Kalcium az élelmiszerekben szénhidrát nélkül; Egészséges táplálkozás fehérjével zsír nélkül

kalcium
Egy régi mondás azt mondja nekünk, hogy az étel együtt tartja a testet és a lelket. Ennek pedig gyorsan értelme van, mert a nem megfelelő táplálkozás nemcsak fizikai hiánytünetekhez vezet, hanem nyomokat is hagy az érintettek pszichéjében. Ennek eredményeként számos egyedi tényező vezet különböző panaszokhoz. Sok modern ember mindennapjai sokat követelnek a testtől és az elmétől. A munkahelyi és magánéleti stressz, az egészségtelen étrend, a stimulánsok fogyasztása és a túl kevés testmozgás gyakran elkerülhetetlenül növekvő panaszokat okoz.

A kalcium az egyik nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely nélkül az emberi test nem tud megfelelően működni. Ha az étkezés miatt hiányzik a megfelelő kalciumbevitel, vagy ha más körülmények miatt túl sok kalcium szabadul fel, akkor előbb-utóbb többé-kevésbé kifejezett hiánytünetek jelentkezhetnek. Végül is a kalcium nagy mennyiségben található meg a szervezetben, mert például a csontok és a fogak főleg ebből az ásványból állnak. A kalciumra a testben is szükség van az izomaktivitás és a véralvadás biztosításához, valamint az állandó szívritmus és más fontos anyagcsere-feladatok fenntartásához.

A vitaminok, ásványi anyagok és tápanyagok iránti igény természetesen kielégíthető az ételekkel. A kalcium különösen magas tejben és tejtermékekben, csirketojásban, szezámmagban, kókuszdióban és ivóvízben van. A D-vitaminra az ásványi anyag felszívódásához is szükség van. A teljes kiőrlésű ételek, a hüvelyesek, az aszalt gyümölcsök, valamint a banán és a kajszibarack nagyon sokat tartalmaznak. A szervezet ideális kalciumellátása közvetlenül kapcsolódik a magnéziumhoz.

Gyermekeknek, serdülőknek, időseknek és betegeknek fokozott a kalciumigénye. De a kimerítő, kimerítő életmód alultápláltsághoz is vezethet. Ennek első jelei a fájdalmas izomgörcsök és a bőr érzékenységének rendellenességei. Ha összességében is gyengének érzi magát, és észreveszi az erekció működésében bekövetkező változást, akkor ezzel kapcsolatban ellenőriznie kell életmódját. A kalcium hiánya sok diffúz tünetet válthat ki.