Jégfürdőzés Frissesség rúgás a test és az elme számára - Life4Sports
Jégfürdőzés - pusztán ennek gondolata okozza a legtöbb embernek libabőrt. De van egy oka annak, hogy az emberek téli hőmérsékleten a jeges vizekben fürdenek. Mert a jégfürdőzés valójában a frissesség egészséges rúgása a test és az elme számára.
Jégfürdőzés, vagy téli fürdés, nagyszerű módja a test ellenállásának növelésére. A hideg víz serkenti a vérkeringést be, ezáltal a A bőr megfeszült és a méreganyagok jobban elszállíthatók. Keresztül keményítő és immunerősítő hatás A jégfürdők ritkábban szenvednek influenzaszerű fertőzésekben, és könnyebben megbirkóznak a hőmérséklet ingadozásaival. Ezenkívül a hideg sokk és az önhódítás soká válik a test saját boldogság hormonjai megjelent. Tehát a jégfürdőzés nemcsak fitt állapotban tart, hanem boldoggá is tesz.
Jégfürdőzés kezdőknek
A képzetlen embereknek nem szabad azt tanácsolni, hogy ugorjanak közvetlenül a hideg vízbe, mert anélkül sokáig Felkészülés és rendszeres képzés ez a vízi sport meglehetősen veszélyes lehet. A hirtelen hőmérséklet-csökkenés a vérnyomás hirtelen emelkedését okozhatja, ami szélsőséges esetekben légzési elzáródáshoz vagy akár szívmegálláshoz vezethet. Tehát kellene ősztől Ha lehetséges, hetente többször menjen úszni az egyre hűvösebb vizekbe napi hideg zuhany jó edzés. Amikor megérkezik az első fagy, fürödnie kell jól felmelegedni és kezdetben csak néhány másodpercig tartózkodik a vízben.
Mi történik a testben a jégfürdőzés során?
A jégfürdőben a jeges hőmérséklet az erek reflexes összehúzódását okozza, ami a bőr hőmérsékletének drasztikus csökkenését okozza. A test erre reagál égeti a tárolt glükózt és ezt hőenergiává alakítja. Ezen túlmenően ez a rövid távú extrém helyzet ahhoz vezet, hogy a test magja az összes létfontosságú szervet több vérrel látja el. A téli fürdőző organizmus kondicionáltan reagál a jelenlegi hideg ingerre Az energiatartalékokat reflexszerűen alakítja testhővé. Ez azt jelenti, hogy hipotermia nem is fordul elő.
Után 25 perc, A gyakorlattól függően azonban a hőmérleg kimerül, és a test belsejében a hőmérséklet csökkenni kezd. Most eljött az a pillanat, amikor a jégfürdőnek azonnal ki kell szállnia a vízből és a lehető leggyorsabban fel kell melegednie.
A jégfürdőzés szabályai
Az előfeltétel mindenekelőtt a tökéletes fizikai erőnlét és egészség, valamint a megfelelő edzés. Megfelelő bemelegítésre van szükség, mielőtt vízbe megy. A sportnak is csak a lehető legkisebb vizekben és csoportokban üzemeltetve, bár nem mindenkinek kell egyszerre vízbe mennie. A fej és az arc nem szabad elmerülni akarat. 3-5 perc elegendő a jó keményedéshez; bizonyos teljesítménykövetelményeket soha nem szabad előírni. Ha a külső hőmérséklet 20 ° C alá csökken, akkor csak rövid ideig szabad a vízbe menni. Jégfürdőzés után pihenni kell gyorsan megszárad és felmelegszik a test pedig egy Nyugalmi szakasz elkényeztet.
Ha mindezen pontok teljesülnek, semmi sem akadályozza a jégfürdőzést. Németország egész területén csoportok találkoznak évente, hogy együtt megtapasztalják a téli úszást, és egyre több a rajongó, így lassan, de biztosan igazi Trend sport fejlett.