Kalóriacsapdák a karácsonyi vásáron

2014.11.14., 10:31 | bt

A színes cukorral írt mézeskalács szív 800 kilokalóriát tartalmaz (Forrás: imago images)

feloszt
Pinning
Tweet nyomtatás
Levelet küldeni
szerkesztőség

Karácsonyi vásárok szemlélődő és egyben csábító. Amint elsétál az első stand mellett, mandula-, bratwurst- és forralt borillatú. A kalóriaszámlát karácsonykor gyorsan túlszámolják. Mert ami ilyen szép illatú, főleg zsírból és cukorból áll. A mustárral és tekercsekkel ellátott bratwurst, a pohár forralt bor vagy a krepp - a kalóriacsapdák mindenütt leselkednek. Eláruljuk, hogy mely édességek idézik elő kevésbé Hüftgoldot.

Kalóriacsapda karácsonyi vásár: hogyan lehet spórolni a kalóriákkal

Fotósorozat 6 képpel

Kis intézkedések, nagy hatással

Ami karácsonyi harapnivalónak tűnik a tömegből, az erős kalóriabombának bizonyulhat. Míg a bratwurst körülbelül 573 kilokalóriát tartalmaz, a szószos és tekercses currywurst már 683 kilokalóriát számlál. Ha sült krumplit, ketchupot vagy majonézt adunk hozzá, akár 1000 kilokalória is lehet. Alternatív megoldás lehet egy burgundi sonkás tekercs, amely 100 gramm kiadós sonkából csak 280 kilokalóriát tartalmaz. Ráadásul a zsírtartalom lényegesen alacsonyabb, mint a bratwursté.

Vagy a tarte flambée után nyúl. Fontos azonban odafigyelni arra, hogy mit és mennyire vastag borít. Önmagában egy tarte flambée körülbelül 300 kilokalóriát tartalmaz. Ha teljesen biztos akar lenni, válassza a grillezett kukoricát a csutkában - 100 grammonként mindössze 116 kilokalóriával, igazi fitnesz étkezéssel.

Verseny

Adventi versenyünk

Burgonyás palacsinta? Kedves Schnupfnudeln!

A frissen sült burgonyás palacsinta szintén nagyon népszerű a karácsonyi vásár látogatói körében. De légy óvatos! Csak egy adag almaszósz 700 kilokalóriát rejt. A táplálkozástudatos emberek inkább a savanyú káposztás burgonyatésztát kedvelik. 100 gramm burgonyatészta körülbelül 100 kilokalóriát tartalmaz, plusz 25 kilokalória ugyanannyi savanyú káposztához. Pozitív mellékhatás: a savanyú káposzta káliumot és vasat tartalmaz. Ez erősíti az immunrendszert.

De nemcsak a kiadós csemegék veszélyesek, az édes kísértések is kemények. Egy 80 gramm palacsinta Nutellával már 408 kilokalóriát tartalmaz. A 229 kilokalória mellett a tiszta krepp feltét nélkül nem olyan erős kalóriabomba. A színes cukorszkriptből készült karácsonyi kívánságokkal ellátott mézeskalács szív még 800 kilokalóriát tartalmaz, ezért a karácsonyi vásár kalóriabombáinak élén áll. Pörkölt mandula esetében egy 100 grammos zsákban már 513 kilokalória van. Ha nem akar lemaradni a finom diócsemegékről, a sült mandula helyett forró gesztenyét választhat. 200 gramm mandulazsákkal 600 kilokalóriát spórolhat meg az alacsony zsírtartalmú alternatívával.

Tartsa nyitva a szemét, amikor italt választ

Azok, akik túl sok alkoholt fogyasztanak, nemcsak fejfájást kapnak, hanem szeretik a fogantyúkat is. Egy bögre forralt borban 210 kilokalória van. Ha a karácsonyi italt egy csomó rummal és tejszínnel finomítják, az energiaellátás körülbelül 230 kilokalóriára nő. A forró csokoládéval megmentheti a másnaposságot, de 148 kilokalóriával nem a csípőarany. A forró almabor, 96 kilokalóriával, viszont az egyik figurabarátabb luxusétel.

Az első lakoma után is tanácsos egy kis szünetet tartani, hogy megvárjuk a kb. 20 perc múlva jelentkező teltségérzetet. Tehát amikor a bratwurst elfogyasztja, keressen megfelelő karácsonyi ajándékokat az ékszer- és díszállványokon. Akik szintén barátságosan osztoznak, ismét felére csökkentik a kalóriaszámlájukat.

További tippek a fesztiválról

Amikor a Mikulás webkamerával érkezik
Ki kicsoda? Miklós, Krisztus gyermek, Mikulás
Karácsonyi ital receptek: Ütés, forralt bor és téli koktélok receptjei
A harangok soha nem válnak idegesítőbbé. Ezek a karácsonyi dalok idegesítőek
Karácsonyi süti receptek: A nagymama legjobb sütifogásai és receptjei
A csúcsmodellek szexi fehérneműbe csábítanak
Online karácsonyi ajándékok vásárlása - hét szabály
Ez teszi a forralt bort a testünkbe

Karcsú, mértékkel a karácsonyi szezonban

Az összes kalóriaszámlálás mellett nem szabad elrontania a karácsonyi hangulatot sem. Mert még a karácsonyi vásáron is lehet sajnálkozás nélkül lakomázni. Ezt mondja Hanna-Kathrin Kraaibeek, a DAK szakképzett ökotrofológus és táplálkozási szakértője: "Azok, akik mértékkel élvezik és a legsúlyosabb bűnöket alacsonyabb kalóriatartalmú változatokra cserélik, karcsúak és jól érzik magukat a karácsonyi vásár látogatása után is."

Sok mozgással még kevésbé sajnálkozik. A legjobb tennivaló a karácsonyi vásár meglátogatása után az, ha elhagyja az autót vagy a tömegközlekedést, és gyalog megy haza, vagy másnap tesz egy extra kört a parkon keresztül.