Jó ok a napi testmozgásra (a fogyás mellett)
Szerző
Kineziológia és alkalmazott élettan professzora, Delaware Egyetem
Közzétételi nyilatkozat
William B. Farquhar támogatást kap a Nemzeti Egészségügyi Intézetektől.
Partnerek
A Conversation UK ezektől a szervezetektől kap támogatást
Nyelvek
- Hírnök
Mindannyian tudjuk, hogy jó egy kicsit mozogni a kalóriák elégetéséhez.
Néha még belefáradtunk abba, hogy meghallgassuk a családunkat, a barátainkat és a médiát a fülünkben a fizikai aktivitás fontosságáról a fogyás érdekében. De van még egy jó ok a testmozgásra, amely nem kapcsolódik a derékvonalához: a vérnyomás.
A fiziológia professzora vagyok, vagyis tanulok és tanítom a szervezet működését. 20 éve elemzem az egészség és a sport kapcsolatát, és biztosíthatom Önöket, hogy ez nagyszerű módja a vérnyomás azonnali csökkentésének. Amint befejezte a testmozgást, a napi kocogás vagy a gyors séta után a vérnyomása több órán át csökken, ami jót tesz az egészségének. íme miért.
A vérnyomás csökkenése edzés után
Ezt a jelenséget "edzés utáni hipotenziónak" nevezik. Számos tanulmány kimutatta, hogy minden egyes ülés 5–7 milliméter higany (vagy Hgmm, a feszültségre jellemző egység, két értékkel mérve) csökkenését okozta olyan okok miatt, amelyeket még nem azonosítottak, de amelyek értágulatot is tartalmaznak. Akárhogy is, az eredmény egyértelműen előnyös.
Ezzel szemben a fizikai aktivitás során a vérnyomás drámaian megnő. Miért ? Mivel a test veleszületetten reagál a testmozgásra. Sportoláskor izmainknak oxigénben gazdag vérre van szükségük. Agyunk azt mondja a szívnek, hogy fokozza a véráramlást, ami növeli a vérnyomást. A szisztolés nyomás (a kettő közül a magasabb) a legintenzívebb fázisokban meghaladhatja a 180 Hgmm-t. Ez az érték hihetetlenül magasnak tűnhet - valóban az lenne, ha a feszültséget nyugalmi állapotban vennék. De ez nem szokatlan a legigényesebb gyakorlatok során sem, mivel az esetleges emelkedést ellensúlyozza a testünk számára előnyös edzés utáni hipotenzió.