Jóga melyiket válasszuk d-hez; tám, előnyök, gyakorlatok
A jóga egy ősi technika, amely jót tesz nekünk. Milyen típusú jógát válasszon? Bikram, Vinyasa vagy akár Hatha, mindegyiküknek a saját jógája, hogy testükben és elméjükben jól legyenek.
- A jóga előnyei
- Jóga pózok
- Milyen típusú jóga felel meg nekem ?
- Hatha jóga
- Ashtanga Vinyasa
- Vishranta jóga
- Yin jóga
- Jóga lyengar
- Vidyaa jóga
- Jóga Nidra
- Nevetés jóga
- Bikram jóga
- Prenatális jóga
- Egyiptomi jóga
- Arcjóga
- Jógaórai tesztek
- Jóga felszerelés
A jóga, több évezreddel ezelőtt született Indiában, Franciaországban több mint 2,8 millió ember gyakorolja. Ez az életfilozófia, amely egyre több követőt vonz, egy sor megvalósításából áll testhelyzetek és légzési gyakorlatok testi és lelki jólét megszerzésére. Nincs ellenjavallat. Csak a gyakorlatokat kell az egészségi állapotához igazítani. Nyissa ki széles körű csakráit, hogy felfedezhesse a különböző típusú jóga.
A jóga előnyei
A jóga gyakorlása nagyszerű mind testnek, mind elmének. A légzés és a légzés javításán túl segít csökkenteni a stresszt és nyugodtabban látni az életet. Lehetővé teszi, hogy jobban kapcsolódjon a jelen pillanathoz, és a koncentráción dolgozzon. Rendszeres gyakorlása esetén fejleszti az izmok rugalmasságát és rugalmasságát. Nyilvánvaló, hogy egyes rutinok és testhelyzetek valódi izomerősítést kínálnak a fokozatos fogyáshoz, de hosszú távon.
Reggeli jóga: testhelyzetek és tippek a szabadnap kezdéséhez
Vajon a jóga lefogy? ?
Kundalini jóga: koncentráljon erre az erőteljes jógatechnikára
Vinyasa jóga: Nagyítsd rá ezt a dinamikus jógát, amely feltöltötte a testet
Hatha jóga: ez a gyakorlat a kezdők számára elérhető
Kezdő jóga testtartások és gyakorlatok
- A lótusz póz: ül, hajtogatja a lábait lótuszban vagy keresztbe. Álljon fel egyenesen, majd tegye össze a kezét a mellkasa előtt, mielőtt térdre helyezné.
- A fa póz: állva, rögzítsen egy pontot maga előtt. Horgonyozza az egyik lábát a földbe. A másik láb meghajlik, miközben a talp a szemben lévő comb belső oldalán helyezkedik el.
- A gyermek testtartása: négykézláb engedje le a csípőt a sarok és a boka felé, majd engedje el a karokat a föld felé tenyérrel az ég felé.
- A harcos póz: állva, a jobb lábát terítse oldalra és fordítsa a lábat 45 ° -kal. A másik láb nem mozog. Nyújtsa ki karjait vállmagasságban, majd hajlítsa meg a jobb térdét, mintha megvetődne. A tekintet a távolba esik.
- A Napköszöntés az egyik leghíresebb gyakorlat. Egyesíti a 12-et ászanák (testhelyzetek), és naponta 8–12 alkalommal kell gyakorolni.
25 jógapóz, amelyet tudnod kell, hogy testet tonizálj és lazíts
Milyen típusú jóga felel meg nekem ?
A jóga divatos. Akár kezdő vagy megerősített, akár gyengéd, dinamikus vagy spirituális gyakorlatot keres, a jóga típusának megválasztása nem ugyanaz. A Hatha jóga, az Astanga jóga, a Yoga Bikram és az összes többi között elkényeztetik Önt a választásért. A különböző jóga áttekintése.
1. Hatha jóga, az eredeti jóga
A hold és a nap, a jin és a jang. Ez a módszer a leginkább antipodikus energiák egyesítéséből áll. Sőt, a többi jóga abból meríti eredetét. Az alapelv: egyensúly, fiziológiai és anatómiai jólét keresése, egyidejűleg. Hogyan? "Vagy" Mi? Azáltal, hogy testtartásokat alkalmaz, tanulmányozza az ízületek ellazulását, megtanulja helyezni a lélegzetét és koncentrációt szerezni, miközben fokozott figyelmet fordít a mozgására. Ennek a gyakorlatnak az is a célja, hogy meghallgassa önmagát, tehát másokat is. És annyi erény mellett a hatha jóga nem lenne a jólét királyi útja? ?
Hatha jóga: ez a gyakorlat a kezdők számára elérhető
Fedezze fel a Hatha jógát, amely ideális a kikapcsolódáshoz és a kezdők számára is elérhető. Előnyök, testtartások. Mindent elmondunk.
A Hatha jóga rendkívül dinamikus változata, Madonna és Gwyneth Paltrow követői! Sikerét számos terápiás előnye magyarázza. A szinkronizált légzés és mozgások alapján az Ashtanga Vinyasa jóga jelentősen javítja a szív-légző képességeket. A foglalkozás 3 szakaszban zajlik: a test összehangolása, az idegrendszer tisztítása és a rugalmasság munkája. Egy nagyon komplett program, amely ráadásul feltünteti a sziluettet !