Javítsd a fekvenyomásodat # 1 - Eredményes megközelítés, személyes sportedzés
A fekvenyomás a testépítéssel foglalkozik azzal, ami a Bic mac® Macdonald számára. Ez a referencia, ez az index lehetővé teszi, hogy jelezze vagy a szintjét, vagy azt az ötletet, amely néhány embernek van a szintjéről! Tehát néhányan azt mondják nekem, hogy "igen, de én inkább a rögöket!" "Igen, de nem érdekel !
Akár rajongsz az erős sportokért, gyakorlott sportoló vagy amatőr vagy egyszerű néző! Amikor megemlítem a testépítés szót, a témával kapcsolatos kérdés gyakran "Mennyit nyomsz a dev-nél?" "; ami szerintem szégyen, mert legszívesebben ugyanezt a kérdést tettem volna fel a guggolásról vagy a felhúzásokról !
Minden profinak megvan a maga módszere, hogy növelje teljesítményét a fekvenyomásán, ebben az első részben átadom az enyémet ebben a témában !
Növeljük a motor lökettérfogatát:
Elsőként tudni kell azokat az izmokat, amelyeket elsősorban a Padnyomás végrehajtása során használnak !
A pectoralis major, a triceps brachii és az elülső deltoid a test felszínes izmai, amelyek lehetővé teszik szimbiózisban hajtsa végre a bár emelését. Ez azt jelenti, hogy a látszat ellenére, még akkor is, ha a pectoralis major és a triceps brachii nagyobb, az elülső deltoidának szerepe lesz a partíció alatt.
Kép F. Delavier testépítő mozgásokról szóló útmutatójából, a francia változat VIGOT kiadásából
Az általános elképzelés az, hogy növelje a fent említett izmok erejét, hogy összeállítva képesek legyenek teljesítőképességük csúcsán szállítani !
Gondoljon minden izomra, amely részt vesz a fekvenyomás mozgásában, mint egy 200 lóerős autó motorjának része! A mellkasi major a turbó, a tricepsz a hűvösebb, a vállak pedig az elosztó áramkör, és mindegyik elemének értéke bármilyen.
Ha a turbó lehetővé teszi a 80 lóerő megszerzését, akkor a hűtő 50 lóerős, az elosztó áramkör pedig 50 lóerős, a motor elméletileg 180 LE teljesítményű lenne, de ez a motor 3 elemének munkája, amely együttesen lehetővé teszi a motor szállítását 200 LE teljesítmény. !