Jóga - 2. oldal - Sport - Forum Deutsche ILCO
Ez a webhely sütiket használ. Webhelyünk használatával elfogadja, hogy sütiket állítsunk be. További információ
Üdvözöljük
a német ILCO vitafórumán.
Van osztómiája? Vagy vastagbélrák? És nem tud 1000 kérdést kihozni a fejéből? Akkor pontosan itt vagy!
Itt, a fórumban ötleteket cserélhet az érintettekkel és rokonaival.
Ad-mentesek, semlegesek és függetlenek vagyunk.
Moderátoraink érintett személyek vagy rokonok, és önkéntes alapon dolgoznak.
Nem tudjuk és nem is akarjuk pótolni az orvosok, sztomatoterapeuták, pszichológusok vagy más szakemberek szakmai tanácsát.
Sokat olvashat itt. Ha mindent el akar olvasni, vagy maga ír valamit, akkor regisztrálnia kell.
A fórumon való részvétel ingyenes.
Elromlott valami? Írjon nekünk egy e-mailt a [email protected] címre.
Már regisztrált? Ezután kattintson ide a regisztrációhoz. Örömmel fogadunk adományokat. Általában elutasítjuk az egészségügyi szektor szponzorálási ajánlatait vagy adományait.
Guru55
Csak ajánlani tudom mindenkinek. ha nem csinálom a jógagyakorlataimat legalább hetente háromszor, akkor hiányzik valami!
Egyébként pedig más (sokkal jobb!) Testtudatot kap, amely az élet minden helyzetében segít. Amikor valahol csíp és csíp - például amikor túl sokáig állok a konyhában. - Mindjárt ismerek néhány nyújtó gyakorlatot, hogy minden rendben legyen!
A hajó
Gewible
Ez akkor egy három szárnyú sas, egyik lábával.
Csak móka ! Kis spontán vicc !
Igen, a jóga is szerves része az életemnek. A jógán keresztül teljesen más a testtudatom. A tudatosság a testemen teljesen stabilizálódott. Azonnal észreveszem, ha valami nincs rendben. És akkor is, ha lassan nyújtja a testet, minden rendben van.
Az utolsó jógaórán gyakoroltuk a "galambot" .
Szép, hogy itt van ez a jóga szál, a jógának is vannak különféle típusai, hatha jógát csinálok.
VÖRÖS RÓKA
Képet kerestem a neten. Nem akarom leírni a gyakorlatot, mert tapasztalatlan emberek rosszul is megtehetik. Jobb lenne részt venni egy tanfolyamon.
(26,51 kB, 1 letöltési idők, utolsó: 2016. november 30., 21:12)
Ezt a bejegyzést már 4 alkalommal szerkesztették, utoljára Elsa (2016. december 1., 10:08)
VÖRÖS RÓKA
Guru55
A hajó
Az a tény, hogy a gyakorlatok többsége nagyon különböző variációkban jelenik meg, néha nehézkes, néha könnyű.Bajorországban 3 reggel például a stabilizáció és a forgatás nagyon egyszerű változatait mutatják be. Nagyon tipikus sorrend a napzuhany - de nem alkalmas öntanításra.
A jóga abban különbözik a tornától, hogy figyelemfelkeltő edzéssel jár. A gyakorlatok egyre nehezebbé válnak, amikor megtanulod őket, hogy mindig az itt és mostra koncentrálj.
Látszólag egyszerű gyakorlat:
Álljon egyenesen, kezdve a lábujjakkal, próbáljon ellazulni, érezze, hol van még feszültség, pl. Vállak? Nyak? Pihenjen. Érezd, ha készen állsz. Néhány percet vesz igénybe. Ezután próbálja meg kissé befelé húzni a köldöket (az alsó has és a medence izmai). Ossza el egy kicsit a súlyt a különböző irányokban, pl. Változz egy kicsit előre vagy hátra, és érezd, mi történik - érzékeld a feszültséget, de engedd tovább.
Lélegezz: 4-szer lélegezz be és lélegezz ki. Számoljon 4-ig, amikor belélegzik, és 4-ig, amikor kilégez. Egyenletesen. Hosszabb gyakorlással. Esetleg a 7 vagy a 14 a megfelelő szám? Próbáld ki, de kitartóan, mindegy melyik számtól.
Ezután szétterítve emelje fel a lábujjait. Néha a külső néha emeli és süllyeszti a belsőt, külön-külön is. Érezd, mi történik. Hol alakul ki a feszültség? Kezek? Torok? Nyak? Vállak? Pihenjen újra és újra. Próbáld ki néhány percig.
Belégzéskor emelje mindkét karját a feje fölé, és engedje le a vállát. Kilégzéskor nyújtja a kezét az ég felé, a vállak lent maradnak. Belégzéskor tegye vissza a kezét (feszültség nélkül tegye a kezét a test oldalára), kilégezze. Ha elég stabil vagy, tedd a következőket: lélegezz be, a kezek feje fölött, a vállak lehúzva, a sarkuk megemelkedik. A kezeket az ég felé lehajtva, lehajtott vállakkal, sarokkal, amennyire csak lehetséges. Kilégzés, tegye vissza a kezét, tegye a sarkát a földre.
Ezután, ha lehetséges, álljon 14 hosszú nyugodt lélegzetet balra és jobbra balra, majd a jobb lábra. Tegye a másik lábát valahova, ahol a lehető legkényelmesebb. A borravaló rendben van, az egyensúlyból is kikerül. Feszülni vagy visszatartani a lélegzetét nem oké. Vigyázzon magára és tanuljon meg ne haragudni, ha elveszíti egyensúlyát
Hálás vagyok a tapasztalatokért/visszajelzésekért. Lehet, hogy néhányan megpróbálják a nap köszöntését később