Kalória aszalt szilva - fogyáshoz
Szilva - szárított gyümölcs, főtt aszalt szilva szinte bármilyen típusú. A főzés legjobb fajtája a magyarországi olasz szilva.
Felkészülni karcsúsító házi szilva, értesítést kell lennie az évszakban érés szilva válassza ki a legjobb és érett gyümölcsöt És vásárolja meg a kálium-szorbátot, amely tartósítószerként szolgál.
A gyümölcsök kiválasztása után alaposan meg kell őket tisztítani és fémtálcára kell helyezni. Jobb, ha letakarja a felső szilva gézt, mert a közöttük lévő szárítási folyamat során középsők ülnek. Ezután egy szilvával ellátott tálcát kell felállítani, ahol 3-4 hétig közvetlen napsugárzás érheti őket. Miután a szilva megszáradt, amire szüksége van a csont megszerzéséhez, fektessen félkész szárított gyümölcsöket egy tányérra, és szórjon kis mennyiségű kálium-szorbátot. Két órával később, frissen elkészített, kalóriatartalmú aszalt szilva, amely elég nagy ahhoz, hogy nagy mennyiségű anyag használható legyen, nem szükséges használatra késznek lenni.
Kész formában, bár az aszalt szilva sok kalóriát tartalmaz, gyakran a húsételek és a desszertek elkészítésének összetevője.
Az aszalt szilva hasznos tulajdonságai
Az aszalt szilva, 100 gramm kalória, ami 241 kcal, kiváló fenolforrás Amelyek javítják a sejtek oxigénellátását, és a K-vitamin elengedhetetlen az erős csontok és a megfelelő véralvadás szempontjából.
Az édes aszalt szilva íze és magas kalóriatartalma azt a benyomást kelti, hogy nem alkalmasak a szárított gyümölcsök étrendjére, de oldható rostokat tartalmaznak, lassíthatják a glükóz felszívódását és stabilizálhatják azokat. a számok sérelme nem lesz. De az egész test előnyei nyilvánvalóak lesznek, ráadásul széles körben ismert a székrekedéshez használt szilva hashajtóként való alkalmazása, amelyet a túlsúly csökkenése is befolyásol.
A nagy kalóriatartalom mellett a trim sok antioxidánst is tartalmaz Amelyek segítenek megvédeni a sejteket a szabad gyökök - instabil molekulák - káros hatásaitól, amelyek a sejtek helytelen anyagcseréje, dohányzás, környezeti szennyezés és UV-besugárzás miatt keletkeznek. Tanulmányok kimutatták, hogy a szabad gyökök feleslege hozzájárulhat a korai öregedéshez és a bőr ráncaihoz, a szív- és érrendszeri betegségekhez és a rosszindulatú daganatok kialakulásához.
Az elég magas kalóriatartalmú aszalt szilva szintén jó táplálékrostforrás. 100 g aszalt szilva körülbelül 6 1 g élelmi rostot tartalmaz, amely az összes növényi táplálék része, amelyet a szervezetben lévő enzimek nem képesek felszívni, és amelyek nem szívódnak fel a véráramba. Ennek eredményeként ezek a rostok a vastagbélben maradnak, amelyek felszívják a vizet és megpuhítják a székletet, amely kifejeződött a testre gyakorolt aktív hatás a székrekedést metszi. Ezenkívül a szorbitot tartalmazó szilvák (14 g 100 g-ban 7), amely enyhe vastagbél-stimuláns, javítja a teljesítményt és csökkenti a székrekedés, az aranyér és a vastagbélrák kockázatát.