Jó határozatok Az irreális súlycsökkentő célok jobb sikerhez vezetnek; Gyógyító gyakorlat
Az orvosok megvizsgálják a várakozás hatását a fogyásra
A fogyás sok ember számára nehéznek bizonyul. A kutatók most azt találták, hogy a sikeres fogyás kulcsa egy irreális elvárásokkal járó gondolkodásmód. Amikor az emberek ambiciózus vagy irreális álomsúly-célt tűznek ki maguknak, átlagosan nagyobb súlyt veszítenek.
A Nottinghami Egyetem kutatói egy tanulmányban megállapították, hogy az irreális súlycsökkentési célok nagyobb sikerhez vezetnek. Az orvosi szakemberek tanulmányuk eredményeit a "The Journal of Human Nutrition" folyóiratban tették közzé.
Sokan szeretnék megszabadulni a felesleges kilóktól. De hogyan befolyásolják pontosan az elvárásaink és céljaink a fogyás során az eredményt? (Kép: Picture-Factory/fotolia.com)
Irreális célokat tűz ki
Minden év elején sokan úgy döntenek, hogy többet sportolnak, vagy legalább lefogynak néhány kilót. De ezeknek az embereknek a többsége nem éri el céljait, és nem igazán sikerül tartósan lefogynia. Ennek oka már az elvárásokban lehet. Ha az érintettek irreális célokat tűznek ki maguk elé, akkor többet fogynak - állítják a szakemberek.
A tudósok 24 000 alanyot vizsgálnak meg tanulmányukhoz
A mostani tanulmány 24 000 elhízott embert vizsgált meg. Valamennyi személy fogyás programot hajtott végre. Ha a résztvevők ambiciózus álomsúly-célt tűznek ki maguk elé, átlagosan többet veszítenek (testtömegük körülbelül 19 százaléka) - mondják az egészségügyi szakemberek. Az elérhető célokat kitűző emberek sokkal kevesebb súlyt vesztettek.
A jelenlegi tanácsadás reális súlycsökkentési célokon alapul
Január az év legnépszerűbb ideje a diéta megkezdéséhez vagy az étrend megváltoztatásához. A kutatás új eredményei valóban fontosak a siker esélyeinek maximalizálásában - magyarázza Amanda Avery, a tanulmány szerzője, a Nottinghami Egyetem munkatársa. A jelenlegi konzultációk reális súlycsökkentési célok köré épülnek. Ennek célja, hogy megvédje az érintetteket a csalódástól.
A súlycsökkentési célok korlátai akadályt jelenthetnek
A jelenlegi kutatások szerint a korlátok akadályozhatják a fogyás céljait. Fontos, hogy az emberek vágyakozzanak és el tudják érni a saját sikereiket - állítják a kutatók. Amikor az emberek valóban személyesen akarnak elérni egy célt a fogyásban, az motiválja őket a legjobban. Ha valóban álmaid súlya a célod, akkor sokkal hajlandóbb leszel megtenni - teszik hozzá a szakértők.
A vizsgálat eredményei:
Csak az Egyesült Királyságban az emberek körülbelül egynegyede az elhízás kategóriájába tartozik testtömeg-indexe (BMI) alapján. Az érintettek számára a súly komolyan befolyásolja az egészséget - állítják az egészségügyi szakemberek. Emiatt fontos, hogy az ilyen emberek sürgősen fogyjanak. Az új tanulmány most azt találta, hogy az emberek nagyobb súlyt veszítenek, ha nagyobb céljaik vannak. Ha az érintettek testsúlyuk körülbelül 27 százalékát akarták elveszíteni, az eredmény átlagosan 19 százalék volt - magyarázzák a szerzők. Amikor az emberek 16-21 százalékos célt tűztek ki, akkor körülbelül 14 százalékot veszítettek. A szerény, 10 százalékos cél csak azt jelentette, hogy az alanyok legfeljebb ezt a célt érték el. (mint)
Szerző és forrás információk
Fontos jegyzet:
Ez a cikk csak általános tájékoztató jellegű, és nem használható öndiagnosztikához vagy önkezeléshez. Nem pótolhatja az orvos látogatását.