Job de Vie Tavaszi menü

Amikor minden

Mit ?

Tészta, rizs, búzadara, liszt, burgonya, hüvelyesek
(hasított borsó, jelölt bab, lencse stb.)
Kedvelje a teljes ételeket vagy a barna kenyeret, és a változatosságot.

Mennyi ?
Az étvágy szerint.

Amikor ?
Minden étkezésnél.

Hozzájárulások: szénhidrátok, fehérjék, rostok és vitaminok (B1, hüvelyesek, E, teljes kiőrlésű gabonafélék), ásványi anyagok (Fe és Mg hüvelyesek).

A + egészség: energiaforrás: az izmok, a szív és az agy fő üzemanyaga. Fontos rostforrás.

Kenyerek, gabonafélék,
krumpli
és impulzusok

Tej és tejtermékek
(joghurt, sajt)

Mit ?
Tej, joghurt, sajt ... Előnyben részesítse a változatosságot, és inkább
a leginkább kalciumban gazdag sajtok, a legkevésbé zsírosak
és a legkevésbé sós.

Mennyi ?
Naponta 3-szor.

Amikor ?
Minden étkezéskor (például: egy pohár tej reggel,
délben joghurt, éjszaka egy darab sajt).

Hozzájárulások: fehérjék, kalcium, vitaminok (B1, B2, B5, B6 és B12), de zsírok és só is.

A + egészség: izmok és csontok építése és megújítása.