Jön a tél L; hideg használata a sportban
Közeleg a tél: A hideg használata a sportban
Hideg használata sérülés esetén a sportkörnyezetben gyakori. Fitneszedzők, sportedzők, edzők ... mindenki javasolja a hideg alkalmazását sérülés esetén. Magam, megszokásból régóta tanácsolom, hogy kövessem az R.I.C.E protokoll (pihenés, jég, ütközés, tengerszint feletti magasság) vagy GREC francia nyelven jég, pihenés, emelkedés és tömörítés. Ennek a Mirikin doktor által a 78-as években létrehozott protokollnak büszkesége volt, de mi van most? ?
Én vétkem: Régóta népszerűsítettem a hideg előnyeit a sérüléseknél (mind nekem, mind a sportolóimnak)
Sok cikket és blogot olvastam a sportról, az egészségügyről, a kutatásról ... Teljes dossziéra bukkantam a protokoll hatékonyságának hiánya . Sok cikk megismétli azt, amit Dr. Mirkin mondott, sőt, utóbbi visszatért a saját protokolljához, hogy megmutassa annak határait.
Hogy őszinte legyek, azzal a gondolattal kezdtem, hogy írjak egy cikket, amely bemutatja a hideg hatásának határa a sebekre. Sok sportblogger mutat ebbe az irányba, de kutatásom során (feltettem a felhasznált tudományos cikkekre mutató linkeket) rájöttem, hogy mindezt "meg kell csillapítanunk". Nyilvánvaló, hogy soha nem csinálok semmit, mint a többiek, de legalább felajánlhatom neked a valódi vita szilárd tudományos bizonyítékok alapján.
A "Jön a tél" trónjáték sorozat trükkje biztosan megfagyasztotta egyes sportedzők agyát a sorozat folytatása óta.
Hideg használata sportoláshoz
Valóban Egyre több cikket látok és olvasok a hideg hatásáról a sebekre. Ennek oka valószínűleg a krioterápiás központok felemelkedése, amelyek mindenütt bővelkednek.
A felesleges megjegyzések elkerülése érdekében nem vagyok a krioterápiás központok híve vagy lekicsinylője, ha érdekel, a közösségi hálózatokon fogom elmondani véleményemet (Page FaceBook).
Ha egy mondatban kellene összefoglalnom a hideg használatának jelenlegi trendjét, akkor ezt választanám: A hideg megduplázza a gyógyulási időt (nyilván fülbemászó).
Testünk optimális hőmérsékleten működik 37,5 ° C tény. Gyakran még ezen a hőmérsékleten is magasabb, de gépünk olyan jól fel van építve, hogy önszabályozó rendszerünk van: Homeosztázis.
A hideg használatának "új rontói" rámutat arra, hogy a testnek hőre van szüksége a jó működéshez, és egyetértek velük ebben a kérdésben. Például minden fizikai aktivitás előtt "fel kell melegítenünk" (minden a kifejezésben van).
Mechanikusan vagy bio-mechanikusan szólva a test forró környezetben működik a legjobban. Vigyázz, nem azt mondom, hogy szaunában kellene tornáznod.
Ha egy kicsit részletezzük, a hő lehetővé teszi az idegi, elektromos, vegyi anyagcserét ... gyorsabban.