Kalóriafogyasztás lépcsőfutás (sport, kalória)
Helló barátok, szünet nélkül futottam fel és le a lépcsőn. 3 perc kocogás/futás ütemben és 1 perc teljes tempó dupla szinttel, és ez ötször, azaz 20 perc. Egy intervall edzés ötlete volt. A kérdésem az lenne, hogy hány kalóriát égettem el? (1,81m magas 73kg) Előre is köszönöm Üdvözlettel -Jó kérdés felhasználó
2 válasz
Szia! Ez sok egyéni tényezőtől függ, de ez 800 és 1000 kalória között lesz - ha ezt 1 órán keresztül végzi. Most elvégezheti a matematikát. . Egyébként rendkívül jól edzetted a borjaidat. És valószínűleg sok napig fájt az izmaid.
Szerintem a lassú tempó jobb az ilyen tevékenységekhez. Kalóriákat is fogyaszt, és még mindig meglehetősen egészséges.
Sok szerencsét és sikert kívánok.
Helló, a lépcsőn felfelé futás egy óra alatt akár 900 kalóriát is eléget, azaz 150 kcal/10 perc. Ez körülbelül kétszer annyi, mint kocogáskor.
hasonló kérdések
Helló, 2000 métert szeretnék megtenni 9 perc alatt. Oktatási célok. Most minden nap őrülten edzek, hogy megtegyem. Menj az edzőterembe és fuss ott minden nap. Az első 5 percben ott futok a futópadon 10-11 sebességgel. Aztán sajnos a lábam kissé laza, és visszaváltok. De akkor is, ha 10-11-nél futok, soha nem csinálnám meg a 2000 métert 9 perc alatt. Most azt kérdezem magamtól, hogyan lehet ilyesmi lehetséges anélkül, hogy nagy teljesítményű sportoló lennék? Csak 1,3KM-ot csomagolok magam
10 perc múlva. Még 1 évem van edzeni, szóval nem az. De ezt a követelményt meglehetősen magasnak tartom a szövetségi rendőrség számára. Örülnék, ha tippeket kapnék.
Edzés a kalóriák elégetéséhez:) Tehát hízz meg és fogyj le
Súlyom 73 kg, 160 cm magas, tehát túlsúlyos
a célom júliusra 64kg
Ma két edzésvideót készítettem Pamela Reifről: 1x 20 perc teljes test és 1x 10 perc teljes test. A nettó edzésem 27,5 perc, és 2 perc szünetet tartottam a két videó között. Szeretném tudni, mennyi kalóriát égettem el. Tudom, hogy adatok nélkül lehetetlen meghatározni, de összehasonlításképpen: ha 22 percig kocogok 8 km/h átlagos sebességgel (igyekszem mindig ugyanolyan tempót tartani), akkor 150 kcal körül égek.
Pamela Reif edzésvideói általában kisebbek-e?
Hány kalóriát égettem el egy 10 perces hiit edzés során?