Kalória kalkulátor - Fogyáshoz, Izomépítéshez, Sportmentes
Kalória kalkulátorunk kiszámítja az alapanyagcserét, mennyi energiát fogyaszt el a testmozgás során, és milyen magasnak kell lennie a napi kalóriatartalomnak. A céljait is figyelembe veszik.
Fogyni szeretne a kalória kalkulátorral? Nincs mit. Szeretnél izmokat építeni? Ez is lehetséges. Azt is kiszámíthatja, hogy hány kalóriát kell megennie, ha meg akarja tartani a testsúlyát.
A napi igény kiszámítása a kalóriaszámlálóval gyerekjáték. Egyszerűen töltse ki a mezőket, majd kattintson a "Számítás most" gombra. Személyes eredménye megjelenik Önnek.
Helyezze be a kalóriaszámolót a saját webhelyére:
Miért kell beírnom a nememet a kalóriaszámlálóba?
Igen, olyan társadalomban élünk, ahol szerencsére a férfiak és a nők egyenlőek. A természet azonban kevéssé érdekli. Ha az ingyenes kalória kalkulátorunkat használja, azt akarjuk, hogy a lehető legpontosabb eredményeket érje el. Ehhez meg kell adnia a nemét.
Ennek oka, hogy a nőknél lényegesen alacsonyabb az izom és a testzsír aránya. Genetikailag nem arra terveztek, hogy nagy izomtömegű legyen, hanem inkább elegendő zsírtartalékkal rendelkezik ahhoz, hogy rossz időben is képes legyen világra hozni a babát.
Mivel az izomtömeg fenntartása sok energiát igényel, a férfiaknál magasabb az alapanyagcsere aránya, ami szerepel a kalória kalkulátor szempontjaiban.
Kalória kalkulátor izomépítés: miért kell feltüntetni az életkort?
Az életkor számít. Függetlenül attól, hogy a fogyás, izomépítés vagy a súly fenntartása a célod. Ennek oka az, hogy idősebb korában romlik az anyagcseréje és csökken a tesztoszteron szintje. Ez azt jelenti, hogy kevesebb energiát használ fel és elveszíti az izomtömeget. Tehát minél idősebb vagy, annál kevesebb kalóriát fogyaszthatsz.
Sportkalória kalkulátor: Adja meg a magasságot és a súlyt
A magasság és a súly nagyon fontos tényező a kalória kalkulátorban. Például, ha valaki 160 cm magas és 100 kg súlyú, akkor feltételezhető, hogy magas a testzsírszázaléka és kevesebb az izomtömege. Azonban, ha valaki 200 cm magas és csak 60 kg, itt alig lesz zsír a testen.
Ez befolyásolja a napi kalória kalkulátort, és benne van a számításban.
Ezenkívül a súly befolyásolja az edzés közbeni energiafogyasztást. Minél nehezebb vagy, annál több energia szükséges a tested megmozgatásához.
A cél
Kalória kalkulátorunk három lehetséges célt kínál:
- Sújt veszteni
- Tartsa a súlyt
- izmokat építeni
Gondolja át alaposan, mit választ itt. A legtöbb embert érdekli csökkenteni. Ha ezt az opciót választja, kalória kalkulátorunk 500 kcal napi hiány elérését javasolja. Heti súlya körülbelül fél kilogramm lesz.
De talán téged is érdekel Tartsa meg a súlyát. Ha ezt a lehetőséget választja, akkor ugyanannyi kalóriát fog ajánlani, mint amennyit minden nap elfogyaszt.
Ha a célod az Izomépítés vagyis megkapja az ajánlást, hogy napi 500kcal-t fogyasszon többet, tehát fogyaszt. Izmainak energiára van szükségük a növekedéshez.
Mindenképpen válasszon magas fehérjetartalmú étrendet. A fehérjék az izmok építőkövei.
Fogyni kalória kalkulátor: A napi tevékenység
A tested éjjel-nappal energiát használ. A légzéséhez, a szívveréséhez, az agyához és az összes testfunkcióhoz kalóriára van szükség. Tehát nem mítosz, hogy alvás közben fogyhat. Mindannyian ezt csináljuk minden nap.
A fizikai aktivitáson keresztül azonban szükség van energiára is. Amikor ülsz, használod az izmaidat. Amikor állsz, a lábad is használatos. Egy pincér, aki egész este körbejárja az éttermet, a nap végén több kalóriát égetett el, mint aki a számítógépen dolgozik.
Ez a kalóriaszámolóba is beáramlik. Tehát ne hazudjon itt magának, hanem válaszoljon őszintén, ha a lehető legpontosabb válaszra kíváncsi.
Heti napok testmozgással
A mindennapi testmozgás mellett sokan sportolnak. Itt igazán izzad és nagy mennyiségű energiát használ fel. Ezért fontos, hogy reálisan adja meg a kalóriaszámológépet, hogy milyen gyakran sportol.
Mennyire pontos a kalória kalkulátor?
Kalóraszámolónk a lehető legpontosabb. Győződjön meg azonban arról, hogy reális információkat szolgáltat-e.
Pontos eredményt egyetlen online kalória kalkulátorral sem kap. Ez azonban segít abban, hogy viszonylag pontos becslést kapjon arról, hogy mennyi kalóriát fogyaszt és mennyit kell naponta fogyasztania.
Minden ember egyedi, ezért az információt közelítésként kell érteni. Ha ez túl pontatlan az Ön számára, akkor azt javaslom, hogy keresse fel a sportorvost. Pontosabb adatokat fog tudni nyújtani Önnek.
A kalória kalkulátor ingyenes?
Igen, ő az. A felhasználása semmibe sem kerül. Örülünk, ha segíthetünk az étrendben, és örülünk, ha szívesen meglátogatja weboldalunkat.
Ha meg akar köszönetet mondani a szolgáltatásért, segítsen nekünk felhívni a figyelmet és küldje el barátainak az ingyenes kalória kalkulátort. Így együtt gondozhatja étrendjét és támogathatja egymást.