Kalória a fehérjében
Mi van a fehérjékkel? Röviden: napi 0,8 g fehérjét kell fogyasztani testtömeg-kilogrammonként, hogy megfeleljen a minimális követelményeknek. Egy 65 kg-os embernek ez napi 52 g fehérje, vagyis körülbelül 200 kalória. 1 gramm fehérje 4 kalória 1 gramm zsír 9 kalória 1 gramm alkohol 7 kalória Látjuk, hogy a szénhidrátok és a fehérjék kétszer kevesebb kalóriát szolgáltatnak, mint a zsír, ezért ettől függetlenül nem ajánlott annyi zsírt fogyasztani. Hány kalória van egy almában? A kalória egy mértékegység, amelyet az élelmiszer által szolgáltatott energia számszerűsítésére használnak. Kilokalória-kcal-ban van kifejezve. A szénhidrátok, a fehérjék és a zsírok mind segítenek az alma kalóriáinak számszerűsítésében. A nagyon aktív embereknek a kalóriatáblázatokkal kell azonosítaniuk a legnagyobb energiájú ételeket a kalóriatáblázatban az egy adagban szereplő kalóriák száma alapján. Ha mozgásszegény vagy fogyni akar, válasszon olyan ételeket, amelyek kevesebb kalóriát tartalmaznak. Könnyen kiszámolhatja ételeinek kalóriáit, és megtalálhatja az összes étel kalóriáinak, fehérjéinek, szénhidrátjainak és lipidjeinek összetételét.
