Kalória táblázat a tojás és a tojástermékek számára
Itt található a tojások és a tojásból készült termékek kalóriatáblázata. Jelenleg 11 élelmiszer található az adatbázisban.
| Kalóriatojás, keményen főzve | 100 gramm | 155 | 649 |
| Kalória tojás, omlett | 100 gramm | 154 | 643 |
| Kalóriatojás, buggyantott | 100 gramm | 143 | 597 |
| Kalóriatojás, nyers, friss | 100 gramm | 143 | 599 |
| Kalória tojás, rántotta | 100 gramm | 149 | 621 |
| Kalória tojássárgája, nyers, friss | 100 gramm | 322 | 1346 |
| Kalória fehérje, nyers (tojásfehérje) | 100 gramm | 44. | 187 |
| Kalória kacsatojás, friss, nyers | 100 gramm | 185 | 776 |
| Kalória libatojás, friss, nyers | 100 gramm | 185 | 775 |
| Kalóriasült tojás, sült | 100 gramm | 196 | 821 |
| Kalória fürjtojás, friss, nyers | 100 gramm | 158 | 663 |
Asztali kalóriatartalmú tojások és tojástermékek
A tojás fontos étel, és nehéz elképzelni a legtöbb ember étrendjét anélkül. Gazdag fehérjében, telítetlen zsírsavakban, vitaminokban és ásványi anyagokban, valamint esszenciális és félig esszenciális aminosavakban. A táblázat megmutatja a kiválasztott tojások és tojástermékek kalóriatartalmát.
Tojás és tojástermékek, valamint azok kalóriái
A tojás kalóriatartalma méretétől függően változik. A tojássárgája nagyon zsíros és tápláló, és lényegesen több kalóriát tartalmaz, mint a fehérje. Ezenkívül a tojás fehérjeforrás, ezért érdekes mindenki számára, aki vegetáriánus étrendet fogyaszt. A vegánokat is érdekelniük kell: A fehérje ételek táblázata
A tojás és a tojástermékek 100 g/kalóriatartalma például:
- keménytojás 155 kcal
- Rántotta 149 kcal
- Nyers tojás 143 kcal
- Nyers kacsa tojás 185 kcal
- Nyers libatojás 185 kcal
- Nyers tojássárgája 322 kcal
- Nyersfehérje 44 kcal
A tojások gyakran meglehetősen rossz hírnévnek örvendenek, mert úgy vélik, hogy nagyon magas a koleszterinszintjük. Ezek azonban csak kis mennyiségben tartalmaznak telített, de sok telítetlen zsírsavat.
Ha kérdése van az étrenddel kapcsolatban, vagy többet szeretne megtudni a tojás és a tojástermékek előnyeiről és hátrányairól az egészsége érdekében, beszéljen orvosával vagy táplálkozási szakemberével.