Jó naponta 1000 kalóriát fogyasztani (P
Alkotásától függ, hány kg van, mennyi testmozgást végez és mi a célja ezzel az alacsony kalóriatartalmú étrenddel. Még akkor is, ha napi 1000 kalóriát szeretne elveszíteni, ez egy aktív ember számára nagyon kevés.
1cal/óra/kg, tehát 60 kg-os embernek szüksége van
1400cal csak azért, hogy minden szerve normálisan működjön. Természetesen, ha 1400 alá esik, akkor tartalékból (zsírszövetből) kezd fogyasztani, és lefogy. De ha sokat veszít a bazális anyagcsere alatt, és még mindig testmozgást végez, akkor a testnek nincs hová mennie, elkezdi átvenni az izmokat, és ha ezt kéri, és nem táplálja, akkor szenvedni kezd, és az első szenved az agy. nem a narancsbőr, nem a has, nem az izom, hanem az agy.