Jóga gyakorlat és előnyei; Blog Beurer Románia
Néhányan, a szerencsések, természetesen rugalmas testet kaptunk, amelyet különösen gyermekkorunkban és fiatalságunkban élvezünk. De a legtöbb ember számára, különösen idősebb korunkban, számos tényező (életmód, helytelen testtartás, stressz, igényes vagy helytelen testmozgás stb.) Következtében a test kezd nehezebbé válni és valahogy jobban, "Szoros".
Az okok vagy a csontok elmozdulásával, vagy a kötőszövet megmerevedésével (fascia), vagy egyes sérülésekkel, vagy az izmok idegeinek reflexeivel függnek össze, amelyek védelmet nyújtanak a sérülés ellen - vagyis nem engednek túlmenni bizonyos határokon. - túlterhelné az izmokat.
És akkor nagyon világos, hogy miért akarunk újra rugalmasak lenni vagy válni, mert az élettani és funkcionális előnyök mellett sokkal jobban fogjuk érezni magunkat a saját testünkben.
A rugalmasság megszerzése vagy a testhez való visszatérés nem extrém sport, éppen ellenkezőleg, szinte mindenki számára lehetséges, de állandó fegyelmet és testmozgást igényel.
A sport, a teljesítmény, az amatőr vagy a karbantartás terén az időtartam és a tisztesség szempontjából jól elvégzett nyújtás biztosítja a szükséges rugalmasságot. A jóga további előnyökkel jár, és segít mélyebben és tudatosabban haladni a test megismerésében, felszabadításában és tágításában.
Tehát milyen előnyökkel járhat a jóga:
A JÓGA MEGFELELI A SZORZÉST
Pontosan azt, amit mondtam neked. Sokan kezdenek jógázni a szorongás kezelésére. Egy 64 poszttraumás stressz-rendellenességben (PTSD) szenvedő nő vizsgálata, amelyet súlyos szorongás és félelem jellemez traumatikus eseménynek való kitettség után, kimutatta, hogy 10 hét után azok a nők, akik hetente egyszer gyakoroltak jógát, a PTSD kevés tünete. Valójában a résztvevők 52% -a már nem felel meg a PTSD-ben szenvedők besorolásának kritériumainak.
Nem teljesen világos, hogyan csökkentheti a jóga a szorongásos tüneteket. azonban, a jóga gyakorlat kiemeli a jelen pillanatban való élet fontosságát és a béke érzésének megtalálása, olyan állapotok, amelyek segíthetnek a szorongás kezelésében.
A JÓGA CSÖKKENTheti a gyulladást a testben, és javíthatja a szív egészségét
A mentális egészség javítása mellett egyes tanulmányok szerint a jóga gyakorlása a test gyulladását is csökkentheti. A gyulladás normális immunválasz, de a krónikus gyulladás hozzájárulhat olyan gyulladásgátló betegségek kialakulásához, mint a szívbetegség, a cukorbetegség és a rák.
Sőt, önmagában vagy az egészséges életmóddal kombinálva a jóga segít csökkenteni a szívbetegségek kockázati tényezőit.
A jóga javítja az életminőséget
Nem csak én mondom, hanem több ezer ember mondja ezt. A jóga még az életminőséget is javítja. Mármint a családomban a gyerek is jógázik. Ez megtanította arra, hogy uralja negatív érzelmeit, legyen figyelmesebb és jobban tudatában legyen saját jelenlétének és a körülötte lévő fénynek.
A JÓGA NÖVEJI A RUGALMASSÁGOT ÉS AZ EGYENSÚLYOT, DE NÖVELI AZ IZOMERŐT
Nem élhetek mozgás nélkül. Mondtam, akár eső, akár szél, kint járok, olyan tevékenység, amit annyira tartok napi edzésem, valamint kapcsolatba lépni a természettel. Ugyanez a helyzet a jógával is. Eleinte hozzáadtam a jógát a fitnesz rutinomhoz, hogy javítsam rugalmasságomat és egyensúlyomat. Aztán felfedeztem a lélek és az elme további előnyeit.
Ha azonban a jógát csak edzésként szeretné gyakorolni, akkor tudja, hogy van elég tanulmány, amely alátámasztja előnyeit ebben az irányban, bizonyítva, hogy optimalizálni tudja a teljesítményt bizonyos, a rugalmasságra és az egyensúlyra törekvő speciális pozíciók használatával.
A rugalmasság javításán túl a jóga remek kiegészítője a testmozgásnak, erőnövekedése miatt. Valójában vannak olyan speciális pozíciók a jógában, amelyek célja az erő növelése és az izomtömeg növelése.
TÁMOGATJA AZ EGÉSZSÉGES étkezési szokásokat
Valószínűleg emlékszel valamikor ezelőtt, amikor elmondtam, milyen fontos ez tudatos hiány. A tudatos étkezés egy olyan fogalom, amely arra ösztönöz, hogy tudatában legyen annak a pillanatnak, amikor eszik. Ez azt jelenti, hogy figyelni kell az ételek ízére, ízeire, textúráira, és figyelni kell minden étkezés közben tapasztalt gondolatot, érzést vagy érzést. Tanulmányok kimutatták, hogy ez a gyakorlat nagyon hasznosnak bizonyult az egészséges étkezési szokások előmozdításában, amelyek segítenek szabályozni a vércukorszintet, a fogyást és kezelni a rendezetlen étkezési magatartást.
Tehát itt vannak tudományos bizonyítékai, amelyek megerősítik a jóga előnyeit az elme, a test és a lélek számára. Ha a jógát is beveszi a napi rutinba, javítja egészségét, növeli erejét és rugalmasságát, valamint csökkenti a stressz, a depresszió és a szorongás tüneteit.
Csak az, hogy találsz időt a jóga gyakorlására napi néhány percben, hetente néhányszor, elegendő ahhoz, hogy óriási változást hozhasson az egészséged terén! 🙂