Jóga gyakorlatok fogyáshoz - a legjobb ászanák a jó testérzethez - yogabox blog
Azoknak az egészséges embereknek, akik szeretnének leadni néhány plusz kilót, nincs más választásuk, mint megváltoztatni az étrendjüket, és a testmozgás és a mindennapi életben végzett több testmozgás révén fokozni a zsírégetést. De még akkor is, ha nincs kedved kínozni magad kocogás vagy mérföldes úszás közben, van miért reménykednünk: A jógával holisztikus, hatékony program áll rendelkezésedre, amely segít a jó testtudat kialakításában és egy helyes segítségével. adagolt és egészséges étrend, valamint rendkívül hatékony ászanák a kívánt súly eléréséhez. De hogyan működik, és melyek a jóga gyakorlatok különösen alkalmasak a célzott fogyásra?
A jóga, mint egy eseménydús élet szelíd bevezetése
Manapság a legtöbb ember ideje nagy részét üléssel tölti. Akár az irodában, akár az autóban, vagy a lapos képernyő előtti kanapén - ritkán van lehetőség és motiváció a kellő testmozgásra. A jóga egy gyengéd bevezetés egy eseménydús életbe, különösen a túlsúlyos emberek számára. Néhány jógaóra után érezni fogja, hogy teste egyre jobban fejlődik az ászanákban, és teljes mértékben élvezheti a jótékony hatásokat. Különösen, ha többéves szünet után kezdi újra a jógát, megkönnyítheti saját maga számára a blokkok, hevederek és egyéb segédeszközök használatát. Ha sok kalóriát szeretne égetni egy jógaórán, akkor feltétlenül vegyen részt egy Bikram foglalkozáson. Itt dinamikusan gyakorol egy nagyon meleg edzőteremben, amelyben jó izzadtságot nyújt és jól nyújtózkodhat. Nem számít, melyik stílussal kezdi az utat a karcsúbb és dinamikusabb élet felé - a jóga támogatja és egészségesebb életmódra ösztönzi.
Mi köze a jógatanításnak a testsúlyához
Ha megtudja, hogy egy normál hatha jógaórán "csak" körülbelül 200 kalóriát éget el, akkor azt gondolhatja, hogy inkább egy izzadtabb sportot kellene választania. De még akkor is, ha enyhe izzadságot nem tör ki egy szelíd jógaórán, az ászanák segítenek elérni a kívánt súlyt. A jógával újra megismerheti testét, és kialakul egy érzés bizonyos jelek helyes értelmezéséhez. Ily módon egy tapasztalt jógi könnyedén meg tudja különböztetni az édes vagy zsíros snack utáni vágyakat az igazi éhségérzettől. Ez a képesség a legjobb védelem a mértéktelen evés ellen, amelyet bűnös lelkiismeret és gyakran egészségtelenebb étel követ. A jógával közvetlenül érezheti, hogy teste valóban jól megy-e. Így azonosíthatja azokat a helyeket, ahol valóban túl sok van a bordáin, és megtanulhatja megkülönböztetni őket a feltételezett problémás területtől. Akár előre hajlik, akár tűz lehelet - a jógában számos ászana és módszer létezik, amelyek elősegítik az emésztés és az anyagcsere egészének stimulálását. Miután meggyulladt a belső tűz, a fontok önmaguktól leesnek.
A legjobb ászanák a fogyáshoz
Néhány jógagyakorlat alkalmas arra, hogy bizonyos testrészeket alakítson és izmokat építsen olyan területeken, ahol a túl sok zsírt zavarónak találják. A tábla egy ászana, amely javítja a test feszültségét és számos izmot edz egyszerre. Haladó jógiként erősíteni fogja karjait a varjúval és számos más tartási pozícióval. A derekát a forgó ülésen edzi, és minden gyakorlatot csavarással végez. Ha lapos gyomrot szeretne kapni, akkor az íj és a szöcske a választott gyakorlatok. Talán van jógatanárod is, vagy ismersz egy kedves jógit, aki megismerteti az ájurvédikus konyhával. Itt megtudhatja, hogyan kell egészségesen táplálkozni, és rengeteg értékes információt kaphat az emésztését és anyagcseréjét serkentő ételekről.
Ha úgy dönt, hogy a jógára támaszkodik a fogyásban, akkor időt kell adnia magának és kedvesnek kell lennie önmagával szemben. Tehát jó esélye van arra, hogy egy idő után ne csak elérje a kívánt súlyt, hanem tartósan megtartsa azt is. A jógaórák során tapasztalt mély boldogságérzés biztosan elkíséri a mindennapi életben.