Jess; Női futónapló 2019
2019.09.04 - A leállás lemaradt
Hihetetlen, de igaz, a női futás egyre közelebb kerül. Tegnap nagyon megdöbbentem, amikor megtudtam, hogy jövő kedden adják ki a rajtszámot. Nagyon jó, hogy van egy női futótalálkozó, amely újra és újra motivál, és elveszíti a félelmemet a 6 km-től!
Olyan gyorsan vegye fel a futócipőt, és menjen a női második helyre. Nyaralása után újra ott lesz Jürgen a JBO-tól! Ez csak egyet jelent:
Menjünk, ezúttal azonnal anélkül, hogy bemelegítenénk! Közvetlenül "nyugodt" állóképességi futás. Kezdetben Jürgen egyszerűen titkolta előttünk, hogy az 5-6 KM csípő helyett 8 KM lesz az óránk! Alattomos alattomos!
Határozottan jó volt elkezdeni járni, még akkor is, ha 5KM után egyre nehezebb lett. De a nagy háttér, az ügetés Jürgenen keresztül, és mindenekelőtt a többi lány hihetetlen energiája SOHA nem fogja megadni!
2019. 08. 30. - Végül ismét egy futóklub!
Egy hétig nincs futó értekezlet, ezt azonnal észreveszi! Hiányzik a lányok és néha még az edzők is. De a képzés, hát nem tudom рџ ? ‰
De hát, ha az időjárás nem állíthat meg minket, miért a saját motivációja? Kezdjük tehát 2 bemelegítő körrel a tartán pályán.
De mi a mai edzés?!
A női futam főpróbája!
Whaaaas? A női futás 2 hét múlva van, és máris egy darabban kellene lebonyolítanunk a KM-et?! Hülye vagy?!
Igen, és a bemelegítő köröktől mért 800 m természetesen nem számít, Niels!
De hát, az edzőknek mindig igazuk van, és mentünk. Eleinte mindannyian szépen együtt maradtunk, de a gyorsak gyorsan előbukkantak!
2019.08.22. - Újra nyaralásВ рџ ™ €
Igen, megint nyaralni voltam, de nem kell igazán féltékenynek lenned! Mert ezúttal a Bodeni-tónál jártam a családomhoz, és mint mindenki tudja, ez soha nem igazán "vakáció" a saját családjával.
De természetesen a Friedrichshafen Laufenben is jó voltam! Végül is szeretnék jól felkészülni a női futamra. De ezúttal volt egy nagyon különleges futópartnerem is! Apám, és újra és újra el kell mondanom, hogy teljesen el vagyok ragadtatva, hogy a fiatal férfi 66 éves az övében.
Tehát szálljon be a futóruhájába, és nyomja meg a fitneszutat! Ennek az alaptávolsága csak 3,5 KM, de sok megerőltető gyakorlat is! De ez nem volt elég nekünk, aztán továbbmentünk a generációs parkba, majd 4,63 km-t sétáltunk haza! Másnap még 5,23 KM-es távolságra is megnövekedtünk.
De miután jól futottunk csütörtökön és pénteken, szombaton is nagy jutalom volt. A svájci Rajna-vízesésig ment. Hihetetlen, hogy 19 évet töltöttem a Boden-tónál, és most jártam ott először. De hé, jobb későn, mint soha.
Egyébként apám szerint a kirándulás is nagyszerű volt, de felfelé és lefelé, az izomfájdalom nyilvánvalóan nem olyan szórakoztató!
2019.08.15. - Rókának kell lenned!
Mi a teendő, ha egyszerre két dolgot akarsz csinálni? És miért kell mindennek mindig egy szerda este lennie? Tegnap pontosan ezeket a kérdéseket kellett feltennem magamnak. Mert tegnap természetesen a nők futó találkozója volt, a találkozási ponttal 18: 45-kor, és valójában 18: 30-kor egy tájékoztató út a tűzoltóságom tűzoltóautójával. Tehát most kezdődik a dilemma! Nagyon szeretnék részt venni a női futótalálkozón, de ez az első olyan oktatóút, amelyet felajánlhattak nekem, mióta július közepén letettem a C vezetői engedélyemet.
1. lépés: tárgyalás!
Kezdjük a maximummal! Kérdezd meg tehát az osztályt, hogy lehetséges-e 8 órakor elindítani az utasítást is. Természetesen minden késik, és nem akarja feleslegesen tölteni a többiek idejét. Végül 19: 30-kor megállapodtunk.!
2. lépés: időt takaríthat meg!
Most ideje időt spórolni. De hogyan?! Ez magában foglalja többek között a lehető legtaktikusabb parkolást reggel, munka előtt. Ideális esetben az Engelhorn, a Luisenpark és a tűzoltóság közötti hely, amely nem áll túl messze minden ponttól. Nem olyan könnyű Mannheimben! Örülök, amikor a kerékpáromat végre megjavítják, és már nem vagyok függő az autótól és a Nextbike állomástól.
3. lépés: Hozza ki a legtöbbet a helyzetből!
Nem maradhatok sokáig a női futamtalálkozón, de ez nem akadályozhatja meg a futást! Szóval mit kéne tenni ?! Könnyű, gyorsan mozogjon a munkahelyén, csomagoljon össze mindent és kocogjon a találkozási pontig! Az alsó Luisenpark találkozási pontján már volt 1,5 km és 10 perc a számlámon.
Tanulás: A teli hátizsákkal járni nem szórakoztató!
4. lépés: adjon teljes gázzal!
Itt az ideje, hogy a lehető legjobban kihasználja a helyzetet, és az első körben egyenesen a csúcsra menjen! Csak hülyeség, ha a pulzusmérőt csak félig futtatja. De legalább az utolsó 750 méteren 5: 45-ös tempóm van, ez rendben van. „Utolértem” Bennyt is. De sajnos még mindig nem volt keksz.
5. lépés: Tolja mindent az utolsó másodpercig!
Igen, bevallom, gyakran rosszul kalkulálom az időmet, és túl sok időt tervezek úgy, hogy mindig túl korán vagyok ott. Vagy arra gondolok, hogy legutóbb túl korán voltam, és nem tervezek elég időt. Ez utóbbi tegnap sajnos így volt, ezért újra kocogni kellett, hogy minél gyorsabban eljussak az autómhoz, hogy még időben tudjak lenni! Egyébként én is az lennék, ha egy oktatást vonakodó ember nem leparkolt volna megint előttem a villamossal! Nos, végül sajnos 5 percet késtem, de szerencsére a bajtársaim megértették!
Önmagában kimerítő volt! Főleg, hogy a stressz mellett rossz lelkiismeret érzése is volt! Természetesen mindig mindent egy fedél alá akarsz szerezni, és nekem nagyon fontos a női futamtalálkozó, de szeretném a magánéletemet és az önkéntes munkámat is rendesen megélni! A találkozó előtt és után kocogva jobban éreztem magam, de még mindig csalódott vagyok, hogy nem mentem végig az egész találkozót! Éljen a kétely!
2019.08.08 - A női futótalálkozó másnapja
Hű, fogalmam sincs, mi volt annyira más tegnapi edzésen, de ma nagyon fájó izmok vannak a combomban! Ezt soha nem kaptam futásból. Ez most erőszakosan sokkolt!
Természetesen lehetséges, hogy ez az alváshiánynak volt köszönhető, és a testemnek és ezért az izmaimnak tegnap nem volt energiája. De nem számít, mit érzek ma. Tegnap csak egy újabb csodálatos találkozó volt a nők számára. Még ha ezúttal vegyes futóklubként is.
Nagyon jó érzés, hogy olyan sok nő van körülötted, aki motivál vagy csak szórakoztat, miközben maga mögött hagyja a KM-et!
2019.06.06 - Ha a tűzoltóságnak más tervei vannak
Jess fáradt, Jess alszik! De: a detektor nemet mond! Korán akarsz aludni, mert kész vagy, és nagyon jól tudod, hogy másnap energiára van szükséged a női futáshoz, és mi történik? Helyesen csörög az érzékelő. Mannheimben 21 órakor kezdődik a világ vége. A fákat kitépik, az autókat és a kerékpárokat ágak alá temetik, és egyszerre úszhat az utcán. Így újra felöltözve hajtott az állomásra! Itt volt az ideje, hogy hajnali 3-ig kivágják a fákat, megtisztítsák őket és megtisztítsák a vízfolyásokat, hogy a víztömegek eltávolodhassanak az utcától.!
Ó - az alvás túlértékelt
2019.05.05 - Vissza az irodába!
Hú, még egy hét elmúlt, és az idő fogy. Egy hétig „pihenhettem” a Fekete-erdőben! Haha, pihenj a tűzoltóság szállodájában egy 5 éves gyerekkel. Mintha?! A hét tele volt edzéssel! De sokat tanultam!
1.В Pedálos csónakázásВ Szórakoztató és nagyszerű állóképességi edzés egyszerre. Különösen egy olyan gyerekkel, aki még mindig gyorsabban akar vezetni.
2.В A hegyeket nem szabad lebecsülni!Valójában a természetben akartam futni nyaralni. De puff torta, a szálloda környékén csak 50% -os lejtés volt! Ez fent volt, túl megerőltető, és lent féltem!
3. EinВ Trambulin parkВ felnőttként elég kimerítő ! Hogyan volt energiánk arra a múltban?!
4. Anélkül Teljesítménymérés az a motiváció elég nehéz megtalálni! Csak megszokta verni a saját idejét, de ez sajnos meglehetősen nehéz egy esetleges sikermérő nélkül. Sajnos a szálloda fitnesztermének gépein nem volt működő kijelző, és a futóórám megengedhetetlenebb volt, mint az ugyanott lévő kilométeróra. De az is furcsa, ha csak röviden rázza meg a kezét, és hirtelen 3: 00-as tempót tart.
5. Naponta 4 fogásos menü Meg kell csökkent akarat! Nagyon meglep, hogy nem híztam túl sokat. Persze, sokat mozogtam, de igazából nem volt olyan érzésem, hogy elég mozogtam volna ennyi ételhez. De talán azért is, mert tele volt "szórakoztató gyakorlással"?! Ki tudja, mindenesetre valóban sikerült kilót leadnom nyaraláskor. Így boldogan folytatódhat a női futás és a vágyam, hogy lefogyjak egy kicsit!
Szép volt a vakáció. De valahogy már nagyon várom, hogy újra elmehessek a női második helyre. Ez egyszerűen motiválóbb, mint a sérült fitneszeszközök vagy tehenek, amelyek különös érzést keltenek benned! Ezen felül Laura Philipp triatlonista a következő női futamtalálkozón beugrik! Egy-két tippet mindenképpen fel lehet venni a futás még könnyebbé tételére!
2019.07.23 - Menjünk!
Végre eljött az idő! Közeledik az első női futamtalálkozó, amely kifejezetten a női futamra készül! Nagyon izgatottak vagyunk miatta. A nap folyamán sokat ittam, ami természetesen később igazságot is tett! De hé, nincs fájdalom és nyereség!
Nagyszerű első edzés volt! Nagyon szomorú vagyok, hogy nem tudok részt venni a jövő héten, mert a gyönyörű Tittisee-nál nyaralok a tűzoltósági szállodában. De hé, két hét múlva természetesen visszatérek a kezdéshez!
2019.07.22 - Menjünk!
Becenév:В Jess munka: Social Media Manager
kedvenc sport: Futás, tánc a Just Dance-ben és a kerékpározás.A cipőm:Nike Pegasus 36
Ketyegés:В A lábam nem működik zene nélkül. Ezen felül a GPS óra ellenére a hallott dalok alapján számolom a kilométereket. Pink "Just like Fire" után 600 m-rel vagyok mögöttem рџ ™
Célom a női futamra: A váltómaratonon 37 perc alatt sikerült a 6 km, ezt nagyon szeretném jobban megtenni!