Jelmagyarázat vagy igazság 3 állítás; vékony; Táplálkozás - wellness; több
Fehérje turmixok: Szükség van-e a fehérje extra adagjára?
Egészséges fehérje-beszállítók
Most már mindenhol megtalálhatja őket. Karcsú alakot és egészséges táplálék-kiegészítőt ígérnek. De mi is pontosan ezek a rázkódások? A megrázkódtatások mindenesetre jövedelmező vállalkozás - kérdés nélkül. De a német táplálkozási társaság - röviden a DGE - szakemberei szerint még az igazi fitneszrajongóknak sem kellenek további fehérjék a turmixokból. Még azok az emberek is, akik szinte naponta egy órát edzenek, a napi 0,8–1 gramm fehérje/testtömeg-kilogramm ajánlást alkalmazzák. Tanulmányok kimutatták, hogy a fehérje mennyiségének növelése az étrendben nem befolyásolja az izomtömeg növekedését. A fehérjetermékek csak akkor támogathatják és segíthetik igazán, ha alacsony súlyúak és különböző betegségekkel küzdenek. Egyébként a mottó lehetőleg egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás legyen.
Harcolj hagymával a kilók ellen
Nemrégiben egy jelentésben olvastuk, hogy a hagyma igazi csodafegyver. Mivel mindenesetre nagyon egészségesek, és még az elhízást is megakadályozhatják. A "The Journal of Nutrition" szerint a hagyma csökkenti a szervezet gyulladását, amelyet elsősorban az egészségtelen és zsíros ételek okoznak. Az ilyen ételek általában az elhízást is támogatják. A hagyma rutint tartalmaz, és ennek antioxidáns hatása van. Ezek célja annak biztosítása, hogy a csípőarany még meg sem állhat.
Lassan étkezve a kilók elolvadnak
Egészséges táplálkozás teljes kiőrlésű termékekkel
Ha időt szán az evésre, akkor valóban kalóriát spórol. Mint?! A szervezet csak akkor tudja időben értesíteni, hogy tele van, ha az ember időt szán az evésre, mivel az ételnek sok időbe telik, mire a gyomorban landol, és ott "tele" jelzést adhat. A lassú étkezés szabályozható például a megfelelő ételek kiválasztásával is. A teljes kiőrlésű termékeket a tesztet fogyasztók általában lassabban ették, mint a fehér lisztből készült termékeket, pl.
További információ az egészséges táplálkozásról:
- Vaj körte
- Illatos menta
- Saláta és egyéb pitypangból készült dolgok