Aerobic Domainek - Neby Fitness
Foglalás aerobik/spinning órákra
Figyelem: Foglalni csak a következő 22 órában elérhető órákra lehet.
Válassza ki a részt venni kívánt órát, majd adja meg az ütemezési adatokat.
Teljes testápolás
Intenzitás: közepesen intenzív
Osztály témája: 10 perc súlyzós edzés a felső vonathoz, 10 perc súlyzós edzés az alsó vonathoz, 10 perc kardio gyakorlatok, 10 perc izometriai gyakorlatok + bemelegítés + nyújtás
időtartama: 50-60 perc
edzőcipő: András
Pilates
Intenzitás: csillám
Pilates egy olyan edzés a mély izmok megerősítésére, amelyek felelősek a testtartásért. A mély izmok azok a központi izmok, amelyek a bordák és a medence között, valamint a gerinc körül helyezkednek el (has, medencefenék és hátizmok). Ők a test energiaközpontja, amely lehetővé teszi számunkra, hogy erősebbek és stabilabbak legyünk. A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint az izmok és a csontok erős terhelését.
időtartama: 50-60 perc
edzőcipő: Geo - Mihaela
forog
Intenzitás: közepesen intenzív
Osztály témája: a kardio edzés olyan változata, amely kalóriát éget és növeli az izmok állóképességét. Főleg a combokon, a borjakon, a comb bicepszén, de a fenéken is hat.
időtartama: 50-60 perc
edzőcipő: Laura - Marius
Intenzitás: közepes
- -4 gyakorlat egy mini áramkörben az alapterülethez X 1 perc minden egyes X 3 készlethez,
- -4 gyakorlat az mini vonaton belül az alsó vonathoz X 1 perc minden egyes X 3 sorozathoz,
- -4 gyakorlat egy mini pályán a felső vonathoz X 1 perc minden X 3 sorozathoz,
- -4 kardiógyakorlat egy mini áramkörben X 1 perc mindegyik X 3 készlet
időtartama: 50 perc
edző: Dragos
Super Sculpt
Intenzitás: intenzív
Osztály témája: A szokásos Pump időből indul ki, csak ebben az osztályban az egyes gyakorlatok időintervalluma vagy ismétléseinek száma eltérő, lehet piramis vagy csökkenő. A gyakorlatok száma 3 maximum 4 lesz, minden mini-körhöz minimum 2 sorozat, és az áramkörök felépítése szabadon választható.
időtartama: 50-60 perc
edző: Adriana
Intenzitás: memediu-intenzív
Osztály témája: Az ütések sorozata, amely idővel vagy koreográfia formájában történhet, felváltva ugrókötéllel vagy funkcionális gyakorlatokkal.
időtartama: 50-60 perc
edző: Adriana Stanciu
Top2Bottom
Intenzitás: közepes
Osztály témája: 25 perc edzés a felső vonat számára. Lehet szabad súlyokkal vagy saját testsúllyal + 25 perc kardió + nyújtás + bemelegítés
időtartama: 50-60 perc
edző: Mihaela
Kereszt tűz
Intenzitás: közepesen intenzív
Osztály témája: Funkcionális gyakorlatok váltakozva kardió foglalkozásokkal. Az osztály a zene ütemén zajlik, de egy edzés során többször és az emberek fizikai állapotától függően megtörik a csoport ritmusa, növekszik az intenzitás és a maximális kapacitás néhány tíz másodpercig dolgozik.
időtartama: 50-60 perc
edző: Mihaela
Testújítás
Intenzitás: kis-közepes
Osztály témája: Funkcionális gyakorlatok, testtartással és nyújtási gyakorlatokkal váltakozva.
időtartama: 50-60 perc
edző: Alex
Teljes edzés
Intenzitás: közepesen intenzív
Osztály témája: Ez a fajta edzés a mozgás több szintjén ötvözi a rugalmasságot, koordinációt, erőt, sebességet, állóképességet célzó gyakorlatsort. A funkcionális edzés intenzív kardiovaszkuláris edzéssel, testtartás-korrekcióval, a mozgékonyság, az erő és az állóképesség fejlesztésével segíti az energiarendszer fejlesztését.
Az osztály időtartama: 50-60 perc
edző: Valentin
Impulzus
Szint: intenzív
Ez az edzés a kardió és az erőnlét edzésének tökéletes keveréke a zsírégetéshez, az izmok faragásához és a pulzusszám növeléséhez. .
Az osztály időtartama: 50 perc
edző: Dragos
Anyagcsere
Szint: közepes
A metabolikus edzések a leghatékonyabbak az izomtónus növelésére és a zsírégetésre.
Ennek a fajta edzésnek az a tulajdonsága, hogy a fizikai megterhelés befejezése után hosszú ideig növeli az anyagcserét (testének nyugalmi állapotában a kalóriafogyasztás).
Az áramkörökből, komplexekből és kombinációkból álló programok egyre több résztvevőnek tetszenek, javítva testi, szellemi és kémiai egészségüket (táplálkozásuk).
Hozzáadott súlyokat, rugalmas szalagokat vagy csak testtömeget használnak.
időtartama: 50 perc
edző: Geo
Alakformálás
Szint: közepes
A tonizáló osztály segít az összes izomcsoport megmunkálásában, a kardio gyakorlatok bevonása nélkül, saját testtömegének vagy könnyű súlyának felhasználásával. Az ilyen típusú edzés során fellelhető gyakorlatok közepes nehézségűek, célja a zsírréteg izomtömeggé alakítása és az egész test tónusának növelése.
távoli tartózkodás: 50 perc
edző: Gabriel - Adriana
Butt & Abs
Szint: közepes
A fenék és a has edzése magában foglalja az egyszerű és összetett gyakorlatok halmazát, amelyek tartós ritmusban váltakoznak, és amelyek az izmok, a fenék, az ágyéki, a lapos és a hasi ferdék leghatékonyabb edzésére összpontosítanak.
időtartama: 50 perc
edző: Costin
Erő
Szint: közepesen nagy
Az erő olyan motoros minőség, amelyet folyamatosan fejlesztenünk kell, ha jól megalapozott céljaink vannak. Az erősségi osztály magában foglalja azokat az alapvető mozgásokat, amelyeket nagy súlyokkal dolgoznak meg, amelyek célja az erő fejlesztése és az ízületek megszilárdulása.
időtartama: 50 perc
edző: Costin
Power Flex
Szint: kis-közepes
Olyan embereknek szóló képzés, akik szeretnék fejleszteni rugalmasságukat vagy visszaszerezni a mobilitást a balesetek után. Ez egy olyan osztály, ahol dinamikus nyújtást fognak végezni, váltakozva iso pozíciókkal, amely célzottan, a mindennapi ember gyengén konszolidált területein edz.
időtartama: 50 perc
edző: Alex
A foglalások 22 órával az óra kezdete előtt kezdődnek és 2 órával a kezdés előtt végződnek.
A nap kiválasztása után megtekintheti az egyes aerobikórák számára rendelkezésre álló helyeket. A regisztrációs űrlap kitöltése után néhány perc múlva e-mailben érkezik a megerősítés a résztvevők listájáról (ne felejtse el ellenőrizni a spam mappát). Minden résztvevő 1 helyet/osztályt foglalhat le, hogy kollégának/vendégnek helyet foglalhasson, töltse ki a nevét a személyes adatokra.
Javasoljuk a részvételt 5 perccel az óra előtt. Az osztályterembe való bejutás legalább 2 perccel az óra kezdete előtt megengedett; a hőveszteség sérüléseket okozhat. Az edző fenntartja a jogot, hogy ne fogadjon el késő embereket.
A foglalás lemondásához lépjen kapcsolatba a Neby Fitness Domains recepciójával - vagy az alábbi űrlapon
Neby Fitness Baneasa
HÉTFŐ - PÉNTEK 07:00 - 21:00 SZOMBAT - VASÁRNAP 08:00 - 18:00
str. Dobrogeanu Gherea sz. 10-12, 1. szektor, Bukarest
Neby Fitness Domains
HÉTFŐ - PÉNTEK 07:00 - 21:00 SZOMBAT - VASÁRNAP 08:00 - 18:00
Bd. Ion Mihalache Nr. 128 - 130, 2. emelet, 1. szektor, Bukarest