Javítsa a sebgyógyulást a koffein elkerülésével
A cikk tartalma
Hogyan befolyásolhatja a koffein a gyógyulást
"Miért kerüli a koffeint a helyreállítási műveletek előtt és után?"
Nagyon gyakran hallottam ezt a kérdést az elmúlt hónapokban - és még nem válaszoltam rá. Mivel az igények is Koffein és sebgyógyulás ne hagyd abba, ma van egy kis hozzájárulás a # sciencethursday napunkra.
Jelenleg nem tudjuk, hogy a koffein normális dózisban is gátolja-e az emberek sebgyógyulását.
Koffein és sebgyógyulás: Nincsenek meggyőző humán vizsgálatok
Először is: Ez a cikk a sejttenyészetek és rágcsálók tudományos eredményeivel foglalkozik. Egyébként itt igazunk van abban az okban, amiért eddig visszatartottam a motivációmat.
Tudományos szempontból egyszerűen nincs elég meggyőző tanulmány ahhoz, hogy valóban konkrét választ találhassunk az egyetlen fontos kérdésre: gátolja-e a koffein a sebgyógyulást? És ha igen, milyen adagban?
Egy koffein sem árt! Kockázatmentes, nem kerül különösebb költségbe, és érdemes kipróbálni.
A sebek rosszabbul gyógyulnak koffeinnel?
Miért megyek továbbra is koffein nélkül, pedig nem vagyok se egér, se sejttenyészet Petri-csészében?
Őszintén? Ha koffein nélkül megyünk, nem arról beszélünk, hogy ismeretlen tablettát, kétes étrend-kiegészítőt szednénk, vagy bármi mást tennénk, ami súlyosan befolyásolja az életminőséget vagy nagy kockázatokat hordoz.
Koffein és sebgyógyulás - előny-kockázat kérdés
A legnagyobb kockázat számomra a koffeinről való lemondáskor: a rossz hangulat reggel. Egy napra. Aztán újra minden zökkenőmentesen megy.
Ezért úgy döntöttem, hogy kerülöm a koffeint, mert biztonságos, és nincsenek hátrányai vagy kockázatai. Mérlegelve az előnyöket és a kockázatokat, számomra teljesen helyénvalónak tűnik egyszerűen elkerülni a kávéban lévő koffeint 14 nappal a műtét előtt és legalább addig, amíg a seb teljesen bezárul.
Ennyi ideig töltök koffein nélkül az optimális sebgyógyulás érdekében.
Koffein és sebgyógyulás a gyakorlatban.
Talán szükségünk van egy kis adatra itt: A koffein-fogyasztásom körülbelül 4 csésze napi 30 ml eszpresszónak felel meg, kézzel szeretettel főzve 100% Arabica babból, amelyet itt pörköltek.
A szűrőkávé koffeintartalma az eszpresszóhoz képest
A szűrőkávé fajtájától függően kb. 60-110 mg koffein/150 ml/csésze. Az eszpresszó különösen erős és koffeinben gazdag. A 25-30 ml-es kis adagméret miatt egy csésze eszpresszó csak 30-35 mg koffeint tartalmaz csészénként. Átlagosan kevesebb koffeint kapok az eszpresszóból minden nap, mint aki megiszik egy csésze normál kávét. A 4 adag ellenére.
Kis adagmérete miatt az eszpresszó gyengédebb, mint a szűrőkávé!
Koffein kávéból: nem a probléma
Nem iszom energiaitalokat - gyakran rendkívül nagy mennyiségű stimuláló anyag forrása egy adagban, és nem fogyasztok koffeintartalmú limonádét sem. A koffein egyik forrása az edzés előtti edzés, vagyis a sportolóknak szánt speciális kiegészítők, amelyek edzés közben rengeteg gőzt nyújtanak a szánon, és típustól függően 60-220 mg koffeint kínálnak adagonként.
A vizsgálatokban koffeinnel a kollagénképződés, a sebgyógyulás és az epithelializáció dózisfüggő módon megszakad.
Ezért esküdött meg Jennifer Lopez, hogy évek óta teljesen elkerüli a koffeint, mint öregedésgátló trükköt. De a kávé erős antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek védenek a sejtek károsodása ellen, és fiatalok lehetnek. Ezért nem maradok eszpresszó nélkül a mindennapokban.
Ha a műtét előtt otthon eszpresszó babomat "koffeinmentesre" cserélem, az nem árt - feltétlenül szükséges az alacsony napi bevitel miatt? Nem hinném, de ettől jól érzem magam.
Bárkinek, aki szűrt kávét iszik - és naponta több csészét -, a műtét akut időszakában tanácsos lehet a kávé típusát koffeinmentes változatra cserélni.
Az energiaitalok és más magas koffeintartalmú italok az igazi "gyilkosok" a koffeinben.
Koffein és sebgyógyulás: az igazi ellenségek nem bujkálnak a kávéscsészében
Az olyan italok, mint a kóla, az energiaitalok vagy akár az edzés előtti edzések, számomra a forró fázisban legalább "kint vannak" az adagonként viszonylag magas koffeinmennyiség miatt. Az ilyen magas koffeintartalmú italokban valóban többet látok "problémát", mint mérsékelt mennyiségű kávét.
Ez jó hír, ha komolyan veszed.
Van egy csésze latte macciato útközben? Nincs mit! Látogató barátok és ők - mint a legtöbb ember - nem fogyasztanak koffeinmentes kávét? Egy napi csésze nem fog ártani.
Van-e értelme "koffeinmentes" kipróbálásához a műtét során?
Személy szerint minden plasztikai műtét során kerültem a koffeint. A gyógyulásom simán ment, a nagyon nagy sebek ellenére (a hasplasztika OP képei I a felkaremelés OP képei, a combemelés OP képei) - és a hegek már nagyon jól néznek ki.
Újra elkezdhettem edzeni a fitneszközpontban 7-10 nap után, kisebb korlátozásokkal.
Számomra nagyon könnyű áttérni a koffeinmentes italokra. Mindenkinek ajánlom, aki egyébként elegendő testmozgással általában betartja az egészséges étrendet.
Az egészséges alapozásnak van értelme a koffeinmentesség hatékonyságának.
A sebgyógyulás javítása a koffein elkerülése révén - nincs értelme ezeknek az embereknek
A nikotinfüggőségben szenvedők számára a műtét előtt néhány héttel a dohányzásról való leszokás sürgetőbb, mint annak mérlegelése, hogy a koffein nélküli kávé segít-e. Ugyanez van azoknál az embereknél is, akiknek nagyon kevés az izomzatuk, és súlyvesztésük során súlyos kollagénveszteséget szenvedtek. Ekkor rendkívül "soványak", csak bőrük és csontjaik, meg ez Az alultápláltság nagyobb kockázatot jelent a sebgyógyulásra, mint egy energiaital. A lesoványodott testeknek nincs erejük a nagy sebterületek gyors helyrehozására.
Alacsony fehérjetartalmú étrend, kevés testmozgás, gyenge vérkeringés, tápanyaghiány, magas cukorfogyasztás, gyakori gyorsételek és édességek fogyasztása - mindezek a tényezők sokkal nagyobb mértékben befolyásolják a sebgyógyulást, mint a kávéban lévő koffein. Az anyagcsere-rendellenességek, például a cukorbetegség - különösen, ha gyengén kontrolláltak - szintén veszélyeztetik a jó gyógyulást egy eljárás után. A „nagy” és ismert problémák kezelése mindig fontosabb, mint a finomhangolás.
A psziché hatalmas hatással van a sebgyógyulásra is.
Koffein és sebgyógyítás: következtetés
A koffeintől való tartózkodás fájdalommentes és ártalmatlan, de csak akkor járulhat hozzá a jó gyógyuláshoz, ha az alapvető feltételek megfelelőek. Ahogy a cikk elején mondtam: nem találtam olyan emberi tanulmányokat, amelyek sürgősnek tűnnének a koffein-tartózkodástól. Ez egy aprócska luxus előkészítő a jó érzéshez - nem a sebgyógyulás szent szeme.
Mivel tudományosan bebizonyosodott, hogy a pszichés stressz negatív hatással van a sebgyógyulásra, mai cikkemnek talán ez a lényege: Minden, ami segít abban, hogy magabiztosan és nyugodtan lépjen be a műtőbe, végső soron hasznot hoz Önnek a sebgyógyulás és a végeredmény.
És ha teliholddal temetsz el egy hagymát a kertben - a hit és a stabil psziché még mindig hegyeket mozgat meg napjainkban.