Kalória-diéta műtét után - Adipositas24 - Közösség
Ez a webhely sütiket használ. Webhelyünk használatával elfogadja, hogy sütiket állítsunk be. További információ
Coline
November végén megműtöttek. Nem igazán vagyok elégedett az elfogadásommal.
Kiszámítja, hány kalóriát fogyaszt? A bazális anyagcserem aránya 1354 volt. Mindig alatt vagyok, de még mindig csak lassan fogyok.
Érdekelne, hogy hány kalóriát fogyaszt.
Elocin30
Bocs, nem írhatok semmit a kérdésedről, de van egy. Hol lehet kiszámítani az alapanyagcsere számát?
Coline
Elocin30 azt írta:
Bocs, nem írhatok semmit a kérdésedről, de van egy. Hol számolható a bazális anyagcsere sebesség?
A kórház ökotrofológusa ezt tette helyettem. De nézz ide:
www.Egyetemi-Hohenheim.de/wwwin140/info /. /energiebed.htm
Milla
Coline ezt írta:
Mit jelent a "lassú"?
Ha azt feltételezzük, hogy naponta kb. 1000 kcal-ot fogyaszt, és így kb. 350 kcal-t takarít meg, akkor 20 kg-ot fog fogyni 1 kg-mal. 7000 kcal = 1 kg zsír
Orvosi szempontból ez nem 100% pontos, de így van egy ötlete. Akkor valószínűleg csak a sport vagy lényegesen több testmozgás van annak érdekében, hogy naponta több kalóriát fogyasszon. És építse fel az izomtömeget úgy, hogy az alapanyagcsere növekedjen.
Februárban megműtöttek, jelenleg nem számolok kalóriát. Figyelem a klinika ajánlásait.
Milla
Coline
Milla
LadyVenus
A bazális anyagcsere sebességéről: kiszámíthatja vagy akár meghatározhatja. Végezze el az egyik egyetemi klinikát itt, és már gondoltam rá.
De ami engem jobban érdekel: vajon fiziológiailag van-e értelme a bazális anyagcsere sebességének alatta menni? Mivel a tényleges forgalom mindig nagyobb, egyszerűen azáltal, hogy valahogy mozogsz és csinálsz valamit a nap folyamán. Sport nélkül is.
És elmagyarázták nekem, hogy semmilyen körülmények között ne menjek túl alacsony kalóriatartalomra, mert az anyagcsere ekkor éhezési módba kerül, és akkor már biztosan nem vesz semmit.
1000 kcal, még mindig 140 kg-os súly mellett számomra túl kevésnek tűnik.
Tudja valaki ezt itt elfogadhatóvá tenni számomra?
(A súlyom jelenleg szintén ebben az árkategóriában van, és kb. 2500kcal-t fogyasztok - és lefogyok).
ritamae
@LadyVenus
A metabolikus alapsebesség személyenként nagyon eltérő. Az alapanyagcsere (GU) mellett mindig ott van a testmozgás anyagcseréje, amely a tevékenységtől függően akár 1000 kcal is lehet.
De ha, mint manapság sokan, te is csak az asztalodnál ülsz legtöbbször, az sokkal alacsonyabb - sajnos.
A GU függ az Ön hajlandóságától, életkorától, testsúlyától és izomtömegétől, hormonális helyzetétől és mindenekelőtt az előző "diétás életétől".
Ismeretes, hogy a gyakori diéták, különösen az olyan összeomló diéták (10 kg 2 hét alatt stb.) Jelentősen (gyakran tartósan) csökkentik az alapcsere-anyagcserét a legtöbb elhízott embernél.
Ez azt jelenti, hogy mondjuk 18 éves korában kezded, 1700 kcal-os, 80 kg-os GU-val, különféle diéták stb. Után 45 éves korodban 1000 kcal/nap-os, 130 kg-os GU-val érkezel. nál nél.
Izomépítéssel emelheted is kissé a GU-t, de ez tartósan sok erőfeszítéssel jár - amint nem csinálsz mást => a GU megint lemegy.
Nos - korábbi túlélési előnyünk (a zsír gyors és tartós tárolásának képessége) sajnos hátrányosnak bizonyult napjainkban.
Aaaab - ha valamikor éhínség van - AKKOR mi vagyunk a bajnokok!
BtW: A fővállalkozó "számítása" mindig csak közelítés vagy becslés. Csak két nagyon összetett és drága módszerrel tudja pontosan meghatározni; 1. kettős jelölésű vízzel és 2. közvetett kalorimetriával a fedél burkolatával (zárt kamra) - a nagyon dicsért bio-impedancia analízis mérése is csak egy hozzávetőleges számítás, amely nem sokkal pontosabb, mint pl. de sokkal drágábban eladható;))
"ŐRÜLET:
Ugyanezt csinálom újra és újra
és különböző eredményekre számítanak. "
(Albert Einstein)
Ezt a bejegyzést már 2 alkalommal szerkesztették, végül a ritamae (2015. július 4., 20:38)
wanda
Kedvenc EB-m következő O R I E N T I E R U N G-je biztonságot adott az első hetekben/hónapokban.
Tájékozódásképpen a kedvenc EB-m következő kalóriatáblázata;
OP után - éhezés anyagcseréje - minden duzzadt, alig megy valami "be".
6 hét után kb. 400 - 500 kalória.
3 hónap után kb. 600-800 kalória.
9 hónap után kb. 800-1000 kalória.
12 hónap után kb. 1200-1400 kalória.
A kalóriák felhalmozásával párhuzamosan a "mozgás" felépítésére is sor kerül!
LG wanda
Op 03/11 - magasság 174 cm - maximális súly 143 kg - meglehetősen állandóan csökken 14 hónap alatt.
: Célfutás - a célsúly elérve/tartva 12/12 óta - "ingadozásokkal".
"A humor az a gomb, amely megakadályozza a gallér felszakadását". Ringelnatz
Súlytalan_
Csatlakozom Wandához és a kedvenc EB-jéhez.
kb 800-1000kcal-nak már benne kell lennie.
Üdvözlettel
Jenny
"Az élet legnagyobb öröme az, ha azt csinálod, amit az emberek azt mondanak, hogy nem.
Walter Bagehot
Ezt a bejegyzést már 2 alkalommal szerkesztették, utoljára Schwerelos_ (2015. július 5., 7:22)
szép
Mini klub
Én is csatlakozom.
Saját tapasztalatból: a fogyás ismét jobban ment, amikor többet ettem. A testem valószínűleg mindent megtartott az éhínség miatt korábban.
Chimurenga
Wandának igaza van - így kezeltem.
Nem számít, hogy valaki naplózza-e a kalóriáit (mint én), vagy kezeli-e így. Fontos, hogy megtaláljuk a szintünket, és ne csak kékbe tápláljuk, szerintem ez nagyon veszélyes. Figyelem a napi egyensúlyomat, nemcsak a kalóriákat, hanem a Big Five-ot is, amely minden élelmiszer-csomagoláson megtalálható.
Ha a diéta véget ér (egyiknek gyorsabb, másnak lassabb), akkor legalább az alapcsere-nyugalmi sebességet (GUR) kell vennie annak érdekében, hogy az anyagcsere aktív és érintetlen maradjon.
163 cm magasságnál és 68 kg súlynál (az év februárjában) a GUR-om 1280, előtte 86 kg-nál 1300 volt (2014. augusztus). A következő hónapban van még egy BIA (félévente csinálom), nézzük meg, mi történik akkor, jelenlegi testsúlya körülbelül 62 kg.
Most 17 hónappal a műtét után vagyok, és megállapítottam, hogy a korlátok meglehetősen szűkek. A protokolljaimat áttekintve ez most nagyjából így néz ki:
1800 kcal/nap alatt = túl kevés, meglehetősen könnyen hízok (ha ez valóban megtörténik egy napig, akkor ez nem dráma, de nem szabad, hogy állandó legyen). Ez azonban meglehetősen ritka, tényleg fel kell mennem lassítson, hogy ne egyek túl sokat;-)
1800 - 2000 kcal/nap = nagyon enyhe csökkenés, kb. 300 - 500 g egy hónap alatt (a napi ingadozásokat nem számítva)
2000 - 2200 kcal/nap = a testsúly fenntartása, a napi ingadozásoktól eltekintve
2200 kcal/nap felett = el lehet képzelni, mi történik akkor (bár időnként előfordul, de csak kivételnek kell maradnia).
Ezek valójában csak átlagos értékek, már nem szabad minden napot külön-külön néznem, hanem hosszabb ideig (pl. 1 hónap, 3 hónap stb.), Ez valóban csak akkor működik, ha a műtét/diéta már régen volt - ez is mindenkinek más.
De a cél az kell legyen, hogy a műtét után a lehető leggyorsabban visszatérjen az alapanyagcsere sebességéhez, ha mindent és sok mindent el tudsz viselni, akkor a kcal-ra kell figyelned, ha nem tudsz annyira "eltalálni", akkor figyelj a magas kalóriatartalomra jókkal. Értékek.
Remélem, hogy ez egy kicsit tovább segít, és sok sikert a számodra megfelelő út megtalálásában. Ez is egy olyan szempont, amelyet nem szabad lebecsülni: a módszernek nekem és az életmódomnak kell megfelelnie, el kell fogadnom, és hosszú távon jól kell éreznem magam vele. Ha olyan fűzőbe kényszerítem magam, amely nem felel meg nekem, hosszú távon kudarcra ítélem magam, és egyikünknek sem kell erre.