Jóga és a divatos keverék futtatása; Mary mary futás
Titoktartás és sütik
Ez a weboldal sütiket használ. A folytatással elfogadja, hogy felhasználjuk őket. További információ, beleértve a sütik kezelését is.
Hogy őszinte legyek, ennek a cikknek a címe ugrásra késztet. A Shakespeare nyelvéből kölcsönzött 6 kifejezésből 4-es csak borzalom, amikor megvan a francia gazdagság ... De most, amikor divatos témával foglalkozol, mágnesként vonzódnak ezek az angol szavak, amelyek látszólag határozottan modern.
Mint kétségtelenül észrevette, a jóga egyre növekszik. Őrült mennyiségű internet-felhasználó (és főleg futók) végtelen szelfiket készít hihetetlen helyzetben, mintha a jógához csak a sarkadat kellene a térdére tenned, és a kezeidet a feje fölé illesztenie. A dolgok azonban nem ilyen egyszerűek ...
A futás a legjobb módszer a gőz leadására és a stressz enyhítésére. Személy szerint, amikor belső feszültséget tapasztalok, csak ügetésre kell mennem, hogy az idegesség elszálljon, és az aggodalmak hirtelen ugyanolyan nyomorultaknak tűnnek, mint amennyire leküzdhetők. Szűkös jógaélményem nem volt meggyőző: a két osztályban, amelyet két különböző tanítóval és két különböző megközelítéssel vettem igénybe, elsöprő késztetésem volt arra, hogy inkább szaladgáljak a teremben, ne pedig fenntartsam azt az álláspontot, amely fájdalmasan bizonyította nekem krónikus merevségemet ... sok olyan (és főleg, el kell mondani), aki a futással párhuzamosan gyakorolja a jógát. Miért ?
Jóga? Pfff, az öregeknek szól !
Nem, a jóga nem nagyi tevékenység! "Ezt hittem, mielőtt megtudtam ez az életművészet évekkel ezelőtt Balin ”- mondja Karyne Nguyen, szorgalmas atléta és jógaoktató. Ez a Pakisztánból és Indiából eredő, majd az Egyesült Államokban és Európában elfogadott filozófia azonban különböző mozgalmakban mozog, amelyek némelyike nagyon dinamikusnak bizonyul. "Amikor további pontosítás nélkül beszélünk a jógáról, ez egy kicsit olyan, mint amikor az atlétikáról beszélünk. Az atlétika sokféle szakterületet ölel fel, a középtávolságtól a löketig. A jóga esetében ugyanaz“, Magyarázza Atma Singh, egykori magas szintű síző, aki a jóga rajongója lett.
A jógának valóban vannak különféle fajtái, a hatha jóga hagyományos megközelítésétől (nagyon az érzésre és az ezoterikára összpontosítva) az Ashtanga-ig (amelyet néha összehasonlíthatunk az edzőteremmel) az Anusara jógán keresztül (anatómiai megközelítést Karyne Nguyen gyakorolja) és a Kundalini jógán keresztül (amelyben Atma Singh szakértő) . Anélkül, hogy belemennénk a különböző megközelítések részleteibe, emlékezzünk erre A jóga öt fő pilléren alapszik: légzésszabályozás (vagy Pranayama), testtartás (vagy ászanák), relaxáció, táplálkozás és meditáció. Nos, ez nagyon jó, de mennyire érdekes a futáshoz ?
Lélegzet kérdése
A jógában, akárcsak a futásban, a légzés központi helyet foglal el. Ha futás közben a légzést használják teljesítményre, akkor az válik valódi tudatosság a jógában. "A jógának köszönhetően újra megtanulunk lélegezni" - magyarázza Karyne Nguyen. "Változtathatja a légzését az Ön igényei szerint: pihenés, aktív felépülés, energia növelés ..." Miután elsajátította a légzés különböző típusait, könnyedén használhatja őket futás közben, és javíthatja a légzési képességét. "Amikor fut, fokozatosan talál egy utazó tempót, rendszeres légzést. Ez a légzési rendszeresség mentális stabilitást és ezért bizonyos belső békét hoz létre, amely a jógában megtalálható. De a jóga légzési technikái, mivel tudatosan gyakorolják őket, hatékonyabbak "- mondja Atma Singh.