Jégfürdőzés Új erő van a hidegben! SZÓRAKOZÁSRA
A jégfürdőzés erősíti a fejet és a testet. De hogyan lehet legyőzni ezt az immunvédő emlékeztetőt? Ezekkel a tippekkel és trükkökkel Ön is jégúszóvá válhat!
Egyesek a legjobb természetes gyógymódnak, mások a természet kínzási módszerének tekintik: jégfürdőzés vagy jéghideg vízben való úszás.
A jégúszók számát Németországban csak 2000 és 3000 között becsülik -
de alig lehet lebeszélni őket jéghideg szenvedélyükről. A jégfürdőzésnek nagy hagyománya van Oroszországban és Finnországban, sőt télen különféle versenyeket rendeznek. Ezenkívül január 19-én Oroszországban Jézus keresztségét ünneplik, szabadtéri istentiszteleten.
- A jégfürdőzésnek meg kell tisztítania a lelkiismeretet és meg kell védenie a betegségeket - a vasember helyett a jégember. De mi történik pontosan a fagyfürdőzés során?
A jégfürdőzés edzi az ereket
- A hideg inger csökkenti a vér áramlását a test kevésbé fontos részein, például a karokon, a lábakon vagy a bőrön. A külső erek összehúzódnak - a test így biztosítja, hogy a létfontosságú szervek, például a szív, a máj, a tüdő, a vesék és az agy elegendő vérrel és oxigénnel legyenek ellátva, hogy tovább tudjanak dolgozni.
- A bőr hőmérséklete ily módon csökken, de a fontos testhőmérséklet továbbra is közel 37 fok. A test újbóli felmelegedésekor az erek kitágulnak, és a vér újból áramlik minden artériában és vénában. Az erek összehúzódása és kiszélesedése rugalmasságot és rugalmasságot biztosít.
A jeges fürdés aktiválja a barna zsírt
Az egyik legszélsőségesebb jégúszó a holland Wim Hof (lásd a könyvtippet).
Hof birtokolja a leghosszabb ideig jégfürdőben ülési rekordot: ha hiszed, ha nem, egy óra 53 percig bírta!
Úgy befolyásolja autonóm idegrendszerét, hogy kifejezetten jobban lélegzik közvetlenül a hideg inger előtt. Az 57 éves fiatalembernek sikerült akár 300 százalékkal is növelnie az anyagcseréjét - vagy másképp fogalmazva: Hof háromszor magasabbra állíthatja a "testkemencéjét", mint a normál emberek, amint azt orvosi tanulmányok kimutatták.
Ennek egyik oka az, hogy Hof hideg edzésének eredményeként sokkal több barna zsírszövetet látott az évek során, mint összehasonlító alanyoknál. A fehér zsírszövethez képest a barna zsírszövet közvetlenül hő formájában szabadítja fel az energiát. Nagyrészt felelős a termogenezisért - vagyis a testhőmérséklet fenntartásáért. A barna zsír 18 fokos vagy annál alacsonyabb hőmérsékleten aktiválódik. A hideg edzés azt jelenti, hogy a fehér zsírszövet hővé alakul át a köztes állomás barna zsírján keresztül.
A jégfürdőzés meghozza az adrenalin rohamát
Kutatások kimutatták, hogy a test adrenalint és endorfint bocsát ki, ha hideg vízbe merül. Ezek a hormonok kiváltják a boldogság érzését és
- a jégfürdő után órákig tartós eufóriához és mély nyugalomhoz vezethet.
Ezen kívül van a természet szokatlan élménye. A hőmérsékletek váltakozása szintén jót tesz a bőrnek, és gyönyörű rózsás arcszínt kölcsönöz.
A jégfürdőzés erősíti a libidót
A jégúszás fokozza a férfiak tesztoszteron, a nőknél pedig az ösztrogén termelését - ami növeli a libidót és javítja a termékenységet. A test minden részének jobb és gyorsabb véráramlásával kombinálva ez egy igazi, természetes Viagra helyettesítő.
Jégfürdőzés: így leszel hidegálló
A kezdőknek nem csak be kell ugraniuk a jeges vízbe, hanem lassan ki kell merészkedniük a nagy hidegbe
Kezdve hideg záporokkal: Gyakorolja a légzését zuhanyozás közben. Lélegezzen be lassan és egyenletesen. Ezután állítsa hidegre a vizet - ha szükséges, több lépésben. Legtöbbször hektikusan és gyorsan lélegzik a hideg sokk miatt. A trükk: hogy hideg vízben is irányítsd légzésedet, és lassan és tudatosan végezd. A hideg másként fog érezni - már nem olyan fájdalmas.
Úszás csoportban: Ha szeretnél hideg vízbe merülni, akkor ezt mindig csoportosan vagy partnerrel kell megtenni - mert mindig fennáll a veszélye, hogy hideg sokkot szenved. Ne fürdessen öt percnél tovább, majd azonnal öltözzön fel meleg ruhát.
Védje a fejet és a hajat: Nagyon sok hő veszik el a fején keresztül, ezért tegye fel úszósapkáját, és ne merüljön el.