Joghurttál gyümölcsökkel; Chia mag - reggeli tál joghurttal
Jó konyha | Sütés | Táplálkozási trendek Szakácskönyvek
- itthon
- rólunk
- Receptek
- Rakott és gratins
- Spreadek és lekvárok
- sütni
- Zsömlék
- Sütemények és részecskék
- torta
- pizza
- Cookie-k és sütik
- Karácsony
- Tálak
- Desszertek és édességek
- Dips & szószok
- Hal és tenger gyümölcsei
- Baromfihús
- reggeli
- italok
- Alkohol függő
- Tej italok
- gyümölcslevek
- Remeg
- Turmixokat
- Karácsony
- Zöldségek és köretek
- Fűszerek, fűszerpaszták és pácok
- Számolja meg a kalóriákat
- kevesebb, mint 100 kcal
- kevesebb, mint 200 kcal
- kevesebb, mint 300 kcal
- kevesebb, mint 400 kcal
- kevesebb, mint 500 kcal
- kevesebb mint 600 kcal
- 700 kcal alatt van
- 900 kcal alatt van
- Burgonyás ételek
- alacsony szénhidráttartalmú
- Alacsony szénhidráttartalmú reggeli
- Alacsony szénhidráttartalmú ebéd és vacsora
- Alacsony szénhidráttartalmú saláta
- Alacsony szénhidráttartalmú turmixok és italok
- Alacsony szénhidráttartalmú levesek és pörköltek
- Alacsony szénhidráttartalmú karácsony
- húsvéti
- tészta
- Saláták
- Levesek és pörköltek
- Édesség
- Karácsony
- Vásárlási tippek
- Fehérje por
- Flavdrops/aroma cseppek
- Mandulaliszt
- Cukorpótló
- Xucker termékek
- Könyvek
- Diétás naplók
- reggeli
- Számolja meg a kalóriákat
- Alacsony szénhidráttartalmú könyvek
- Kültéri konyha
- Receptkönyvek
- Saláták
- Mártások és öntetek
- Diétás eszközök és segítők
- BMI kalkulátor
- Számítsa ki az ideális súlyt
- Számolja ki a kalóriaigényt
- Számolja ki a kalóriafogyasztást
- Kalória táblázat
- Letöltések
- Étkezési tervek
- Instagram sablonok
- Testértékek
- Recept sablonok
- Rönkök mérlegelése
- Edzéstervek
- Kapcsolatba lépni
Ez az egyszerű joghurttál gyümölcs- és chia maggal gyorsan elkészíthető, alacsony kalóriatartalmú és finom. A joghurtos tálak remekek reggel, amikor nincs sok időd. A gyümölcsökkel és bogyókkal kombinált joghurt, néhány dió vagy mag és néhány ropogós müzli különösen finom a forró napokon.
Gyümölcsökkel és chia maggal ellátott joghurttálunkhoz vásárolt granolát használtunk, amely nem éppen kalóriaszegény és sok szénhidrátot tartalmaz. Tehát, ha szereted az alacsony kalóriatartalmú és/vagy alacsony szénhidráttartalmúakat, akkor használj cukormentes vagy alacsony szénhidráttartalmú müzlit. Így spórolhatsz még néhány kalóriát 🙂 Talán van egy házi müzli is a szekrényben, ami itt nagyon jól esne?
Joghurttál gyümölcsökkel és chia maggal
Táplálékértékek 1 porcióhoz:
Kalóriák: 378 kcal | Zsír: 19,3 g | Szénhidrátok: 35,9 g | Fehérje: 18,0 g
Finom joghurttál vaníliával, bogyókkal, chia maggal és gyümölcsös ropogós müzlivel.
Hozzávalók:
200 g görög joghurt (10% zsír)
20 g áfonya
1 g vanília kivonat
15 g ropogós müzli gyümölcsökkel
Édesítő, xucker, flavdrops stb
Hogyan kell csinálni:
- Tegye egy tálba a joghurtot a vanília kivonattal és egy csipet sóval, és alaposan keverje össze. Édesítsd ízlés szerint.
- Vágja fel a banánt és az epret tetszés szerint. Helyezze a joghurt tetejére az áfonyával, müzlivel és chia maggal együtt, bármilyen sorrendben, és élvezze.
- A joghurtunkat folyékony édesítőszerrel édesítettük, de természetesen megteheti, ahogy tetszik és milyen ízű. A flavdrops itt is kiváló, édességet, sokféle ízt és alacsony kalóriatartalmú. Tehát, ha nincs problémája az édesítőszerekkel, mindenképpen próbálja ki.
- Egyébként a fehérjepor egy joghurttálban is nagyon jó, egy kis változatosságot hoz az ízében és extra fehérjét biztosít.
Csinos tálakat talál itt:
További finom reggeli ötleteket itt találhat >>> Reggeli