Kalória csak édességből; ) (Táplálkozás, étkezés, diéta)
Helló helló.:) Csak arra gondoltam, hogy napi cukorigényét csak édességeken keresztül tudja-e „kóstolni”, vagy fogyasztja-e? Tehát ha például 13 órakor megeszem az 1500 kcal-os édességemet, és a határom valójában 1500 kcal, akkor ennek alapvetően nincs jelentősége, vagy a cukor hatással van az akkor kialakuló zsírpárnákra?;)
5 válasz
Akkor hízik meg, ha több energiát vesz fel, mint amennyit felhasznál. Nem számít, honnan származik az energia. Tehát ha csak édes dolgokat eszel, de pl. 1500 kcal-nál maradsz, akkor lefogysz. Az egész természetesen nem egészséges, mivel hosszú távon hiányoznak a fontos vitaminok és ásványi anyagok!
Ha csak cukrot eszel, akkor minden más hiányzik. Természetes vitaminok és ásványi anyagok, rostok stb.
A testnek energiára van szüksége csak az emésztéshez. Ha csak cukrot eszel, az sem érvényes, mert a cukor gyakorlatilag közvetlenül a vérbe kerül.
Ez azt jelenti: hízik.
Először egy kicsit több „szerelmes fogantyú” keletkezne, másodszor pedig a hirdetések nagyon-nagyon egészségtelenek lennének a tested számára. Továbbá: ha a nap folyamán elfogyasztott összes ételt megtakarítja, és fél órán belül megeszi, akkor hízik! Az ételt fel kell osztani, hogy jól eloszlatható legyen.
a test nem tud együtt járni ezzel az egyszerű kalóriaszámolással, hihetetlenül bonyolultabb.
hasonló kérdések
Számomra az a helyzet, hogy egy ideje túl sokat híztam a túlevés miatt. most valóban a kalóriaigényem szerint eszem, ezért megtartom a súlyomat. Szeretnék azonban fogyni - ezt csak mozgással és diéta nélkül próbáltam ki (mivel kiegyensúlyozott és egészséges étrendet fogyasztok), de ez ahhoz vezetett, hogy túl lassú volt számomra, és naponta több órát vett igénybe. most szeretném újra kipróbálni - ezúttal sporttal és diétával. azonban kíváncsi vagyok, mi lesz ezután. már jól eszem, és mivel viszonylag sok diéta nélkül megyek, nem akarok életem végéig ragaszkodni hozzá. lehet-e valamit tenni a jo-jo hatás elkerülése érdekében? például. mondjuk elméletileg napi 800 kcal-t vagy ilyesmit fogyasztok a diéta alatt. ha az alapanyagcsere sebességem . 1500 lett volna fogyásom után. megismétlődne a jojo-effektus, ha hirtelen 800-ról 1500-ra megyek? vagy ha nem hirtelen, de lassan? vagy vannak-e más lehetőségek?
A következő, nemrég lemértem magam, és a mérleg 49,5 kg-ot mutatott, ami biztosan nem elég (16 éves vagyok és 1,77 m magas!) A kérdésem napi 1500 kcal elegendő a súlygyarapodáshoz? Mivel jelenleg vannak ünnepek, én sem vagyok igazán aktív.
Hé, a fogyáshoz az „YAZIO” alkalmazást használom, amely azt mondja, hogy egyetek 1700 kcal-t (1,55 cm magas, férfi, 16 éves, vagy 16 éves leszek novemberben, és 85 kg). A BMI szerint 1500 kcal-t kellene ennem. Mit hallgassak És mi van, ha jóllakok a kalóriatartalmam előtt? Akkor a jojó-effektus még mindig jelentkezik?
Mi van, ha iskolásként (168 cm, 54 kg) 1400-1500 kcal-t eszem naponta, de az édességet is beleértve? Vagy akkor hízik?
Heyo hízni kezdtem, és újra szeretnék fogyni, ezért most kcal-t számlálok, és amennyire csak lehetséges, kerülöm az édességeket. Tehát általában 1500-1700kcal-t kapok, de nem sportolok és nem vagyok éhes, nem szédülök sem, szóval rendben van, nem? Hamarosan 15 éves vagyok, és kb. 64 kg súlyú, ha ez fontos
Helló kedves közösség, 15 éves vagyok, súlyom 95 kg és 166 cm magas. Már tucatnyi kalóriaigény-kalkulátorral kiszámoltam, hogy mi az alapanyagcsere-sebességem és így tovább, de nem tudom, mennyivel alacsonyabbnak kell lennie ahhoz, hogy gyorsan, de egészségesen fogyjon. Tehát az alapanyagcsere sebességem 1795, a kalóriaigényem 3231. Naponta csaknem 3 órás gyakorlást végzek az edzőteremben kivétel nélkül. Én és a barátnőm 1200 Kcal-val kezdtük a diétát, de ez csak kevés volt számunkra, és mindig éhesek voltunk, ezért gondoltuk, hogy 1800 jó lesz. Tehát mindenesetre elegem van belőle, de anyám azt mondta, hogy csak hízni fogok vele. Örülök, ha valaki tud nekem segíteni, és kérem, ne figyeljen a sok elírásra.
Szia, tudom, hogy a fogyáshoz körülbelül 7000kcal-t kell megtakarítania 1 kg-ra, és meg kell ennie legalább az alapanyagcserét. Most, a kalóriadeficitemmel kissé elmarad a napi kalóriaigényemtől (alap + teljesítmény-anyagcsere), de alacsony szénhidrátot is fogyasztok. Van-e a napi alacsony szénhidráttartalmú (max. 120 g szénhidrát) extra pozitív hatással? Vagy ezek egyike sem segít igazán, ha nem érem el a kalóriahiányomat? Példa: Kalóriaigény - 1700 kcal/nap, TÉNYLEG étel vagy testmozgás megtakarításával - 1500 kcal/nap pl. Csak 100 g KH-val.
Túlsúlyos vagyok, ezért szeretnék fogyni, de most az lenne a kérdésem: Ha 2 hónapig 1500 kcal-t eszem, de nem sportolok, akkor is lefogyok ?
Mindent megeszek, kivéve az édességeket és az édes italokat. DE BIZTOSÍTJAM, HOGY EGYETEM 1500 KCAL-T, ÉS SEM TÖBBET !
Hány kg-ot fogynék kb 2 hónap alatt ?
Várom válaszait;)
Fogalmazzunk úgy, hogy csak 1500 kcal-t fogyaszthat, amennyiben ezt nem lépi túl, akkor bármit megehet, amit csak akar?
(Természetesen nincsenek tömeges édességek vagy gyorsételek.)
Most kezdem a tömegszakaszt, és 2400-2500 Kcal-t fogyasztok edzés nélküli napokon és 2700-2800 Kcal-t olyan napokon, amikor 45 percig vagyok az edzőteremben. Lehet, hogy ez kicsit kicsit hangzik, de valójában 300-400 Kcal többlet, mivel nagyon kicsi vagyok és keveset nyomok. Az energiaigényem csak 2000-2100 Kcal azokon a napokon, amikor nem edzek. Mindenesetre természetesen mindenképpen sok fehérjét fogyasztok, ami szintén fontos az ömlesztési fázisban, de a kérdésem az, hogy naponta hány gramm cukor van még rendben? Köztudott, hogy a cukor nem éppen olcsó az izomépítéshez, de sok tejet és müzlit is fogyasztok, valamint az edzőteremből származó fehérjeturmixokban is van egy kis cukor. Általában néha problémáim vannak a cukor nélküli termékek, például joghurtok vagy ilyesmi nélkül, mivel naponta csak egy meleg étkezés van. Naponta csaknem 100 gramm cukrot kapok. Igazi édességek, például csokoládé Csak minden harmadik napon eszem, vagy egy kicsit, valamivel kényeztetni kell magát;) És késő este én is általában kerülöm a cukrot, de rossz-e, ha még mindig csaknem 100 gramm cukrot kapsz naponta, vagy mennyit még mindig rendben van?
A napi anyagcsere-sebességem 1500 kcal, és egészségesen étkezem, de igazán nem akarok édesség nélkül menni, nem tudsz még enni, ha ez nem haladja meg az alapanyagcserét? Úgy, hogy oda illik. Vagy abszolút nélkülöznie kellene, és miért? Figyelnie kell arra, hogy mennyi zsír, cukor, szénhidrát stb. Van benne, és ha igen, miért pont? Előre is köszönöm:-)
Mivel az utóbbi időben nagyon lefogytam, és szüleim étkezési rendellenességek és étvágytalanság miatt klinikát fenyegetnek, úgy döntöttem, hogy hízok. A lehető legegészségesebbnek. Más szavakkal: Nem tervezem, hogy minden nap pizzát és hamburgert zsúfoljak magamba. Ugyanez van a cukorral is. Szeretem az édességeket. Az étrendem miatt azonban megtanultam jobban uralkodni magamon és gyakran kerülni. Ennek eredményeként sokkal kevesebb pattanást kaptam (de azért is, mert sokkal több vizet iszom, mint korábban). És most a kérdésre: Hízhatok-e annak ellenére, hogy nem eszem édességet és hasonlókat? Ha igen, mely ételeken keresztül? Vagy általában: Mit egyek, hogy hízhassak? És hogyan érhetem el a napi kalóriaigényemet? Teljesen elfelejtettem, hogyan kell normálisan enni. Most már alig tudom felmérni, mi az a kevés, elég vagy túl sok. És igen, hamarosan pszichológiai segítséget kapok. Nem kell most ajánlani nekem a megjegyzésekben.
A napi energiaigényem (életkor, magasság, súly és aktivitás alapján) körülbelül 2400 kcal lenne. Jelenleg napi kb. 1000 kcal-ot spórolok, nem eszem édességet, és igyekszem elkerülni a zsírokat és az esti szénhidrátot. Nem vagyok éhes, legtöbbször eléggé telinek érzem magam.
Túl sokat spórolok? Vagy ez rendben van? Gyorsabban fogyok így, vagy inkább az ellenkezője a helyzet?
Helló:) Tudom, hogy a testemnek (18 éves nő vagyok, csak egy kicsit aktív, 63 kg és 168 cm) kb. 2000 kcal kell, hogy fenntartsam a súlyomat. Jelenleg napi 1500 kcal-ot próbálok ki, de egyáltalán nem látok sikert, és úgy tűnik számomra, hogy inkább túl sokat ennék (például alacsony szénhidráttartalommal kevésbé éreztem magam)!: o 1500 túl sok? Nem fogyok, mert normális a súlyom? Valójában ennek a számításnak mindenkire vonatkoznia kell. Vagy nem? (Ps tudom, hogy nem kell fogynom a bmi-től, de kissé elégedetlen vagyok, és csak nyáron szeretnék ruhátlanokat viselni stb.)