Most már tudjuk, hogy reggel égetjük el a legtöbb kalóriát, és ezeket a következtetéseket kell levonni
A Harvard Medical School, a Brigham and Women's Hospital és a Penn State University egyik csoportjának tanulmánya szerint több kalóriát égetünk el reggel. Olyan információk, amelyek segíthetnek életritmusunk adaptálásában.
Beatrice de Reynal
Beatrice de Reynal táplálkozási szakember. Nagyon mohó, nem szégyelli semmilyen ételt, és megpróbálja megosztani inspiráló táplálkozási ötleteit. Ő is a Plon által kiadott Nyisd ki a szemed, mielőtt kinyitnád a szádat, és a "MiamMiam" blog szerzője.
Atlantico: Mi értelme tudni, mikor égeti el a legtöbb kalóriát? ?
Beatrice de Reynal: Fontos, hogy jól ismerje a ritmusát, bár mindig meg lehet változtatni. A test nagyon jól alkalmazkodik az egyik helyzethez, majd alkalmazkodik a másikhoz. Csak időt kell adnia neki.
Például egy francia ember, aki reggel 7 órakor kel, hogy reggel 9 és 18 óra között dolgozzon, majd otthon, akárcsak otthon, különböző feladatokat végez az űrben (bevásárlás, látogatás stb.) Vagy házimunkát (takarítás, főzés, házi feladat). gyerekek), aztán vacsorázzon, beszélgetjen vagy nézzen egy képernyőt, majd vigyázzon rá és 23 órakor aludjon.
Szellemileg és anyagcseréjében a leghatékonyabb a napja első részében (7-től 13/14-ig). Ha tisztességes reggelit fogyaszt, egész reggel jól fog teljesíteni, lyuk nélkül.
Ha hirtelen megváltozik és éjszakai dolgozóvá válik, alkalmazkodnia kell: akkor jobban teljesít az időszak elején (este), mint az éjszaka közepén, és ami még rosszabb, az éjszaka végén . Ételéből az előadása fog származni.
Az egyes főétkezések után tudnia kell, hogy anyagcseréje alaposan megváltozott; a vérellátás megváltozik, a végtagoktól és az agytól inkább az emésztőrendszerbe kerül. Ezért egy nagy étkezés után szundítani szeretnénk. Ez az a napszak, amikor intellektuálisan és izmosan a legkevésbé vagyunk aktívak. De van "étkezés utáni extra hő" is: vagyis a testhőmérséklet emelkedik (a cukrok egy részét felhasználják és hővé alakulnak). Kalóriákat égetünk. Pazaroljuk őket is.