Joghurt és alma diéta (kefir alma) 1, 3, 7 és 9 napos tippek, vélemények és fotók
Képzetlen embernek elég nehéz ellenállnia a hosszan tartó éhségnek. Az alkalmazkodási folyamat megkönnyítése érdekében ajánlott egynapos étrenddel kezdeni.
Egy ilyen rövid kefir-alma diéta napi 1 liter joghurtot (zsír nélkül) és egy kilogramm almát tartalmaz, és 2-3 kg-ot fogyhat.
A hat étkezés mindegyikének tartalmaznia kell egy teateát és egy gyümölcsöt. Az étkezések között legalább 1,5 litert kell meginni. apДѓ.
Ha a böjt napja jól telik - akár 3 nappal is megnövelheti az energiaellátás időtartamát.
Az étrend monoton. A teljes napi adag joghurtot (1,5 l) tartalmaz. Édes-savanyú almazöld (1,5 kg). A kefirt jobb fél órával inni gyümölcsevés után.
Semmi mást nem tartalmaz a menü. Néhány forrás könnyen javasol különböző étkezési lehetőségeket.
Az első italnál csak alacsony zsírtartalmú erjesztett tejital legalább egy liter. Másnap néhány alma (1,5 kg) marad és tiszta ivóvíz. A harmadik nap - joghurt.
Ily módon három napig nagyon lehet 3-4 kilogrammot fogyni.
Az étrend nem változik, és 6 étkezésből áll. A nap folyamán körülbelül 1,5 litert kell inni. böngészd az italt és egyél 2 kg gyümölcsöt.
A víz és a tea (édesítetlen) fogyasztása nincs korlátozva. A menü ellenállása a héten nem könnyű.
A különféle ételek kis részei lehetnek a zöldségeknek vagy az alacsony zsírtartalmú túróknak reggelire. Ennek eredményeként könnyen megszabadulhat 7 kg súlyától.
Ez a felkészületlen ember számára a legnehezebb teszt. Két lehetőség van: egy merev és egy könnyű.
A szelíd változat megengedett enni egy kevés főtt csirkemellet, alacsony zsírtartalmú túrót. rizs, könnyű zöldségleves.
Ebben az esetben a 9 napos menü így fog kinézni:
- az első három nap korlátlan fogyasztást tett lehetővé erjesztett tejitalok és 100 g sózatlan gabonarizs vagy sajt ebédre;
További termékek bevezetését csak délután szabad elvégezni.
egy kemény
Az ilyen étrend során akár 10 kg túlsúlyos vizeletet is elveszíthet. Külön termékek használatából áll.
Az első három nap csak kefirt (6 csésze) iszom. A zöld almára (1,5 kg) való áttérés negyedik napjától kezdve. A kefirnek szentelt utolsó rész (7-9 nap).
A diéta során jelen kell lennie szénsavmentes vízben, teában és gyógyteákban (2 l.). Ebben az időben korlátozni kell a fizikai megterhelést, gyakran a friss levegőn járást.
Annak érdekében, hogy ne károsítsa a testet, az étrendnek fokozatosnak kell lennie.
Táplálkozási ajánlások, orvosok
Sok szakértő úgy véli, hogy egy ilyen kezelés hosszú távú betartása a krónikus betegségek súlyosbodását okozhatja a szervezet védekezésének gyengülését.
A szigorú étrendet jobb böjtnapokra használni.
Elena, dietetikus: A sürgősségi fogyás legjobb lehetőségének egy háromnapos kefir diétát tartanak almával.
Biztonságos, kiegyensúlyozott és nagyon hatékony. De több mint 3 napig, így nem kell enni.
Olga, táplálkozási szakember: A diétás joghurt és az alma segít a fogyásban. A 9 napos opció különösen hatékony.
A módszer hátrányai fokozódnak, csak az étvágy és a gyengeség tulajdonítható. Tehát gyakran igénybe ezt a módszert a fogyás nem ajánlott.
Várható eredmények, kilépési tippek, fotók
Ha van elég akaraterőd egy ilyen étrend támogatásához. majd egy hét múlva figyelemre méltó eredményeket érhet el. Fogyjon 6-10 kg, ez elég reális.
Sőt, a test megtisztul a káros felhalmozódásoktól. normális széklet, a könnyedség és az árapály érzése.
A fogyás nem tér vissza, be kell tartani az étrendből való fokozatos kivonás szabályait.
A kefir-alma étrend elhagyása az, hogy nem szabad azonnal elkezdenie az ismerős ételek fogyasztását. Az első napokban az étrend fokozatosan hozzáadódik sovány húshoz, sajthoz, zöldségekhez, joghurthoz.
2 hét elteltével elkezdheti a tojás fogyasztását. kenyér, friss tej, gyümölcs. Az étkezésnek gyakori, de töredékesnek kell lennie.
Ellenőrizze, hogy minden étkezés szükséges-e, enyhe éhségérzet mellett, kerülje a fűszeres, zsíros étkezést. Az italok és az erjesztett termékek nem zárhatók ki.
Fotók fogyás előtt és után ebben a diétában:
tesztelt vélemények
Irina: Először úgy döntött, hogy kipróbálja az extra súlycsökkentő kefirt almával. Elégedett eredmény: 10 nap - 10 kg.
Az egyetlen hátrány szerintem az étvágy folyamatos növekedése. Igyekszem több vizet, teát inni, elzavarva valamit.
Anna: Mindig kritikus a különböző étrendekkel szemben. Szerintem csak úgy fogyhat, ha helyesen étkezik és edz. A gyors, hosszú eredmények nem hoznak.
Almát vagy joghurtot csak böjti napokra használok.
Inna: Többféle módszert is kipróbáltam a fogyáshoz. Egyikük sem működött. gyümölcs és joghurt étel hétköznap 4 kg fogyás megengedett, de gyorsan visszatértek.
Zoe: Élveztem a fogyást erjesztett tej és zöld alma fogyasztásával. Nincs kellemetlenség. Egy hét gond nélkül lefogyott 7 kg-ot.
Ugyanakkor felülvizsgálta étkezési szokásait. Nem volt kicsi, zsír eltávolítva és finom.
Minden étrendnek megvannak az előnyei és hátrányai, de az Apple-kefir az egyik legszigorúbb és leghatékonyabb.
Fogyni nem tér vissza. böjt napokon kell szervezni, a fennmaradó időben pedig a mérsékelt, kiegyensúlyozott étrend elveinek betartásához.