Kalória csökkentés a fogyás megoldás Hogyan lehet karcsúsítani a Sportedzés blogot
Felhasználói szavazat: 5/5
Elengedhetetlen a lakosságnak, sőt az egyénnek szükséges energiaigény ismerete fogyás alkalmazkodott. Valóban, a megfelelő kalóriabevitel, amely megfelel az alapvető testi funkcióinkhoz szükséges energiának (alapanyagcsere sebesség) és az energia mennyiségének.
Elengedhetetlen a lakosságnak, sőt az egyénnek szükséges energiaigény ismerete fogyás alkalmazkodott.
Valóban, a megfelelő kalóriabevitel, amely megfelel az alapvető testi funkcióinkhoz szükséges energiának (alapanyagcsere sebesség), és minden fizikai tevékenységünkhöz átlagosan naponta felhasznált energia mennyisége lehetővé teszi, hogy fokozatosan elérjük az egészséges testsúlyt.
Nem kell rohanni az új rendszer felé divatos, mert ne felejtsük el, hogy a diéták 95% -a kudarcra van ítélve. Kivéve természetesen híres modern étrendgurujainak bankszámláját!
Igazi kalóriaigény
Nyugati társadalmainkban a felnőttek nagy része túlsúlyos. Például az Egyesült Királyságban a felnőttek 60% -a túlsúlyos vagy elhízott! Ezért sürgősen csökkenteni kell ennek a lakosságnak a napi energiafogyasztását annak érdekében, hogy hosszú távon egészséges testsúlyt és a lehető legjobb egészséget érhessenek el.
Amikor néhány kiló lefogyása a célod, ne feledd, hogy a felnőttek átlagos energiaigényét a nőknél 2079 kcal/napra, a férfiaknál 2605 kcal/d-ra becsülik.
A kalóriacsökkentés az egyetlen módja fogyás fokozatosan! A csoda egészségügyi étrend nem létezik, még akkor sem, ha az ételek minősége elengedhetetlen a jó egészséghez, és vitathatatlan, hogy a fogyás érdekében mindig tanácsos egészségesen étkezni.
A kalóriák csökkentése érdekében továbbra is fel kell használni az európai rendeletben a címkézésre használt értékeket: a nőknél 2000, a férfiaknál pedig a napi 2500 kalóriát, mert ez a kezdeményezés jó irányba mutat.