Jógázzon a fogyásért
Ez a fegyelem tagadhatatlan előnyökkel jár az elme és a test számára, de a jóga gyakorlása segít a fogyásban ?
Sokan kíváncsiak arra, hogy a jóga segíthet-e a fogyásban. A jogász gyakorlat sok jót tehet a testének. Képzeljen el egy fizikai edzést, amely erősíti és tonizálja izmait, élénkíti az elmét, növeli rugalmasságát és csökkenti a stresszt, mindez anélkül, hogy túl nagy terhet róna a testére.
Sejtetted, ez a varázslatos edzés olyan, mintha jógista lennél. A RegimesMaigrir.com többet megtud erről az all-in-one testmozgásról, beleértve azt is, hogy a jógázás segíthet-e a fogyásban.
Ez a fegyelem körülbelül 5000 évvel ezelőtt Indiából származott, mint az elme és a test közös munkájának módja. Azóta számos tanulmány kimutatta, hogy az aktív életmód, amely részben a jógagyakorlaton alapul, több tucat egészségügyi problémát képes kezelni, például magas vérnyomás, hangulati rendellenességek, cukorbetegség, carpalis alagút szindróma stb.
A jógaóra 60 és 75 perc között tart, és bemelegítéssel (15 és 30 perc között) kezdődik, lassú, egyenletes légzéssel és nyújtással. Fokozatosan növekszik az intenzitás, majd 30 perc mély nyújtás, hosszabb mozgások a testtartás fenntartása érdekében. 15-20 perc relaxációs gyakorlattal zárul.
Mindenki boldog akar lenni. Úgy tűnik, hogy ez a látszólag egyszerű vágy meghiúsítja sokunk jó szándékú erőfeszítéseit. Mégis szinte mindannyian átéltük a mély béke vízióit, amikor egyszerre érzünk kapcsolatot önmagunkkal, más emberekkel és a természettel. Furcsa módon a jó érzés állapota és összességében nem tűnik olyan dolognak, amelyet igény szerint megrendelhetünk, hanem inkább spontán módon történik.
Ilyen pillanatokban olyan áttetszőségi érzést tapasztalunk, hogy az, amit látunk, szagolunk, ízlelünk, hallunk vagy megérintünk, már nem tűnik el tőlünk, hanem saját teljességünk részeként tapasztalható meg. Amikor a kezünk a szeretett ember szívén nyugszik, összeolvad és eggyé válik a testével, amikor ugyanazon éjféli éggé válunk, amely benyomásokkal tölt el minket, akkor még röviden jobban emlékezünk a rendben elfoglalt helyünkre.
Ezek az emlékek csillogásai frissességgel és ártatlansággal átitatják szemléletünket, hogy a dolgokat olyannak láthassuk, amilyenek valójában. Fedezze fel azt is, hogy a pilates gyakorlatok miként járulhatnak hozzá a lelki és fizikai fejlődéshez.
Mivel ezek a tiszta fejű pillanatok annyira boldogok, azt kívánjuk, hogy azok váljanak életünk alapanyagává, nem pedig azokba a rövid és gyakran unalmas tapasztalatokba, amelyeknek általában ilyen boldogságot tulajdonítanak. Ezeknek a világossági pillanatoknak semmi közük a média vagy a populáris kultúra által nekünk bemutatott boldogság karikatúrákhoz. Ezek a pillanatok mindig is megvoltak. A szeretett ember szívverése és az ég mindig ott volt. Ezek a pillanatok csak arra várnak, hogy megérkezzünk.
Mondjuk eleve, hogy 1 óra jóga végzése különböző mennyiségű kalóriát éget el (a jóga típusától függően):
- 189 kalória elfogyasztása egy óra Hatha jógáért (68 kilós személyek számára)
- 351 kalóriát égettek el Ashtangával
- 477 kalóriát kergetett a Bikram
- 594 kalória költött a Vinyasával.
Ne gondolja, hogy az izzadásra kell támaszkodnia a gyakorlat intenzitásának felméréséhez. A pulzus és az észlelt erőfeszítés kombinációja sokkal jobb mutatói annak, hogy mennyire keményen edz, és mennyi energiát tölt el.