Jelzőlámpás étrend - informatív

Ha túlsúlyos vagy, és tenni akarsz ellene, mert le akarsz dobni néhány kilót, akkor valószínűleg már kipróbáltál pár diétát, és egyre kevesebb sikert értél el. Próbálja ki a közlekedési lámpa diétát.

Amire szükséged van:

Csak azon gondolkodik, hogy milyen étrendnek lenne értelme, és mi hoz sikereket? Mi lenne, ha kipróbálnád a jelzőlámpa diétát? Ez a diéta sok embernél már jó eredményeket ért el. És amint a neve is mutatja, ennek a diétának van valami köze a zöld, sárga és piros színekhez.

Mit jelent a lámpás étrend?

A közlekedési lámpa diétával minden étel színes pontot kap, akár piros, akár sárga, akár zöld színt. A piros pontokat "rossz pontoknak" is nevezik. A közlekedési lámpához hasonlóan a "piros" átvitt értelemben "figyelmet" jelent.

Hogyan kell megvalósítani a közlekedési lámpa diétát?

Mielőtt példákat kapna a megfelelő pontokra, hadd mondjam el, hogy növelheti a piros pontok számát, ha aktívan sportol, például kocog, úszik vagy 25 percet sétál, ami piros pontot eredményez. Mentheti a piros pontokat is, és így elfogyaszthat valamit, amelynek több piros pontja van a következő napok egyikén. Most példák a pontszámokra:

Aki manapság harcolni akar a felesleges fontjaival, szembesül a ...

Sárga pontok: 1 tekercs - 1 pont, 40 g tészta/rizs - 1 pont, 45 g krémsajt 15% zsírtartalomig - 1 pont, 30 g sajt - 1 pont, joghurt 1% zsírtartalomig - 1 pont, burgonya, mennyiségtől függetlenül - 1 pont, a tej és a kolbász is ebbe a kategóriába tartozik.
Piros pontok: 1 csokoládé, 40 g perecbot, gyümölcstorta, ketchup, szószok és öntetek egyenként 1 piros pontot, 1 darab sütemény 3 piros pontot, a sütemény 2 piros pontot és egy csésze cappuccino 0,5 pontot kap.
A zöld pöttyökkel annyit ehetsz, amennyit csak akarsz. Ez magában foglalja az összes zöldséget és szinte az összes gyümölcsöt. Csak a sok fruktózt és gyümölcslevet tartalmazó gyümölcsöket szabad csak mértékkel, azaz csak napi 2 adagot fogyasztani. 15 édes meggy, 4 szilva és 1/2 banán felel meg 1 adagnak.

Tehát folytassa és próbálja ki a közlekedési lámpa diétát. Sok sikert azzal.