Jóga Nidra, az alvás jóga, hogy végre jobban aludjon, vagy lazítson
Testünket és elménket folyamatosan stimuláljuk, és stresszt generálunk, amely nem mindig észrevehető, de nagyon jelen van. Alvási vagy pihenési nehézség? Annyi apró betegség, amely enyhíthető a Yoga Nidra technikájával. Ez az egyik legerősebb relaxációs technika. A Yoga Nidra pozitív hatásait negatív stressz, szorongás, álmatlanság, ingerlékenység, szorongás, kiégés, depresszió, érzelmi rendellenességek, instabilitás ...
Jóga Nidra, az alvás jóga, hogy végre jobban aludjon, vagy lazítson
A Yoga Nidra eredete, az "alvás jóga" egy évezredes jógatechnika, amelyet Swami Satyananda indiai filozófus és neurofiziológiai szakember modernizált.
Ez a nagyon hozzáférhető jóga megtalálja a helyét az önfejlesztés és általában a jólét gyakorlataiban. Szembesülve egy olyan társadalommal, ahol a sebesség továbbra is normává válik, ahol a gyorsulás a szabály, az alváshoz való visszatérés is megtalálja a helyét, és egyre jobban vonzza.
A mély relaxáció, amelyhez hozzáférünk, lehetővé teszi, hogy ne legyen jobb alvásminőség. Globálisabban befolyásolja a személyiség minden szintjét: fizikai, energetikai, érzelmi, mentális és pszichés.
A szofrológia hatásaihoz közeli állapot
A szofro-liminális szint két tudatállapot között van: az a pillanat, amikor nem alszol, de fizikailag sem vagy aktív.
Ez az a tudatszint, amelyben könnyű aktiválni az erőforrásait. Ezután felpezsdíti a lehetőségeit, és pozitívvá teszi az elméjét. Ez egy olyan állapot, amikor fizikai ébersége csökken, hogy utat engedjen fokozott szellemi tevékenységének. Így fejleszti memóriáját, érzékeit és képességeit az érzelmek kezelésére. A fájdalom ellenőrzött érzékelését is kapja. Jobban alszol, jobban eszel és jobban lélegzel.
A Nidra alvást jelent szanszkritul. Ez nem az alvás, ahogy értjük, hanem az elalvás és a tudat felébresztése közötti állapot. Gyakorlásunk során közelebb hozzuk a tudatot a tudatalattihoz, hogy oldja a test és az elme összes feszültségét.
- Matthieu Waddell - jógatanár
Ez a relaxációs technika jobb alváshoz vezet az izmos és érzelmi feszültségek oldásával. A hatások már az első ülésen érezhetők.
Nidra jóga kinek ?
Ez mindenki számára hozzáférhető, felnőttek és gyermekek számára egyaránt, mivel nincsenek fizikai követelmények. A dinamikus tevékenységektől eltérően, amelyeket rendszeresen gyakorolunk, ha csak sportolunk is, a Yoga Nidra kíméletes módszer a hormonrendszer egyensúlyának helyreállítására és a napi izgalom ellensúlyozására.
Ezért a stresszes, fáradt, álmatlanságban vagy több kóros betegségben szenvedők jobban érzik az előnyöket.
A Yoga Nidra ezért értékes segítség a következők esetén:
- Alvási problémák
- Fáradtság, stressz
- Nehéz időszakon megy keresztül
- Súlyos betegség kezelése
Csak egy kifogást jegyezzen meg a mentálhigiénés problémákkal küzdők számára.
Az abszolút kikapcsolódás és önbizalom keresésére
A jóga Nidra túlmutat a fizikai relaxáción. Mentális képekkel és felbontásokkal szól az elméhez, amelyek megismétlődnek a foglalkozás elején és végén. Sankalpának hívják ezeket a kívánságokat csendesen, pozitív módon és jelen időben.
Mindegyik emlék egy másik személyes képhez kapcsolódik, amely összefüggésbe hozható a tudatalattiban eltemetett feszültségekkel. Azáltal, hogy gyorsan felidézi őket a mély relaxáció állapotában, a Nidra lehetővé teszi, hogy szabadon engedjék őket. Tehát jobban alszunk este.
A Yoga Nidra előnyei
Íme 5 jó ok a technika gyakorlására. Ne feledje, hogy a Yoga Nidra 45 perc kb. Két órás alvási ciklusnak felel meg.
Ha ez a technika különösen hatékony alvászavarok esetén, de nem csak. Regenerálódunk és helyrehozzuk magunkat azzal, hogy gondolatainkat a test meghatározott területeire összpontosítjuk. Mindezt a nagyobb kikapcsolódás érdekében végzett légzőgyakorlatokon.
1 - Javítsa az alvást
A Noga jóga gyakorlásával mély relaxáció állapotába kerül. Ez megkönnyíti a pihenést lefekvés előtt. Azok számára, akiknek nehézségeik vannak az éjszakai elalvásban, a megoldás biztosan a meditáció ezen formája.