Kalóriabombák fogyókúrás termékek helyett - SAT

2014.12.21. • 10:00 • 1:21 perc

fehérjetartalmú kenyér

Fehér kenyér, teljes kiőrlésű kenyér vagy fehérjetartalmú kenyér: melyik a legjobb?

Legyen szó pirítósról, tekercsről vagy teljes kiőrlésű kenyérről - a sok szénhidrátot tartalmazó ételeket diétagyilkosságként kezelik. Bár sokáig feltöltenek, annyi energiát adnak, hogy a test még csak el sem kezd fogyni. Az állítólag vékony alternatíva: fehérje kenyér. Mivel alacsony a szénhidráttartalma, állítólag igazi titkos fegyver a szerelmi fogantyúk ellen. Sajnos sok fehérjetartalmú kenyér még mindig igazi kalóriabomba. A trend péksütemények nem töltők és nem is vékonyak.

Egészséges, de igazi kalóriabomba: dió és mag

A tettesek a benne található diófélék, magok és magok. Bár egészségesnek és teljesítménynövelőnek számítanak - csak igazi agyi tápláléknak - magas zsírtartalmuk miatt kerek csípőt is biztosítanak. Például 100 gramm mogyoróban több mint 600 kalória van, annyi, mint egy főétel. 100 gramm dióban további 54 kalória van, az ártalmatlan kinézetű fenyőmagban pedig 673 kalória van. De az éllovas makadámia és pekándió: 703 kalória/100 gramm, ez lenyűgöző. Jó hír: A többszörösen telítetlen zsírsavak jót tesznek az ereknek, ezért a szívnek is. Ha személyes célja a "fogyás örömmel", akkor ne távolítsa el teljesen a kalóriabombákat a menüből: az összeg számít! Aki egyébként egészségesen eszik, vagyis sok gyümölcsöt és zöldséget eszik, este maréknyi diót repíthet.

Ál-csomag probiotikus joghurt: cukorbomba a fitnesz készítő helyett

A probiotikus joghurtok is elég hizlalók. Állítólag elindítják az immunrendszert és stimulálják az emésztést. Sajnos azonban a termékek sok cukrot tartalmaznak. Egy közönséges természetes joghurt viszont nélkülözheti. Ha kicsit édesíteni akarja, használhatja a juharszirupot. A ragacsos szirup körülbelül 35 százalékkal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a cukor. És a méz is rosszul jön le, összehasonlítva észak-amerikai rokonával. Alternatív megoldás a stevia. A természetes termék olcsó, mindenhol elérhető és kalóriamentes. Ennek azonban különleges utóíze van. Ha a joghurt édesítésére használja, fel kell készülnie a keserű ízekre.