Kalcium - Kalcium-karbonát Creapharma
Francia nevek: kalcium (gyakran kalcium-sóként, például kalcium-citrátként és különösen Svájcban kalcium-karbonát formájában értékesítik)
Tudományos név: kalcium (Ca)
- Ásványvízben és különféle ételekben: tej, tejtermékek (sajt, joghurt), zöldségfélék, szardínia, brokkoli, spenót, mandula, tofu stb. Olvassa el még: kalciumban gazdag ételek
- A gyógyszertárakban talál gyógyszereket (más néven étrend-kiegészítőket), amelyek kalciumon alapulnak (általában kalcium-só formájában értékesítik: különösen kalcium-karbonát, de kalcium-citrát is) rágótablettákban, tablettákban, tablettákban, porban stb.
Néha a kalcium alapú gyógyszereket kombinálják a D-vitaminnal, ami fokozza az osteoporosis elleni megelőző hatást.
- Példák Svájcban vény nélkül kapható (kalcium alapú) gyógyszerekre (C, D és E lista): Calperos®, Kalcipos®-D3 (D3-vitaminnal), Calcimagona D3 (D-vitaminnal).
Ajánlott napi adag, más néven AQR az ajánlott napi bevitelhez:
Felnőttek (a terhes nők kivételével)
- 19-50 éves korig: 1000 mg naponta
- 50 év után: 1200 mg naponta (olvassa el a problémákat is a túllépés esetén, megnőhet a szívroham kockázata napi 1200 mg-nál nagyobb kalciumfogyasztás esetén)
Terhes vagy szoptató nők
- 19 éves vagy annál fiatalabb: 1300 mg naponta
- 20 éves vagy annál idősebb: 1000 mg naponta
Gyermekek
- 1-3 év: 500 mg naponta
- 4-8 év: 800 mg naponta
- 9-18 éves korig: 1 300 mg naponta
- Csontritkulás, esések és törések megelőzése, izomproblémák, magas vérnyomás, premenstruációs szindróma, napallergia, vizeletkő (megelőzésben), vastagbélrák (megelőzésben), stroke (megelőzésben), koleszterin (LDL ellen), túlsúly (segít a súlycsökkenés), hypocalcemia (különösen újszülötteknél).
Kritikus tanulmány a D-vitamin vagy a kalcium törésekben történő felhasználásáról
Úgy tűnik, hogy a kalciumot, a D-vitamint vagy mindkét anyagot tartalmazó étrend-kiegészítők nem védenek a csípőtáji törések és más csonttörések ellen az időseknél - derült ki egy kínai tanulmányból, amelyet 2017. december 26-án publikáltak a JAMA tudományos folyóiratban (DOI: 10.1001/jama.2017.19344.
Ez a tanulmány, egy metaanalízis (tanulmányi áttekintés), 51 145, 50 év feletti felnőttet vett figyelembe, akik nem olyan intézményben vagy közösségben éltek, mint egy nyugdíjasotthon, hanem otthon. Ezek a felnőttek 33 randomizált klinikai vizsgálatban vettek részt, összehasonlítva az étrend-kiegészítők (kalcium, D-vitamin vagy mindkettő) alkalmazását placebóval vagy kezelés nélkül, valamint az új törések kockázatát. Ennek a kutatásnak az eredményei ellentmondanak a témában korábban publikált más tanulmányoknak. Ezért a 2017. decemberi tanulmányban megjelent kínai tudósok nem javasolják a kalciumot, D-vitamint vagy mindkettőt tartalmazó étrend-kiegészítők rutinszerű használatát 50 év feletti felnőtteknél a betegség szempontjából.