JÓ CÉLRA KERESNI A 2020-AS FOGÁST!
Az ünnepeknek vége, végre megállhatunk nagy étkezés és a finom vacsorák néhányan kísérik pohár bor és néhány Karácsonyi napló.
Mindez bizonyosan következményeket hagy maga után, amelyek miatt vállaltad néhány plusz kiló. Ezért állította be oly sokan a jó cél mert kezdje a 2020-as évet. Beszélünk a fogyás, természetesen !
Egy nemrégiben készült tanulmány során 1102 embert kértek fel, hogy mondják el, mi a helyzet jó felbontások Nem kevesebb, mint 473 válaszadó fejezte ki szándékát, hogy a egészségesebb étel. Arra a kérdésre, hogy mely diétákat készek alkalmazni, azt válaszolták:
- 27,7% - alacsony szénhidráttartalmú étrend
- 26,9% - étrend kalóriahiány alapján
- 16,9% - ketogén étrend
- 15,9% - étrend alacsony zsírtartalom alapján
- 12,6% - más típusú étrend
Amit a szakemberek mondanak ?
Alacsony szénhidráttartalmú étrend
A szénhidrátoknak van egy rosszhírű annak köszönhető, hogy sok egészségtelen, tápérték nélküli ételben találhatók. A szénhidrátok mennyiségének csökkentése csak hasznos lehet - állítják a táplálkozási szakemberek -, de továbbra is fogyasztania kell őket. jó egészséges szénhidrát mint például a gyümölcsökben, zöldségekben és a teljes kiőrlésű gabonákban. Ezek a szénhidrátok elengedhetetlenek az egészség és a fogyás szempontjából. Szakértők is javasolják csökkenteni a fogyasztást cukorkák, gyümölcslé, üdítők és fehér liszt.
Kalóriahiány
A hatékony fogyáshoz fontos, hogy csökkentsd a kalóriamennyiség fogyasztott, de a a kalóriák minősége ez is nagy szerepet játszik. Nem minden kalória egyenlő; például egy szelet torta elfogyasztása egyenértékű a kiváló minőségű fehérje teljes étkezésével. Mindkettő tartalmazhat ugyanannyi kalóriát. Szakértők is javasolják ne számolj a kalóriák megszállottan.