Kalóriafogyasztási gondolatok (egészség és orvostudomány, sport, pszichológia)
Mindig azt gondolom, hogy minden mozdulatommal kalóriát égetek. Legyen az, amikor bemegyek a nappaliba, vagy amikor takarítom a szobámat, arra gondolok, hogy "ahh most kalóriát égett". A kalóriák számolásával kezdődött (amit már nem teszek meg) és a fogyás kutatásával, és ekkor bukkantam rá a Neat fogyasztásra (ezeket az információkat szívesen kitörölném a memóriámból.)
Csak azt akarom, hogy ez megálljon. Tudja valaki közületek ezt? mit tettél ellene? Meg tudsz valaha szabadulni ezektől a gondolatoktól, vagy most egész életemben együtt kell élnem velük?.
5 válasz
Valójában a gondolkodás sok kalóriát emészt fel (Daniel Kahneman erre hivatkozik például a „Gyors gondolkodás, lassú gondolkodás” című könyvében. A koncentrált gondolkodás, mint például a sakkjátékban, a vizsgában vagy az agytrösztben, a legtöbb energiát elfogyasztja. A sakk-világbajnokság résztvevője ennyi súlyt veszít mint egy élsportoló.) Amit leírsz, az rögeszmés-kényszeres gondolatok. Minden további nélkül nem kapcsolhatja ki. Beszélnie kell erről egy orvossal.
Nem gondolja, hogy ezek valamikor önmagukban "csendesebbé" válnak?
Lehetséges, de nem túl valószínű. Nem tetted volna fel a kérdést, ha már találtál valamit, ami kordában tartja ezeket a gondolatokat.
Akkor volt, hogy például csak fákat vagy ablakokat számolok. Vagy nagyon zavartan kezdte osztani a látott dolgokat szakaszokra és számolni.
Semmi sem segít jobban, mint a tudattalan figyelemelterelés. Minden másodperc, amelyre nem gondolsz, egy lépéssel közelebb van!
Ez mostantól nem fog bekövetkezni, és akkor sem, ha csak a másik tevékenységre gondol, amelyet csak azért végez, hogy ne gondoljon rá.
Olvassa el a cikkeket vagy egy könyvet, nézzen meg videókat, sorozatokat, menjen kifelé stb.
Valahogy azonban a figyelemelterelés nem segít, mert mindig tudatosítom magamban. Pl. Megnézek egy YouTube-videót, és az emberek mozognak benne, aztán mindig azt gondolom, hogy "Kalóriát égetnek" - teljesen beteg, tudom.
Ha tudja, hogyan működik a szervezet energia-anyagcseréje, akkor azt is tudja, hogy egyáltalán nem érdekli a kalória, és az étel kalóriatartalmának egyáltalán nincs jelentősége.
Tehát: ismerje meg az emésztés és az energia-anyagcsere működését. Akkor már nincs szüksége a kalóriákra sem.
Azt kell mondanom, hogy ezen a területen jelentősen fejlődtem. 4 hónappal ezelőtt még mindig teljesen el voltam kényszerítve - mindent le kellett mérnem és nyomon kellett követnem. De akkor meg akartam hagyni, mert csak elvette az életminőségemet (nem volt étkezés). Mivel már nem mérlegelem az ételt, már nem az elfogyasztott kalóriák miatt aggódom, hanem csak azok miatt, amelyeket elfogyasztottam.
Az elfogyasztott kalóriák azért sem relevánsak, mert nincsenek kapcsolatban az energiával, amelyet a test táplálékból képes előállítani.
Példa: Egy gramm urán 19 870 900 000 kcal-t tartalmaz. Ha ezt lenyeli, akkor nem robbant be egy óriási gombóccá. Tehát az ételtől függ, hogy a szervezet képes-e energiát nyerni belőle egyáltalán.
Ha rosszul étkezik, anyagcserezavarok alakulnak ki, amelyek túlsúlyhoz (vagy túlsúlyhoz) vezetnek. Ha egészséges táplálkozást fogyaszt, szervezete éhség és jóllakottság révén szabályozhatja szükségleteit, és fenntarthatja normális súlyát.
Rossz táplálkozás: feldolgozott élelmiszer, gyári élelmiszer.
Egészséges táplálkozás: természetes étel, közvetlenül a természetből.
Kérem, magyarázza el. A kalóriák jelzik, hogy mennyi energia van az ételben, és ez sokat szabályoz. Izomépítés, zsírépítés.
Ha több kCal-t fogyaszt, mint amennyit használ, akkor tömeges lesz.
Ebben a tekintetben a kalória nagyon fontos a test számára
A kalóriák azt jelzik, hogy mennyi energia van az ételben
Igen. Ha megégeti őket. De ez nem történik meg a testedben. A benzin sok energiát ("kalóriát" tartalmaz), de a tested nem tudja felhasználni. Ugyanez van az étellel is.
és ez nagyon sokat szabályoz. Izomépítés, zsírépítés.
Ennél kicsit bonyolultabb. Az izmokat és szerveket alkotó sejtek energiát igényelnek ATP, kémiai anyag formájában. Ez a sejtek mitokondriumában keletkezik, amelyekhez glükóz és számos más anyag szükséges. A véráramból veszik ezeket az anyagokat. A szervezet másutt regisztrálja a sejtek szükségességét, és a helyzettől függően több ételt igényel - éhes leszel. Az ételt ezután az emésztés során a vérbe felszabaduló egyes anyagokra bontják. Nincs sehol kalória.
Természetesen átalakíthatja a sejt kémiai energiahordozóját (ATP) és annak fogyasztását kalóriává (és ezt értelmetlenül is teszi), de ennek nincs értelme. Csak az számít, hogy a sejtjei megkapják-e az összes szükséges anyagot - minden mást aztán maga a szervezete szabályoz.
Ha több kCal-t fogyaszt, mint amennyit használ, akkor tömeges lesz.
Nem, ez egy elavult modell.
Ha több ételt eszel, mint amennyire a testednek szüksége van, hízni fogsz. De nem csak ennünk több ételt, mert a szervezete megakadályozza ezt azzal, hogy egyszerűen átvált a "teljes" -re. Ha ezt nem teszi meg, az azért van, mert az éhség/jóllakottság mechanizmusa zavart, és ennek három oka lehet: stresszes élethelyzetek ("frusztrált étkezés"), szennyező hatások (pl. Kortizon) vagy alacsonyabb rendű, erősen feldolgozott élelmiszerek. Ez utóbbi esetben az étel nem biztosítja az összes létfontosságú anyagot, amelyre a szervezetnek szüksége van, így egyre gyakrabban éhséget okoz. Ez ahhoz a tényhez is vezet, hogy sokkal több tápanyagot (szénhidrát, zsír, fehérje) vesz fel, és ezeket aztán tárolni kell.
Ebben a tekintetben a kalória nagyon fontos a test számára
Az energia elengedhetetlen (a fehérjék mellett), és a szervezet csak akkor tudja ésszerűen és optimálisan előállítani, ha megfelelő ételt kap. Ez nem lehetséges a gyári élelmiszerekkel, ami hosszú távon számos krónikus betegséghez vezet, beleértve az elhízást is.
A kalóriákat nem a test képes feldolgozni, csupán egy (elavult) energia mértékegysége.
Számomra már világos, hogy a testben sokkal bonyolultabb a folyamat, mint a kCal tisztítás jó.
A lényeg az, hogy elmélete elég tévesen hangzik. Azért is, mert személy szerint különböző tapasztalataim vannak. Van komoly tanulmányod erről?
Természetesen ez egy másik történet, amikor a feldolgozott élelmiszerek általános egészségi állapotáról van szó
A lényeg az, hogy elmélete elég tévesen hangzik. Azért is, mert személy szerint különböző tapasztalataim vannak. Van komoly tanulmányod erről?
Milyen elmélet? Erről senki nem végez tanulmányokat, ez közismert az energia-anyagcseréről. Elolvashatja például a Biesalski/Grimm "Táplálkozás zseb atlaszát".
Nincs más tapasztalatod, csak egy másik magyarázó modelled.;) A magasan feldolgozott élelmiszerekben általában magas a tápanyagok koncentrációja, ezért sok a kalória. Tapasztalatait tehát mindkét módon meg lehet magyarázni.
Milyen tapasztalatokat szereztél? Akkor talán tudok valami konkrétabbat mondani.