Javítsa immunitását, vagy bármi más; VAKCINA; ANTIGRIPAL - Az ortodox szó
Különösen a vírusjárvány során fontos, hogy étrendünk változatos és kiegyensúlyozott legyen. A vitaminok és nyomelemek hiánya negatívan befolyásolja a testet - kimeríti és sebezhetőbbé teszi.
Az aszkorbinsav (C-vitamin), a citrom- és egyéb szerves savak, az E-vitamin, a cink, a szelén, a réz, a magnézium, a jód és a vas szükséges a vírusok elleni védelemhez. Ezek a kombinált elemek erősítik az immunrendszert.
De ne légy túl buzgó! A test túlterhelt lehet, ha ezeket az anyagokat feleslegben adjuk be. Javasoljuk továbbá az édességek és a cukor cseréjét mézzel és szárított gyümölcsökkel - ezek egészségesebbek és nem tartalmaznak felesleges zsírt.
1. Citromos víz
Az influenzajárvány idején jó úgy kezdeni a napot, hogy megiszik egy pohár vizet citrommal, hagyja, hogy a víz szobahőmérsékletű legyen, és nyomja össze a citrom egy részét a pohárba. Adhat hozzá egy kis mézet is. Napközben annyi vizet iszik, hogy elfogyasztja az összes citromot. Így tele van aszkorbinnal és citromsavval.
Ezenkívül a citromsav jótékony hatással van a keringési rendszerre, az erekre. A szükséges aszkorbinsav (C-vitamin) 70 mg. Az influenzajárvány idején ajánlott ezt az összeget napi 500 mg-ra emelni.
Szelénre van szüksége, hogy növelje testének fertőzésekkel szembeni ellenálló képességét. A gabonafélék jó szelénforrás. fokhagyma sok szelént is tartalmaz.
3. Citrus és kivi
Napközben jó lenne egy citrusfélét fogyasztani a citrom koktél mellett. 2 kivi tartalmazza a napi C-vitamin szükségletet. Ha allergiás a citrusfélékre, cserélje ki őket almára - és ezek tartalmazzák a vírusok elleni védelemhez szükséges savakat. Alternatív megoldás: alma vagy borecet.
A dió E-vitamint, cinket, rézet, magnéziumot tartalmaz - ezek mind elengedhetetlenek ahhoz, hogy a szervezet immunitása optimális szinten maradjon. A dió napi adagja: 50 gramm. Az E-vitamin megtalálható a növényi olajban is: napraforgóban vagy kukoricában.
A halak és a tenger gyümölcsei gazdag jódban gazdagítják az immunitást. A halakban található omega 3 zsírsavak javítják a vérkeringést.
Az alacsony vasszint negatívan befolyásolja a szervezet védekező képességét a fertőzésekkel szemben. Ez különösen fontos a nők számára, különösen a menstruáció alatt, amikor a szervezet jelentős mennyiségű vasat veszít.
A legkönnyebben asszimilálható vasfajtát a sertéshúsban, a marhahúsban és különösen a májban találjuk. A vegetáriánusok használhatják a spirulinát (algát, amelyet az egészségügyi gyógyszertárakban különféle formában találnak, n.tr.).
7. Fokhagyma és hagyma
Ezek a zöldségek antibakteriális hatású illékony vegyületeket tartalmaznak. Vigyázzon, ezeket nyersen kell használni, mert főzéssel elveszítik gyógyító tulajdonságukat.
Nyers fokhagymát és hagymát érdemes belélegezni vagy enni.
8. Echinacea és gingseng
Az Echinacea tea, az echinacea tinktúra (természetes gyógyszertárakban megtalálható n.tr. pirulák formájában) vagy a gingseng lényegesen segíti a testet a fertőzések és más problémák leküzdésében. Különösen hasznosak a hideg évszakban, amikor az alacsony hőmérsékletet és a csökkent fényt a test stresszként érzékeli, ami gyengült védelmi képességekhez vezet. De jobb, ha ezeknek az erősítőknek a bevétele előtt beszéljen orvosával.
9. Káposzta és burgonya
További C-vitamin-források vannak. A savanyú káposzta vagy a gogonele szerves savforrás is.