Jorge, látványos átalakulás mindössze három hónap alatt! Szexi és tele van izmokkal! Tudja meg, milyen étrendet folytat

Írta: Petres Dobrescu, 2015. június 3., szerda, 08:27

látványos

Tavaly nyáron a szólista fizikai állapota szenvedett. Hetente legfeljebb háromszor járt edzőterembe, egy órát ült és memóriagyakorlatokat végzett, valamint az interneten dokumentáltakat. Tehát, mivel nem volt edző, aki irányította volna, az eredmények már nem voltak láthatók, az izmok már nem voltak láthatók.

Tehát ez év februárjában Jorge felvette személyes fitnesz edzőjét, Aram Paroniant. Az első dolog az volt, hogy megváltoztatta az étrendjét: felhagyott az édességekkel, napi három ételt rendezett be, két apró falatkával.

"A nap első részében végeztem a gyakorlatokat, így fehérjéhez juthattam. Este nem mentem, még akkor sem, ha több energiám volt "- mondja Jorge.

Általában hat tojásfehérje és egy tojássárgája, alacsony zsírtartalmú sajt és zöldség omlettjével kezdődött. Két óra múlva uzsonna következett - grapefruit, alma, mangó vagy ananász. Ha edzés után nem remeg, a művész közvetlenül ebédel. Nem volt hiány a húsból - a lehető legegyszerűbben elkészítve, babgal, borsóval vagy lencsével és salátával. A második snack diófélékből, mandulából vagy hummusból állt, nyers zöldségekkel, és a vacsorán, amely legkésőbb 20 órakor, sovány húst - például halat - fogyasztott zöldségekkel.