Kalória táblázat élelmiszer-gyümölcsökhöz, zöldségekhez; több
Valószínűleg eleget hallottál már a kalóriákról, vagy inkább a kilokalóriákról. De mi is pontosan a kalória? És mely ételek különösen gazdag kalóriákban? Megvan a válasz az Ön számára.
1. Mi a kalória?
A kilokalória az az energia, amelyet táplálékkal ad a testéhez - ez az üzemanyag, amelyre szüksége van a lélegzéshez, a futáshoz, a testmozgáshoz és az alváshoz is. A tudományban a kilokalóriákat 1 liter víz 1 ° C-os melegítéséhez szükséges energiaként határozzuk meg. Ez elsőre kissé elvontnak tűnik. Alapvetően pontosan ez az Olyan energia, amelyre szüksége van egy 1 literes ásványvíz palack felmelegítésére 19 ° C és 20 ° C között. Ehhez a melegedési folyamathoz körülbelül 1 kilokalóriára van szükség.
Az élelmiszerek kalóriatartalma megmutatja, hogy az adott termék mennyi energiát biztosít Önnek. Például egy pizza körülbelül 800 kcal, míg a házi sütőtök leves adagja csak körülbelül 350 kcal. Az olasz klasszikus lényegesen több energiát ad.
A tippünk
Szeretne alacsony szénhidráttartalmú étrendet a jo-jo hatás nélkül? Vagy állandóan alacsony szénhidrátot eszel? Ez csak akkor lehetséges, ha egészséges zsírokra, jó minőségű fehérjékre és átfogóan átgondolt és kiegyensúlyozott étrendre támaszkodik. Alacsony szénhidráttartalmú termékeink támogatják Önt céljának elérésében. Próbáld ki:
2. Nem minden kalória jön létre egyenlő mértékben
- Túl sok édesség hízik meg. Valójában van benne valami. Mivel Sok energia van az édességekben és a gyorséttermekben. Ha több energiát fogyaszt, mint amennyit használ, az súlygyarapodáshoz vezethet. Ezzel szemben a túl kevés kilokalória ahhoz vezethet, hogy lefogy, és a testének nincs elegendő energiája a különféle anyagcsere folyamatokhoz.
De ez nem azt jelenti, hogy nem lehet nassolni. Mivel: Nem minden kalória jön létre egyenlő mértékben. Például a csokoládé energiatartalma megegyezik a dióval és zabpehellyel ellátott turmix tálával. De ez nem jelenti azt, hogy ugyanúgy hízni fog. A magas cukor- és zsírtartalom a csokoládé szereti elkészíteni magát gyorsan észrevehető a hason vagy a csípőn. Mivel az egyszerű cukor, amely sok édességben megtalálható, különösen gyorsan megy a vérbe. Aztán ömlik a tested inzulin milyen hosszú távon is Zsírlerakódások valamint egy sgyorsan visszatérő éhségérzet vezet.
Egy turmix tálnál viszont a vércukorszint sokkal lassabban emelkedik. A tested ugyanis sokkal lassabban szívja fel a zabpehely és a friss gyümölcs összetett szénhidrátjait. Ezáltal hosszabb ideig érzed magad jól, és kevesebb harapnivalóra lesz szükséged közöttük.
Összességében természetesen egy nap általános energiaegyensúlya még mindig fontos. Mivel a túl sok turmix hízni fog. Az egyensúly és egy az egyéni étkezések egyensúlya az egészséges táplálkozás kulcsa.
Szükséged van Inspiráció az egészséges harapnivalókhoz? Finom receptjeinkkel lelkiismeret nélkül ünnepelhet. Mit szólnál például egy gyümölcsös görögdinnye fagylalthoz? Mindössze 30 kcal/100 g, a görögdinnye egyike ezeknek A legalacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcsök egyáltalán.
3. Kalória kalkulátor: ennyi energiára van szüksége
Annak érdekében, hogy tudja, mennyi energiára van szüksége a testének minden nap, most ingyenes kalória kalkulátorunkkal kiszámíthatja az alap- és a teljesítmény-anyagcserét. A Alapanyagcsere sebesség leírja a tested energiáját teljes pihenésben elhasznált - még akkor is, ha egész nap csak a kanapén fekszik. A plusz energia, amire van szüksége fizikai tevékenységek a-ként használják Teljesítmény forgalom kijelölt.
4. Kalória táblázat ételekhez
Hány kalóriája van egy tojásnak? És hány kalóriája van egy almának? Itt találja a mieinket, hogy ezentúl mindig legyen áttekintése ingyenes kalória táblázat - nyomtatásra is.
Minden kalória változhat az adott étel méretétől és elkészítésétől függően.
A nagyon különleges fogyási sikerekhez javasoljuk ingyenes testellenőrzésünket is. Számolja és kapja meg BMI-jét néhány lépésben egyénre szabott táplálkozási és edzési tippek. Kíváncsi lettem?