Kalória kalkulátor Ennyi kalóriára van szüksége - FOCUS Online
Kalória kalkulátor
Szeretné tudni, hogy naponta hány kalóriára van szüksége a testének, és mennyit éget el kocogás, úszás vagy jóga közben? A kalória-számológép megválaszolja a választ azáltal, hogy meghatározza saját személyes energiafelhasználását.
- A kalória kalkulátor meghatározza az alap kalóriaanyagcserét és a további energiaigényt
- A kalória kalkulátor eredménye azonban homályos, ezért nem szabad a fogyókúra mércéjeként használni.
- Egyetlen számológép sem veszi figyelembe az olyan fontos tényezőket, mint az egészség, a psziché vagy a genetikai felépítés.
A tested egész nap kalóriát éget. Még akkor is, ha nem végez semmilyen fizikai tevékenységet vagy testmozgást, a megfelelő működéshez bizonyos számú kalóriára van szüksége. Ez a kalóriafogyasztás kalóriaszámoló segítségével meghatározható. Meghatározhatja a munka, a sport vagy a házimunka további energiaigényét is.
A kalória kalkulátor kiszámítja a napi energiaigényét
Először is, egy kalória kalkulátor kiszámítja a napi alap kalória anyagcserét. Ez az energiamennyiség, amelyre a testnek szüksége van alapfunkcióihoz nyugalomban. A kalória kalkulátor ezt az alapvető anyagcsere-sebességet kiszámítja a magasság, a súly, az életkor és a nem alapján. Itt talál egy kalória kalkulátor linket, amellyel meghatározhatja a személyes alapanyagcsere sebességét.
A metabolikus alapsebesség mellett a napi fizikai aktivitástól függően további energiára lesz szüksége. Ez a tényező, az úgynevezett PAL (= angolul: "fizikai aktivitás szintje") a fizikai tevékenységek típusától és gyakoriságától függ, attól függően, hogy főleg napközben dolgozik-e az irodában, vagy szabadidejében fizikailag megterhelő munkát végez-e. Ha kocogni megy, vagy inkább a kanapén ül, akkor többé-kevésbé további kalóriákat éget el. A kalória kalkulátor megszorozza a PAL értéket az alap kalória anyagcserével.
Jobb fogyás kalóriaszámológéppel és táblázatokkal?
A fogyás elve nagyon egyszerű. Alapvetően ne fogyasszon több kalóriát, mint amennyit eléget. Így a diéták kalóriájának kalkulátora tájékozódhat és tudatosíthatja saját energiaigényét. A kalória kalkulátor mellett az interneten számos kalória táblázat található, amelyek felsorolják az egyes ételek kalóriáinak mennyiségét, és így áttekintést nyújtanak arról, hogy hány kalóriát fogyasztanak. Időközben bizonyos alkalmazások olyan funkciót is kínálnak, amellyel számolni lehet a kalóriákat.
A gyakorlatban azonban bármi más, csak könnyű kalóriát számolni. Egyrészt a kalóriaszámoló eredményét óvatosan kell kezelni: néhány meghatározó tényezőt, például az egészséget, a pszichét, az életmódot vagy az örökletes beállítottságot nem veszik figyelembe a számítási képletében. Másrészt nem mindig ellenőrizhető, hogy valaki ténylegesen mennyi kalóriát fogyaszt a mindennapi életben. Végül is az éttermi ételekkel kapcsolatban nincsenek kalóriainformációk, és senki sem mérhet fel mindent.
A kalória kalkulátor eredményeinek következetes követése helyett arra kell figyelnie, hogy mennyire éhes vagy, és mire van szüksége a testednek. A fogyás hosszú távú sikere általában ígéretesebb a kalóriabevitel lassú és ésszerű megváltoztatásával.