Jóga nap köszöntése (Surya Namaskar) - Blog

Kategóriák

Emésztés, átjutás és fogyás

Egészség az ájurvéda szerint

Ájurvédikus növények

Ájurvédikus receptek

Ájurvédikus szépségtitkok

Bensőséges élet

Jóga

Oszd meg:

Az energia és a jólét gyakorlása

A Napköszöntés (Surya namaskar) az emblematikus jóga testtartások sorozata. Ez a legismertebb aászanák (testtartások). Jelképekben és fizikai előnyökben gazdag minden testtartás lehetővé teszi a test egészét az izom, az ízület, a légzés és az emésztés szintjén hatva dolgozza fel.
Surya jelentése: a nap szanszkritul és namaskárként üdvözölve. A nap minden energia forrása. A napköszöntés ill Surya namaskar, ezért köszönöm a napot, mint életforrást. Ez egy ima, amelyet táncként gyakorolnak, hogy a nap (vagy a prána) energiáját kérjék, és a test, az elme és a lélek energiája legyen. Surya namaskar egy 12 testtartás vagy ászana sorozata (az első egyben az utolsó is), amelyeket folyékony mozdulatokkal hajtanak végre, és amelyeket a lélegzet támogat. Gyakran gyakorolják gyors reggeli bemelegítésként, vagy az a kezdetén Hatha jóga.

Ebben a sorrendben a test minden nyílása inspirációt, a test minden egyes záródása pedig a kilégzést igényli. Ez a rutin szerves része a hagyományos Hatha jógának, és lehetővé teszi a test egészének munkáját, mivel a felsőtestet és az alsó testet kérik.

A Surya Namaskar terápiás előnyei:

• felmelegíti a testet: Ez nagyszerű bemelegítés az egész test nyújtására, tonizálására és élénkítésére. Erősíti és tonizálja a test összes izmát, fejleszti a koncentrációt, a koordinációt, az egyensúlyt, az erőt és a gyökeret.

• kenje az ízületeket: lágyítja a gerincet és az ízületeket, erőt, rugalmasságot és fizikai kikapcsolódást biztosítva. Javítja a gerinc és a végtagok rugalmasságát.

• előnyös az ízületek, szalagok és csontváz számára, Surya Namaskar javítja a testtartást és az egyensúlyt . A végtagok szimmetrikusakká válnak, míg a belső létfontosságú szervek működőképesebbé válnak.