Bokszzsák lesz az elsődleges edzésemhez, hogy jó legyen kardiózásra és fogyásra

20 éves vagyok, és az edzőteremben nincs sok helyem vagy időm felszerelésre vagy szerelésre. Körülbelül 10 kg-os középiskolás koromban 6 csomagban volt mindenem, de mivel dolgoztam, ezt a 10 kg-ot egész nap az asztalra tettem. Iskolás koromban nagyon aktív voltam (ökölvívás, súly, futópad és mindig fel-fel járkáltam), de most nem bírom az egészet.

Egy ideig csalódott voltam, ezért elmentem és vettem egy nehéz táskát, hogy munka után elkezdhessem az edzést. Lassan újra felépítettem az állóképességemet (az első napon, amikor bevettem, 30 másodperc alatt elfáradtam - akár 45 perc és egy óra között is). Néhány súlyt is elkezdtem csinálni (65 kg-nál csak kicsi, ezért 6 kg-os súlyzókat használok) és sok alapmunkát (különböző típusú hasizmok).

A cél számomra elsősorban az, hogy elveszítsem az általam felépített derék/derék körüli zsírt. Most abbahagytam az ivást, ami valószínűleg a legtöbbet hozta ki a közreműködőből. Nincs futópadom és nem vagyok futó (nem sikerült kitartást építeni ahhoz, hogy 15-20 percnél tovább futjak). Próbáltam ugrani, de úgy tűnik, ez túl gyorsan visel.

Visszaszerezhetem az ABS-t (és a jót) a következőkkel (valószínűleg csak):

Amíg tudok a nehéz táskán (amíg nem tudok újabb öklöt kötni).
Ütések/kerékpár abs/fordított abs.
Néhány nagy ismétlés nélküli súly.

Vagy a betegség nem túl jó zsírégető gyakorlat a futópadon futáshoz képest?

Minden este körülbelül egy órán keresztül használtam a táskát, további 30-40 percig a súlyokon és az alapmunkákon, körülbelül 2 hétig, és úgy tűnik, hogy látható különbség van a bél körül - csak kíváncsi vagyok, hogy van-e még valami jó, mint a boksz, és ha ez sokkal alacsonyabb, mint más dolgok, amit tehetnék.

Szeretek minden nap munka után repülni a nehéz táskában, így ha van rá mód, hogy ezt megtehessem, és nagyon jó súlycsökkenést érhessek el, akkor csak mondja meg! Minden olyan edzés, amelynek súlya vagy saját teste van (fekvőtámaszok/abs), maximalizálhatja a dobozközpontú edzés hatékonyságát.

Nagyon értékeljük a visszajelzéseket vagy tanácsokat.