Jobb táplálkozás Hogyan lehet abbahagyni a nassolást unalomból
Az unalomból való nassolás rossz szokás. A legjobb tippek az uzsonnatámadások ellen
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Délután 16 óra és a kilincs automatikusan az édességfiókhoz kerül? Magától értetődik, hogy az ebéd valamikor régen volt, és a vacsora előtt még van némi út. Egy darab csokoládé, néhány nyúlós medve és a dolgok felfelé néznek.
Azonban bojkottálod az ilyen viselkedést, ezért ne egyél, mert éhes vagy, hanem csak unalomból, egészséges étrendből.
Jó hír: a nassolás önmagában nem rossz. Ez inkább annak a jele, hogy a tested tápanyagokra vágyik. Tehát az éhségtől való nassolás teljesen jó és egészséges - ha ez a megfelelő dolog. Az unalomból fakadó snack, mert ideges vagy, vagy mit keresel, nem való.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Annak érdekében, hogy a jövőben kevesebbet falatozhasson, íme néhány tipp, hogyan lehet elkerülni a falatozást unalomból.
A jobb táplálkozás érdekében: Hogyan lehet unalomból abbahagyni a nassolást
1. Fogyasszon rendszeresen tölteléket
Gondolt már az étkezések összetételére? Mert néha az ételek iránti vágyad bizonyos tápanyagok hiányának tudható be. Ezt könnyedén ellenőrizheti, ha több egészséges ételt ad a napi rutinjához. A kiegyensúlyozott és tartalmas étkezés fehérjéből, egészséges zsírokból és szénhidrátokból áll. Ha eleged van belőle, akkor a testednek nem lesz szüksége harapnivalóra a folytatáshoz.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Tartson ételnaplót
Ha közelebbről meg szeretné vizsgálni étkezési szokásait, akkor az étkezési napló segíthet. Írja le az egyes snackeket. Fontos: vegye figyelembe az időt és az érzelmi helyzetét is. Így megtudhatja, miért harapnivaló. Talán mindig automatikusan felveszi a zacskó chipset a tévé előtt, vagy megesz egy darab csokoládét, ha szomorú vagy. Miután megtudta, mi áll a nassolási támadásai mögött, elkezdheti a rossz szokások megsértését.
3. Igyon sokat
Gyakran a rágási rohamok oka a kiszáradt test is. Ezután a szomjat gyakran éhségként értelmezzük. Tehát, ha azt veszi észre, hogy snackelni szeretne, akkor először igyon egy nagy pohár vizet. Körülbelül két-három litert kell inni naponta. Ha sportolsz, még egy kicsit.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Foglalkozz
A legjobb trükk az unalomtól való falatozás ellen: foglalkoztatás! Amint eljön az öröm, el kell terelnie a figyelmét. Sétáljon el, porszívózza fel a lakást, tegye le a ruhaneműt, vagy végezzen valamilyen gyakorlatot.
A testmozgás nemcsak nagy figyelemelterelés, hanem csökkentheti a stressz szintjét is. A testmozgás felszabadítja az endorfinokat, és azonnal jobban fogja érezni magát.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. Legyen esti rutinja
Az éjszakai nassolás nagyon csábító lehet. Egy ilyen apró falatozás lefekvés előtt sokak szokása, és semmi köze a tényleges éhezéshez. Jobb: Legyen alacsony kalóriatartalmú esti rutinja. Mit szólna egy rövid jógamenethez, majd egy forró teához a meleg paplan alatt?
6. Tegyen egészségtelen falatokat
Ha nincs semmi egészségtelen, akkor azt sem lehet megenni. Tehát ki az édességekkel és társalgókkal. Ehelyett mindig legyen egészséges snack a házban az elkerülhetetlen falatokhoz. Az alma, a sárgarépa, az uborka, a paprika, de a datolya, a dió és a mazsola is remek.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Egy kis nassolási tipp: A tökéletes állagú datolyákat tegye a fagyasztóba tíz percre, majd élvezze. Egészséges snack, nem sajnálja!