ÁTALAKULÁSOM 2014-TŐL MOST - TEST ÉS MINDSET - REBECISSIMA

Most ellenőriztem, az utolsó hozzászólásom az átalakulásommal kapcsolatban 2017 januárjától származik. Amikor ezt a bejegyzést most olvastam, akkoriban csak a fejemet rázhatom a hozzáállásomon. Mert nagyjából minden megváltozott azóta. Láthat néhány dolgot kívülről, más dolog megváltozott, főleg bennem és a hozzáállásomban.

Megkezdődött az átalakulásom 2015 eleje. Abban az időben túlsúlyos voltam (a magasságom miatt), és nagyon kevés fizikai aktivitásom volt, ezért véleményem szerint rossz életmódot folytattam. Egyik napról a másikra (külön kiváltó ok nélkül) erre rájöttem, és változtatni akartam valamin. A következő hónapokban nagyon keveset ettem, sokat tornáztam (főleg a HIIT edzésen) és viszonylag gyorsan lefogytam. Aztán egy ideig semmi sem változott sokat - tíz kilóval kevesebb volt a bordám, heti hat-hét alkalommal edzettem az edzőteremben, és magas fehérjetartalmú és főleg egészséges étrendet fogyasztottam. Ezután több évig folytattam ezt a hozzáállást, edzést és diétát.

ban,-ben 2018 nyara, Amikor a barátommal beköltöztünk az első saját lakásunkba, az étkezési szokásaim nagyon megváltoztak. Minden étkezés maga elkészítése álom - de ez rémálom is volt. Mert ekkor lettek a legjobb barátok a nyomkövető alkalmazás és a konyhai mérleg. Minden étkezés, minden mandula, minden alma - mindent gondosan nyomon követtek. Sok fehérjét ettem (a mai perspektívából nézve túl sokat) és intenzív erőnléti edzéseket végeztem. Alapvető gondolatom az volt: amikor lesz egy hatos csomagom, akkor végre boldog leszek és elégedett leszek önmagammal. Önmagamban eddigi legjobb formámban voltam, nőtt az önbizalmam, és csak sportmelltartóban kezdtem edzeni (aminek tulajdonképpen még mindig örülök).

Hatcsomagos megközelítésem volt, tónusú és karcsú. Szóval elértem a célomat - és egy ideig tovább mentem. Ellen év vége egy hétig voltunk Dubajban nyaralni, ahol nagyon jól és sokat ettünk - minden reggel bőséges reggelit fogyasztottunk, és szinte minden nap volt turmix és hamburger. A teljesen „tiszta” -ról az ellenkezőjére való áttérés nem feltétlenül működik jól (logikusan), és ismét hízottam. Odahaza nem igazán kezdtem bele a rutinba és a „tiszta” étkezésbe, és a falatozással és az állandó falatozással küzdöttem. Továbbra is rendszeresen edzettem nagy súllyal az edzőteremben, még akkor is, ha valahogy egyre unalmasabb lett.

Valódi változás következett be 2019 február vége, amikor nemcsak vegán étrendbe kezdtem, hanem rendszeresen futni is kezdtem. És ezek voltak a legjobb döntések, amelyeket meghozhattam magamnak. Az étrend megváltoztatásával megtanultam intuitívan enni. Gondoskodom róla, hogy ne csak azt essem, ami egészséges a testem számára, hanem azt is, ami jó a lelkemnek, például csokoládét. Így a végén főleg friss, feldolgozatlan és egészséges ételeket eszem, de ha valami édesnek érzem magam, akkor mindig eszek valamit.

Miután tavaly elkezdtem futni, egyre távolabb kerültem az edzőteremben való edzéstől, és megváltoztattam az edzésemet, hogy újra szórakoztatóbbá váljon. Valószínűleg soha nem gondoltam volna, hogy ez lehetséges - de azóta megpróbáltam legalább hetente egyszer futni, ha lehetséges, még gyakrabban. Miután időről időre problémám volt a vállammal, én is inkább a jógával foglalkoztam, és azóta nagyon rendszeresen csinálom ezt. Az edzőteremben való edzés kissé háttérbe szorult az év eleje óta, és őszintén meg kell mondanom - szerintem nem rossz. Ha egyszerűen nincs időm, vágyam vagy motivációm egymás után három napig edzeni, ez rendben van, és már nem hibáztatom magam. Az edzés megváltoztatásával elvesztettem egy kis izomtömeget, de nem vagyok igazán szomorú emiatt, mert az alakom még mindig sportos.

Különösen az utóbbi hónapokban változott a gondolkodásmódom és a testemhez való hozzáállásom. Nem mindig könnyű büszke lenni önmagára és fejlődésére. Ez egy olyan folyamat, amely még mindig tart számomra, és amelynek eddig nem látom végét. Izgalmas látni, hogyan fejlődök, ugyanakkor idegtépő is, mert egyes dolgok egyszerűen nem egyik napról a másikra történnek. Maradjon velünk!

2014. május - kezdeti helyzet
2015. augusztus
2016. május
2018. május
2019. február - valószínűleg a legkirívóbb alakom volt
jelenlegi formája