Jennifer Lopez táplálkozási szakembere felfedi a gyors anyagcsere aranyszabályait - Andreea
Jennifer Lopez még jobban néz ki, mint fiatalkorában, mondhatnám. Megtudtuk a titkát.
Az éberséges anyagcsere nem azt jelenti, hogy nyert egyfajta genetikai lottót. Haylie Pomroy Jennifer Lopez táplálkozási szakértője, és új, "Metabolism Revolution" című könyvében elmagyarázta, hogy mik az aranyszabályok az éber anyagcseréhez.
Jennifer Lopez (@jlo) által megosztott bejegyzés 2019. június 13-án, PDT 2: 31-kor
Az éber anyagcsere aranyszabályai
Egyél igazi ételt
Igaz, ezt már milliószor hallottad. De mit is jelent valójában? Ez azt jelenti, hogy az étel valami élõ volt, és hogy a földrõl, az égbõl vagy a vízbõl származik. Ide tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, hús, tojás és hal. Kizárt vegyszerek, például édesítőszerek, tartósítószerek és potenciátorok, amelyek közül sok hozzájárul az anyagcsere aktivitásának megzavarásához.
Ne ragaszkodjon a kalóriák számolásához
Ha fogyni akar, akkor nem kell kihagynia az ebédet, vagy csak megenni néhány darab sült csirkét és házi sajtot, és azt mondani, hogy vacsora volt. Az adagok felére csökkentésével éhesnek érzi magát a teste, és lelassul az anyagcsere. Ha kevesebbet eszel, csak tovább ront a helyzeten.
Egyél legfeljebb fél órát az ébredés után, rendszeres időközönként
Ha nem eszik ébredés után, akkor arra kényszeríti testét, hogy üzemanyag nélkül működjön. Ez krízishelyzetet eredményez az anyagcsere szempontjából. Válaszként a test több kortizolt fog termelni, ami azt a jelet küldi a testnek, hogy a zsírlerakódások megkezdéséhez szükséges. Ennek megakadályozása érdekében az ébredés utáni első fél órában a lehető legkevesebbet kell enni. Jó naponta háromszor enni és két harapnivalót is fogyasztani, ami azt jelenti, hogy három óránként egyszer eszel.
Sportoljon egy bizonyos stratégia szerint
Nem számít, hogy mennyi sportot űz, hanem az is, hogy milyen sportot űz. A Pomroy a héten kardio és erő edzés keverékét kínálja, masszázsokkal és Epsom sós fürdőkkel tarkítva. Fontos az is, hogy edzés előtt a lehető legkevesebbet együk.
Gyakran változtassa meg étrendjét
Fontos megtalálni a módját annak, hogy ne együnk ugyanazt az ételt öt napig egymás után. Így nem fog unatkozni, és minél változatosabb az étrend, annál kisebb az esélye annak, hogy a felesleges zsírt a szervezetben tárolja.
Egyél olyan ételeket, amelyek a legjobban tetszenek
Ha korlátozó étrendet próbál követni, soha nem lesz elégedett az eredményekkel. Ha élvezi az ételt, a szervezet kiválasztja az endorfinokat és csökkenti a stresszhormont, ami javítja az anyagcsere működését.