Kalciumhiány miért lehetnek nőies veszélyt jelentenek a kalcium tabletták; elfér

Pezsegnek a vizespohárban, és pezsgő ízűek - a kalcium tabletta sokak számára garantálja az egészséges életet. Ezeket a füleket százezrek fogyasztják naponta. Kalciumhiány megelőzésére és (feltételezett) hiány esetén. És ez bár régóta ismert, hogy egészségügyi előnyeik igen szerények. Egy új átfogó tanulmány most azt mutatja, hogy a kalcium tabletta valóban veszélyes lehet: jelentősen megnöveli a szívroham kockázatát.

Különösen a nők tartoznak a kalciumtabletták rendszeres használói közé. Abban reménykednek - és megfelelő reklámok ösztönzik őket -, hogy a tabletta formájú kalcium további része jót tesz a csontoknak és megelőzheti például az oszteoporózist. Ez a meggyőződés a mindennapi orvosi gyakorlatban is érvényes a mai napig. A diagnosztizált kalciumhiánynak nem is kell jelen lennie.

Testünknek kalciumra van szüksége a csont felépítéséhez

Elméletileg a kalcium tabletták előnyei könnyen megmagyarázhatók: testünknek kalciumra van szüksége a csont felépítéséhez, mert a csontjaink erejét a kalcium-foszfát garantálja. Ha a csontokból hiányzik a kalcium - általában nincs foszforhiány -, akkor emellett kalciumot kell szednie. És minél koncentráltabb, annál jobb.

Mindez nagyon meggyőzően hangzik - de a valóság más. Bő öt évvel ezelőtt az ausztrál tudósok csaknem 30 tanulmányt értékeltek, amelyek a kalcium bevitelét, valamint a csontsűrűségre és a törésekre gyakorolt következményeit vizsgálták. Kérdése az volt: a kalcium tabletta (D-vitaminnal és anélkül) valóban segít-e növelni a csontsűrűséget kalciumhiány esetén és minimalizálni a csonttörések kockázatát?

Kalciumhiány? A kalcium tabletta azonban növeli a csontsűrűséget . . .

Összesen 63 897 nő és (néhány) férfi vett részt a vizsgálatokban. A tudósok szempontjából az eredmény egyértelmű volt: Igen, a csontsűrűség növekszik. És igen, a csonttörés megelőzhető. Ha legalább három és fél éves időtartamra szedik, akkor pozitív eredmények jelennek meg. A pozitív eredmény dózisát is jelzik: a legjobb terápiás hatást napi 1200 mg kalciummal érik el.

De az ilyen készítmények, amelyeket a kalciumtablettagyártók szeretnek idézni, nem rejthetnek el egy dolgot: azt az esélyt, hogy valóban profitálni fog abból, ha magad szedi, rendkívül alacsony.

. . . az előny minimális. A legtöbb ember ingyen lenyeli a tablettákat

3,5 év alatt 63 ember napi kalciumbevitele csak egyetlen (!) törött csont (például a gerincben) akadályozható meg. Más szavakkal: 62 ember ingyen lenyelte a tablettákat. Kicsit jobban néz ki a 70 év feletti nők és férfiak számára. Ha kalcium-kiegészítőket szednek, minden 30-ból további védelmet nyújt. De itt is 29 ingyen vette be a tablettát.

Az orvosi kutatásban ilyen gyér számok elegendőek ahhoz, hogy a sikerről beszéljünk. Ennek oka: Van egy bizonyos mérhető különbség a kontrollcsoporttal szemben, amely semmit sem szedett (vagy lenyelt kalciummentes placebót). Semmit nem mondunk a különbség nagyságáról. Csak a pontosabb megkeresések - például a gyógyszerész vagy a háziorvos részéről - néha tisztázzák a kérdést.

Az ételből származó kalcium akár 30 százalékkal is csökkenti a szívroham kockázatát

És akkor végül még mindig rajtad múlik, hogy beveszed-e a tablettákat. Mivel szinte mindig vannak mellékhatások; kalciumtablettákkal is, amint azt német és svájci tudósok tanulmánya is mutatja.

Majdnem 24 000 nő és férfi (35–64 éves) vett részt a nagyszabású, tizenegy éven át tartó kísérletben. A tudósok azt vizsgálták, hogy a kalcium milyen hatással van a szívre és a keringésre. A válasz: Az ételből származó kalcium akár 30 százalékkal is csökkenti a szívroham kockázatát. Különösen a tejtermékek vezetnek erre a hatásra.

Súlyos mellékhatás: a kalcium tabletta növeli a szívroham kockázatát

A tabletta vagy por formájú kalcium viszont növeli a szívroham kockázatát - összehasonlítva azoknál a férfiaknál és nőknél, akik egyáltalán nem szednek kalcium-kiegészítőket.

A kalcium-kiegészítők gyenge teljesítménye teljes mértékben összhangban áll más vizsgálatokkal. Két évvel ezelőtt a tudósok már bizonyították a kalcium-kiegészítők által okozott szívrohamok növekedését. Az OK: Úgy tűnik, nem mindenki képes jól tolerálni az ilyen extra adagokat koncentrált formában. "Egy ilyen készítmény bevétele után a vér kalciumszintje a következő hat órán belül a normális tartomány maximális szintjére emelkedik" - mondta a tanulmány bemutatásakor Ian Reid, az Aucklandi Új-Zélandi Egyetem.

Kalcium tabletta: A véráramban fennmaradó kalcium veszélye

Erre a mechanizmusra utal az új tanulmány is: "Ilyen növekedés nem következik be kalciumban gazdag ételek fogyasztása után ", ott mondja. Mivel az ételből származó kalcium csak lassan jut át a vérbe.

Ha azonban tiszta kalciumot szed nagy a kockázata annak, hogy a felesleges kalcium a véráramban marad. Ott az élelmiszer koleszterinnel egyesülve olyan lerakódásokat képez, amelyek akadályozzák a vérkeringést. Meszesedés történik. Ian Reid: „Sokan úgy gondolják, hogy a kalcium-kiegészítők valami nagyon természetes dolog. De nem azok. "

Egyébként a vizsgálatokban alig volt különbség, hogy a kalcium még mindig (mesterséges) D-vitaminnal dúsított-e. Igaz, hogy a vitamin segíti a csontokat a kalcium felszívásában. Úgy tűnik azonban, hogy ez a mechanizmus nem működik megfelelően egy táblagéppel. A teljesség kedvéért azonban meg kell említeni, hogy az új tanulmány szerint a kombinált készítmények (kalcium és D-vitamin) esetén a szívrohamok száma nem nő annyira, mint a D-vitamin nélküli készítményeknél. Ezt az eredményt azonban természetesen nem szabad vásárlási érvként érteni.

A kalcium tabletta nem segít a vastagbélrák ellen

És van még egy elvárás, amelyet a tudósok csalódtak: A kalcium-kiegészítők nem képesek megakadályozni a vastagbélrákot. Tanulmányok kimutatták, hogy nincs összefüggés a kalcium mennyisége és a vastagbélrák előfordulása között.

Következtetés: A kalcium-kiegészítőkre vonatkozó gyakran kritikátlan ajánlás napjait meg kell számlálni. Különösen azért, mert az elegendő kalciumellátás diétával biztosítható.

Összegzés

A kalcium-kiegészítők osteoporosis elleni védőhatása nagyon alacsony.
Különösen a tejtermékekből származó kalcium egészséges alternatívája a kalcium-kiegészítőknek.
A kalciumtartalmú ételek megfelelő mennyisége (kb. 800 mg naponta) csökkenti a szívroham kockázatát is.
Nincs bizonyíték arra, hogy a kalcium por vagy tabletta formájában védene a vastagbélrák ellen.
A kalcium-kiegészítők (beleértve a D-vitamint is) hosszú távú alkalmazása növeli a vesekő kockázatát.

Olvassa el a jelentés összes részét

Kalciumhiány: miért lehetnek veszélyesek a kalcium tabletták