Jótékony vagy veszélyes sporthúzások; Mr. Jólét
A sportvilágban sokan edzés után gyakorolják az izmok merevségének elkerülését. Sokan mások feszülés előtt nyújtózkodnak, hogy elkerüljék a görcsöket, sérüléseket vagy akár felkészítsék az izmokat a megterhelésre. Valóban hatékony-e mindez? ?
Megjegyzés: ebben a cikkben statikus nyújtásról beszélünk, vagyis egy vagy több izomcsoport hosszan tartó nyújtásáról.
Feszítés előtt nyújtózkodjon
Az EPS tanárod késztetett-e neked nyújtózkodni, mielőtt te is futnál? Talán azóta csinálod, hogy elolvastad, hasznos volt ?
Nos HAGYJ MEG MINDET !
▼ FELIRATKOZZON A YOUTUBE CSATORNÁMRA ! 😀 ▼
"Mit! Azt mondod nekem. De miért van ez? Mert veszélyes! Hadd magyarázzam:
Először is, amikor nyújtózkodsz, befolyásolod a neuromuszkuláris orsók felelős az agy tájékoztatásáért az izom helyzetéről és mozgásáról. A nyújtás után ezek a neuromuszkuláris kötegek elveszítik érzékenységüket. Ennek az a hatása, hogy készít csökkenti az izom reaktivitását és ezért vészhelyzetben reflexek. Inkább beleteszed magad veszély mint bármi más.
Ezután egy hosszabb nyújtás, mielőtt az erőfeszítés rosszabbat okozna az izmok vérellátása megcélzott. Ennek eredményeként akadályozza őket a hőmérséklet emelkedése és megfosztja őket egy jótól oxigénellátás. Ezért nehezebben fogják ellátni feladatukat az erõfeszítés során. Ebben az esetben növeli az ön kockázatát is sért.
Végül, ha egy izom 30 másodpercnél hosszabb ideig nyújtózkodik, akkor úgy tűnik, hogy csökken rugalmasság, és ezért az energia helyreállításának képessége. Ha nem tudja megadni teljes erejét, akkor ez elkerülhetetlenül hatással lesz az önre sportteljesítmény rossz módon.