Jég derék modellezés
A derék alakjának gyakorlása modellezéssel rendkívül nehéz, figyelembe véve, hogy a testalkatnak 12 típusa van (a derékhoz viszonyítva), és mindegyik másképp reagál a torna bizonyos típusaira. Ezt a nehézséget egyrészt az adja, hogy az izmok másként fejlődnek egy bizonyos típusú testmozgás során, másrészt a zsírlerakódások tipológiánként eltérőek.
Hogyan alakítsuk a derekat jéggel?
Dr. Gerent W. Mathews, az ausztrál Sydney Egyetem munkatársa 19 éven át tanulmányozta a hasi izom modellezésének evolúciós formáját a különböző testmozgások után. Véletlenül ezt fedezte fel bizonyos testterületek hideg hőstimulációja felgyorsítja a hasi zsírréteg csökkenését, bizonyos típusú testmozgás során.
Ugyanakkor a hasi vázizmok, a fenék és a combok modellezése eltérő, ha bizonyos gyakorlatokat a test bizonyos területein a "hideg" alkalmazása kísér. A magyarázat az Bizonyos fizikai gyakorlatok során vannak a biovezetések metszéspontjai, amelyek meghatározzák az izomösszehúzódásokat, és ez az alkotmányos formától függően. Ha a test bizonyos területeire nagyon hideg tárgyakat visznek fel, akkor azok a parazita biovezetéseket irányítják, amelyek egy adott típusú összehúzódás során fordulnak elő. Ezek a "hideg" alkalmazásával átirányított biológiai áramok teszik intenzívebbé a zsírégetést bizonyos területeken, például a derékban. Ugyanakkor ezek a parazita biáramok intenzívebb összehúzódást okoznak bizonyos izomterületeken, ami az izomrostok növekedését vagy elszaporodását okozza, formálva az izmot. A hideg által irányított parazitaáramok miatt bekövetkező magasabb bioelektromos aktivitás növeli a véráramlást bizonyos izom- és hipodermikus területeken (zsír), megkönnyítve az izmok tonizálását és a lipidek (zsírok) égését.
A derék jéggel történő formálásának titka, a test alkatától függően
"Emésztési" gyakorlatok
Az emésztőrendszer általános tipológiáját az jellemzi az arc és a törzs trapéz alakú (körte) alakja, a lábak rövidebbek, mint a csomagtartó, és a derék teljesen hiányzik. Azok számára, akik e tipológiába tartoznak, a munka nagyon nehéz elfogadható magasságot elérni, de akarattal és sok türelemmel a javasolt gyakorlatok valóban megtérülhetnek.
Gyakorlatilag: Minden este, egy órával a vacsora után 12-14 klasszikus genoflexiót végeznek. Közvetlenül ezután a köldök alatti (a köldök alatti) jeget jégkockával lehűtjük. Járja a jégkockát a köldöktől 6 - 8 cm távolságra. A hűtést 3-4 percig kell tartani. Ezután a klasszikus hasat azonnal elvégezzük, a "háton fekve" helyzetből, a törzset a talajtól 90 fokosra emelve, a kezeket a tarkójánál tartva. E gyakorlat során az 5. emeléssel kezdve tartson egy műanyag üveg jeget a térde között. A gyakorlat után ismét alkalmazzon jeget a köldökterület alá, az előző sorokban leírt mintának megfelelően.
Hasi szobrászati gyakorlatok az "izom" tipológia esetén
"Izmos" vagy atlétikus az, akinek hosszú, izmos lábai vannak, arányos törzse, harmonikus, hosszúkás vagy téglalap alakú arca van, gyakran kiemelkedőbb arccsontja van.
Az ebbe a kategóriába tartozó derékgyakorlatokat különösen 30 perccel lefekvés előtt kell elvégezni. 18 -20 úszóval kezdődik a padlón. Minden alkalommal, amikor megérinti a padlót, éreznie kell a hideg érzést a derék közelében, oldalra. Ehhez két jégzsákot lehet elhelyezni a padlón, hogy az úszások során a derék keretbe kerüljön. A gyakorlatok elvégzése után lassan igyon 20-30 ml jeges vizet. Folytatjuk a klasszikus hasi gyakorlatot - 15-20 hasizom, amelyet a lehető leglassabban kell elvégezni. A has befejezése után azonnal erőteljesen masszírozza meg a derék oldalsó területét, majd 1-2 percig jeget (zsákokat) alkalmazzon a megpirult masszázs területén.
A derék jégmodellezése, a "légzőkészülék" tipológia esetén
A "légzőkészülékek" a női vagy férfi testalkatot fejlettebb mellkassal, a törzshöz képest rövidebb lábakkal és a magassághoz képest normál súlyú embereknél gyakran nyilvánvaló derékkal képviselik. Ehhez a tipológiához 10–12 perccel lefekvés előtt javasoljuk a torna gyakorlatokat.
A gimnasztikai gyakorlatokat a comb belső területeinek jéggel történő lehűlése után érdemes elkezdeni, 30 másodpercig. Ezután folytasson 3 perc hajlítási gyakorlattal az álló helyzet előtt, térdét maximálisan elosztva. E gyakorlat után jeget alkalmazzon egy képzeletbeli vonalon, amely felvázolja a derék kerülete maximális méretét. Használhat egyetlen rendes jégkockát, amíg meg nem olvad, hogy ne haladja meg az időt. A végrehajtásnak lassúnak kell lennie, 6-7 másodperc alatt lefedve a derék kerületét. Ezt követően 14 gyakorlatot végeznek, hogy a törzset a „háton fekvő” helyzetből felemelhessék. Azonnal jeget alkalmazzon 5–6 másodpercig a derék oldalán.
Derék kontúrozó gyakorlatok az "agy" számára
Az agy általában karcsú, magas lábakkal és körte alakú fejjel lefelé fordított farokkal. A derék körüli zsírlerakódások rekord idő alatt gyorsan megoldhatók a jégterápiával. Ebben az esetben csak fekvőtámaszok és klasszikus hasi gyakorlatok ajánlottak. A 10-15 úszás előtt és után 5-6 másodpercnyi jeget vigyünk fel a hasi és a mellizomra, amelyek úgy tűnik, hogy fel vannak melegítve vagy "szúrják". A hasi gyakorlatok után 2-3 másodpercig alkalmazzunk jeget a térdízületekre, majd 5-6 másodpercig a szeméremszőr hasi határáig.