Jó vagy rossz narancs
Oldal megosztása
Ne keverje össze a narancsot és a narancslevet
Az emberek azt kérdezik tőlem, hogy a narancs jó-e neked.
Igen, a narancs C-vitaminban gazdag gyümölcs, amint azt mindenki tudja, rostokban, tiaminban (B1-vitamin), folátban (B9-vitamin) és antioxidánsokban gazdag.
A narancs jó neked. Heszperidint (flavonoidot) tartalmaz, amely megvédi a szív- és érrendszert [1]. Embereken végzett klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy négy hét használat után jelentősen csökkenti a vérnyomást.
Citromsavat és citrátokat tartalmaz, amelyek segítenek megakadályozni a kövek képződését a vesében. A vesekőben szenvedő betegeket gyakran kálium-citráttal kezelik. Úgy tűnik, hogy a narancs hasonló hatású.
C-vitamin bevitelével a narancs hozzájárul a vas felszívódásának javításához, a vérszegénység és természetesen a skorbut elleni küzdelemhez.
Tehát tiszta lelkiismerettel fogyaszthat narancsot, és körülbelül annyit, amennyit csak akar.
A narancsnak nincsenek narancslé-hátrányai
Most már értem, miért csodálkoznak egyesek.
A narancs édes, és azt javaslom, kerülje a cukrot. Különösen azt javaslom, hogy kerülje a reggelinél a narancslevet, amely olyan édes, mint a Coca-Cola.
Magának a gyümölcsnek az elfogyasztása azonban mindig sokkal jobb, mint a leve elfogyasztása.
- Kétszer annyi cukor van egy pohár narancslében, mint egy narancsban (15 gramm versus 25,5 gramm) !
- Kétszer annyi kalória van egy pohár narancslében, mint egy teljes narancsban (110 vs. 62).
- Hatszor kevesebb rost van egy pohár narancslében, mint magában a gyümölcsben (3 gramm versus 0,5 gramm) !
- És mindenekelőtt a glikémiás index (a glükóz átjutási aránya a vérben) háromszor magasabb a narancslé esetében, mint a narancs esetében (95 szemben 35 ellen) !